快樂需要暫停鍵

張瑞航

熱點回放：

2月28日，內蒙古一中學向同學們介紹新學期手機的管理新規，學生帶手機入校需由家長提出申請，上課時所有手機統一保管，每個班級配一部非智能公用手機。學生表示新規的實施有利于更好地學習和生活，避免了手機的干擾。

心理老師在線：

過去總是聽人說起：“好吃不過餃子，舒服不過躺著。”現在最舒服的事莫過于躺著玩手機，手機和網絡給我們的生活帶來了極大的便利。然而便利的同時也給我們帶來了難以避免的負面影響，特別是對自制力不強的青少年來說，抖音、快手等短視頻軟件、網絡游戲會讓人“上癮”，沉迷在感官享受中不能自拔。

玩手機會給我們帶來十分快捷、直接的快樂，這類似于吃美食、聽喜歡的音樂帶來的感官享受，然而這種享受持續的時間并不長，就像刷抖音的時候樂在其中，但放下手機后這種快樂以及享受的感覺很快便會消失。糟糕的是過度的感官享受會引誘人沉溺其中，遠離更有益的活動。因此這種享受應該有所節制，學校的倡議恰好和節制的觀點不謀而合，也得到了同學們的認可。

憤怒的技巧，記仇本的功效

熱點回放：

近日，一段弟弟的記仇筆記引發網友關注。一位女大學生無意間找到了弟弟的日記，上面記錄了弟弟對姐姐的“仇”，日記上還有一些錯別字和拼音。據姐姐介紹，日記是去年的，一直到今年也沒等到弟弟的“報復”。

心理老師在線：

新聞中的小朋友很聰明，知道自己個頭小，對抗不過姐姐，所以選擇把憤怒的情緒默默地記在了本子上。

這是一種很好的宣泄情緒的方法。在生活中，我們也可以用寫或者說的方式，來表達內心的憤怒。特別是到了初高中，和家人的矛盾仿佛會升級一樣，憤怒的情緒時常會讓人變得沖動，進而引發和家人的爭吵。

然而當別人問到自己為什么會生氣的時候，卻很少能說出明確的理由，日后如果再發生矛盾，大家不妨試著給自己幾秒鐘時間思考一下為什么會生氣，可以把心里的想法和感受寫下來。很多時候，經過思考，心中的怒火也就消失了大半，也能避免不必要的爭吵。

編輯/苗嘉琳