“候鳥”北歸 須防“賊風”

劉雪冬　王宇

候鳥老人易陽氣虛弱

張老去年到海南貓冬，“五一”回來后很多人去看他，卻發現張老見人有點“鬼鬼祟祟”的，房門開個小縫趕緊把人拽進屋，給他送東西也是開了門縫拿進去就關門。后來經詢問才知道，張老是怕“賊風”，門開大了感覺有風，非常冷，身體受不了，不但骨頭疼，還愛感冒。

由于海南、廣西等地氣候炎熱，人體必須依靠出汗來散發熱量，因而腠理（也就是汗毛孔）大開，陽氣外泄，再加上老人們都經常運動，因而消耗了大量的陽氣，致使陽氣進一步外浮而不能“回收”，結果使陽氣大傷。本應該在東北經過冬藏來補充陽氣，才能抵抗氣候變化，但候鳥老人卻因在濕熱的南方生活，失去大量陽氣而無法適應涼爽氣候，因而自然容易生病。

日常須注意防“賊風”

中醫認為，陽氣是生命的根本。機體的正常運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷和疾病等各項活動，都需要消耗陽氣?！瓣枤狻痹匠渥悖梭w越強壯。陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛會引起生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。

另外，《黃帝內經》的《素問》篇中說：“風者，百病之始也”。風邪常與寒、熱、燥、濕等其他病邪相雜致病，形成風寒、風熱、風濕等不同證候。人若遇到大風，腠理會自動閉合，而賊風微弱，腠理不敏感，不閉合，因而邪氣會隨風乘虛而入，不知不覺導致疾病發生。為防賊風，剛回來的候鳥老人更要注意戴帽子、圍披肩、蓋肚子、穿襪子等，避免著涼。

候鳥老人須注意，回來后和在濕熱氣候下的飲食應有區別，特別是脾胃虛弱、胃脘不適的老人，最好吃些易于消化、養胃的軟食，如發面饅頭、粥等。

生活起居上要注意轉換不要過急，特別是高齡老人，避免回來后就頻繁訪親探友，也不要剛回來就積極進行早晚鍛煉，畢竟東北早晚氣溫低，因此最好在中午或下午溫度稍高的時候再進行鍛煉，另外也要調整好睡眠，避免著涼感冒，逐步增強抵抗力，減少患病風險，避免引發原有疾病的發生。

異地養生要因人而異

很多人推崇候鳥式養生，認為一年四季都生活在溫暖的環境中，非常幸福。的確，對于患有慢性呼吸系統疾病的人來說，溫暖濕潤的環境能讓呼吸系統運行不那么艱難，當沒有了寒冷干燥空氣的刺激后，一些慢性呼吸道疾病發作的機會大大減少。王宇教授說，在溫暖適宜的氣候環境下生活，還能大大降低心腦血管病、風濕和哮喘等疾病的發病率和嚴重程度，但并不是所有人都適合這樣的養生方式。五六十歲身體健康的低齡老人尚可適應這種氣候變化，但對于一些75歲以上的高齡老人，特別是身體狀況較差的老人來說，長途跋涉折騰到南方反倒增高了發病幾率。

北方老人應適度“冬藏”

祖國醫學認為，一年中的四季應為春生、夏長、秋收、冬藏，人體的氣血也順應四季的變化，處在一個生、長、收、藏的動態過程中。冬季天地之氣均閉藏起來，人也要相應地閉藏，以儲備能量，為第二年春天陽氣的生發做好準備，東北老百姓將這一現象稱為“貓冬”。由此看來，養生應當順應自然規律，一年四季都生活在春夏這樣溫熱的環境中不一定是養生的最佳選擇。

經過春、夏、秋三季，人體的陽氣已經消耗了很多，如果每到秋冬就去海南等地方，身體一直處于生發階段，氣血缺乏有效的閉藏，即該閉藏之時卻生發出去了，明顯違背了“冬藏”的養生規律，就很容易生病。

而現代醫學研究同樣證明，人與自然關系密切，人到了老年，特別是高齡老人，身體各方面的機能開始衰退，適應外界環境變化的能力逐步減弱。一些長期生活在北方的老人，已經適應了北方四季分明的氣候特點，如果人為地改變它，于健康十分不利。候鳥老人由北方寒冷干燥的氣候環境，突然置身于高溫潮濕的南方，自身的調節機能往往達不到期望的標準，就會產生不良的癥狀。