這些蔬菜也能補(bǔ)鈣

尹科

薺菜 薺菜的鈣含量很高，是牛奶的3倍。薺菜可以清炒，也可以剁碎和肉一起做餃子餡。

小油菜 小油菜含鈣量豐富，還含有大量鎂元素，可以促進(jìn)鈣的吸收。炒小油菜的時(shí)候要注意，火不要太大，以免炒菜時(shí)流失的營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多。