球星支招

主講嘉賓 陸光祖

2018年澳大利亞公開賽男單冠軍

用速度壓制對手

如何有效針對身高比自己矮的球員？

（SkyWX）

用速度壓制對手，比自己矮的球員一般跑動能力不如自己，可以把落點打開，讓球速加快，讓對方跑起來，甚至是跑不到位。

要先熟悉對手球路

起動時機應該是什么時間？

（小果牛逼）

一般情況下，我方判斷好下一球的擊打位置后就可以判斷。不過，這其中涉及高級對手的停頓或假動作，對付這類型的對手不能過早起動，不然就會被騙。要先熟悉對手球路，有足夠的經驗和準確判斷才做出預判，否則要等到對方出球后才起動。

跟教練學習分解動作

怎么練殺球？

（kk311）

一切技術都要從無球動作開始，無球動作又分為若干分解動作。如果您是初學者，那最好跟教練學習分解動作，每個動作摳好細節后做連貫的無球揮拍，熟練后做多球殺球練習。其實，殺球和高遠球的分解動作幾乎是一致的：架拍、引拍、轉體、轉肘、揮拍、結束，只是擊球瞬間的拍面方向不一樣。

練習快速的正反手轉換

在快速對打時，正反手握拍換不過來，感覺腦子反應過來了，手卻跟不上，這咋整？

（丹丘生whpmrm）

腦子比手快，從羽毛球的指導思想來看未嘗不是一件好事，這起碼證明了您是有意識的。教練常說，技術可以練出來，但意識是很難培養的，所以知道要轉拍很關鍵。

您轉不過來是基本的手上功夫不夠熟練，不可能在場上有辦法突破的，得靠場下的無球訓練。您平時沒事的時候就可以拿起拍子，練習快速的正手和反手轉換，熟能生巧。再不濟的方法就是，在場上拒絕跟對方打平抽快擋，把所有球拉起來打，那就可以“避短”。

注意自己的轉體問題

后場球很難接，特別被動，求問怎么后撤快些？

（戲伶樓大家）

如果您是速度慢和步法差，那么只要碰到比自己厲害的對手，就會跑不過來，那需要用變速和沖刺跑來提高場上速度，苦練步法。如果您只是覺得后撤有難度，那除了步法和速度問題外，您的起動和轉體也存在問題。

如果您覺得后撤困難，取巧的辦法是不要站在正中點，稍微靠后半步;如果要根治，那就要在自己擊球后馬上有意識地開始后撤，可以適當加一個墊步，讓速度提起來。

另外，還要注意自己的轉體問題。很多業余球友喜歡把后撤和在后場擊球前的轉體割裂開，一定要跑到位了才開始轉體擊球，這是很難實現的。建議您在練習熟練后，一邊后撤，一邊后仰或轉體，那么只要人到位了，就可以擊球了。

正確動作對打球有幫助

很多很多的動作，舉個例子，比如說反手挑球時大臂和小臂間的角度，小臂要向前旋，發力的位置等等，全部動作一定要跟教練做的相近嗎，還是說哪些是沒有必要的？

（Drrrr）

如果不必要，那這些動作應該是沒有必要被研究出來并被命名吧？只要教練做的是正確的（通過多看教學視頻和多請教來確定是否正確），那做到這些動作就一定會對打球有幫助，差別就在于要練到什么地步。如果您只是業余打打球，也不打比賽，不在乎輸贏，那完全可以做到自己舒服即可;但如果您是要提升自己，達到贏球目的，甚至是像我們一樣以此為職業，那這些動作當然是要學會的。

正確擊球，手不可能碰到身體其他部位

殺球時右手碰到右腳正常嗎？

（曾經兩百斤）

不正常，如果動作正確，任何擊球都不可能發生手碰到身體其他部位的情況。如果您是右手持拍，殺球時右手還能碰到右腳，就是揮拍的方向錯誤，揮拍后拍子是往左腿的左側揮的，充其量也只會碰到左腳，所以您說碰到右腳的話，是方向完全錯誤了。

面對經驗豐富的對手，最忌諱跟著對方的節奏打

平常和單位老同事打球，總是被他們吊得到處跑。打球也兩年了，感覺空為年輕人。這怎么辦啊？

（花下羽）

經驗老到的球友一般心態放松，出球不緊不慢，還能把握節奏，看準您的起動或站位來做停頓或假動作。面對經驗豐富的對手，最忌諱跟著對方的節奏打。我的建議是爭取做到兩個極端：要么把速度提上來，用全速和對方打攻防，壓縮對方的反應時間和移動空間，對方回球不舒服，自然給你的壓力就小;要么就是跟對方完全打慢，慢悠悠地拉吊，這個時候年輕人注意盯球，不要提前移動。

球拍開裂要看球拍質量和擊球點正確與否

一個點殺，球桿就裂開了，難道是我力量練得多了嗎？

（恒睿20160301）

我覺得不是力量問題吧，您也沒見過我們專業的男球員會把球桿殺裂呀。首先，要檢查球拍的問題，是不是舊拍或者有損傷;第二，可能是您的發力不正確，或者擊球點不正確，導致擊球的時候球拍變形了。

加速吊球的本質是擊球時力度和擺速

吊球怎么加速打？我放輕松打的時候質量特別好，無論是劈吊還是滑板，都是貼著網過去。但只要稍微加速就下網，這就很難受了，一致性不行。問一下，怎樣才能克服這個問題？

（zzyxx）

這個問題一般是由于加速吊球時忽略弧度或動作不熟練造成的。慢吊球時，我們熟練掌握技術，對擊球點、擊球弧度和力度都有心得。但加速時不太習慣，弧度和力度就掌握得不對了。

其實，加速吊球的本質就是擊球時增加力度和增加擺速。如果還要高質量的吊球，那弧度必然就不同于輕吊時的弧度，這個必須通過固定的多球練習來找到加速吊球的弧度。另外，加速吊球很容易被我們做成點殺，所以球的飛行軌跡就從拋物線變成直線，那肯定就會下網了。