性激素的秘密

張杏娟

人的一生要經歷幼年、少年、青年、中年到老年的過程。而在這一過程中，激素對人體起到很重要的作用。但不少人想當然地認為，雌性激素只對女性起作用，雄性激素只對男性起作用。真的是這樣嗎？

性激素從何而來

性激素是由性腺分泌的。人的性腺是指男性的睪丸和女性的卵巢，它們除了產生精子和卵子以外，還產生性激素。

雄性激素主要是由睪丸分泌。當我們迎來青春期，睪丸中的重要成分睪酮不僅僅開始促進精子的產生，對全身還有多方面的作用，比如它促使全部附屬生殖器官——導管、腺體和陰莖的生產，以有利于發揮其成年后的功能。男性的第二特征也依靠睪酮的刺激而出現。男性的第二性特征包括出現體毛、喉結，聲音低沉，皮膚增厚和出油，骨骼生長和骨密度增加，骨骼肌肉發育增強等等，睪酮還加強著人體的代謝率，并影響人的行為。

雌性激素和孕激素是由卵巢合成、分泌的。當青春期雌激素濃度升高時，它會促進卵巢中的卵子成熟和卵泡生長，輸卵管、子宮和陰道長大，以備妊娠活動，以及促進輸卵管與子宮的活動增強和外生殖器的成熟。雌激素還支持青春期的突發性快速增長，使女性在12～13歲比男性生長快得多。女性在15～17歲之間就達到了她們身高的最大值，而男性的青春期較遲，生長周期一般要持續到19～20歲。雌性激素還可以引發女性的第二特征，包括乳腺的生長，皮下脂肪的積聚（特別是臀部和乳房）、骨盆變寬，腋下和陰阜長出毛發等特征。同時，孕激素和雌性激素還會調節月經周期。

兩種激素的密切關系

雌性激素與雄性激素這兩種激素是相互交融的。如果你認為男性體內只有雄激素，女性體內只有雌激素，兩種功能迥異的激素各自掌管兩性身體而井水不犯河水，那就大錯特錯了。

事實上，男性體內含有雌激素，正如女性體內同樣也含有雄激素一樣，而且他們的存在同等重要。男性身體中的大部分雌激素都是以雄激素為來源，從皮膚、脂肪、神經等周邊組織轉化而來。就正常男性而言，雄激素占主導地位，雌激素只是配角，不能喧賓奪主，否則肝臟就會出來發揮平衡作用，將過多的雌性激素處理掉，隨尿液排出體外。但對于身材較胖的男性來說，情況就大大不同了，由于大量脂肪會轉化為雌激素，而較胖的男性大多都有脂肪肝，受損的肝臟并不能如期處理掉過多的雌激素，所以他們的“雌化”狀況就會顯現出來。同樣，雌性激素在女性身體里分泌比雄性激素多，如果女性的雄性激素多，就可能導致女性出現體毛過多以及月經不調等問題。因此，男性女性的性激素各有千秋，但都是為了維持各自的第二性特征，一旦失調，就會出現男女性特征不足的現象。

性激素也要“和諧”

性激素的調和也是一個需要關注的問題。身體是個“大機器” ，營養均衡是前提。因此我們應保證適度的運動，合理的休息，給身體一個“成長和修復”的時間。

在飲食上，增加雄性激素可以補充鋅、氨基酸、蛋白質等營養素。生活中有很多食物都能滿足這方面的需求，比如動物內臟類的食物;含鋅的食物，有牡蠣肉，以及牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生等;富含氨基酸的食物，如鱔魚、泥鰍、墨魚、海參等。

而有助于增加雌性激素的食物則包括魚肉、雞肉等，還可以適當多吃黃豆、綠豆、豆芽等食物和一些豆制品。這些食物里含有豐富的雌激素，經常食用有助于增加體內雌激素的含量。當然，飲食只是一個方面，加強鍛煉，保持良好的生活習慣更加重要。