青少年視力不良、肥胖防控適宜技術(shù)與有效策略研究

唐鉅棟 長安鎮(zhèn)第一小學(xué)

一、研究目的

當前，隨著我國經(jīng)濟水平的不斷提高，人們的生活有了比較大的改變，從之前的單純追求物質(zhì)生活提升到了追求精神生活的層面，但是，在此背景下，過渡的物質(zhì)生活導(dǎo)致很多的人出現(xiàn)了超重、肥胖的情況，也使得減肥成為當今社會一大熱門話題。大多數(shù)青少年由于學(xué)習(xí)壓力和生活習(xí)慣的問題，難以保持良好的鍛煉時間，逐漸出現(xiàn)了很多視力不良和肥胖青少年，給其生活和心理上造成了很大的影響。所以，本文對青少年視力不良和肥胖防控進行分析，通過圖書館、知網(wǎng)、萬維網(wǎng)及導(dǎo)師提供關(guān)于的國書籍進行分析，同時，采用實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法探討青少年視力不良和肥胖防控措施，為培養(yǎng)其受益終生的良好生活方式，具有重要的現(xiàn)實意義。

二、研究對象

通過對長安鎮(zhèn)青少年進行選擇，排除由某些代謝、遺傳、分泌等引起的繼發(fā)性肥胖和視力不良的青少年，選擇了20名青少年進行研究，這些青少年并均無體育運動禁忌癥，在研究過程中，通過和班主任等進行溝通，確定了實驗的時間和地點等開展了此次實驗。

三、研究方法

本研究采用實驗法，在實驗開展前期，在圖書館、國內(nèi)外期刊網(wǎng)及導(dǎo)師查詢有關(guān)運動干預(yù)對肥胖青少年健康影響的文獻資料，來為此次研究奠定基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上，展開實驗研究，設(shè)計實驗研究時間為周，基本步驟是按照三個階段來實施的：

第一、一個月，30分鐘，有氧運動耐力運動，視力保健操等來提高機體機能。

第二、兩個月，30分鐘有氧練習(xí)加15RM的練習(xí)及每天30分鐘的視力保健操。

第三、一個月，以12RM的練習(xí)為主，40分鐘的有氧為輔。

之后進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，并且，運用Excel和SPSS22.0統(tǒng)計軟件，對青少年視力不良和肥胖防控效果展開分析，得出調(diào)查結(jié)果及結(jié)論，來為定量分析提供依據(jù)。

四、結(jié)果及分析

（一）干預(yù)對青少年身體形態(tài)視力的影響

由表1可以看出，通過對長安鎮(zhèn)選擇的青少年進行三個階段的干預(yù)，對這些青少年進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計之后，可以看出，參與實驗的青少年在其身體形態(tài)及視力方面有了一定的變化。

根據(jù)表1分析，可以看出，參與實驗的對象進行訓(xùn)練之后，臀圍縮小，視力變好，出現(xiàn)了顯著性差異，這也很好的說明了對青少年進行訓(xùn)練實驗之后，肥胖及視力情況有所變好。

表1 對青少年身體形態(tài)及視力的影響統(tǒng)計分析

（二）干預(yù)對青少年血壓及肺活量的影響

從表2訓(xùn)練實驗前后對長安鎮(zhèn)選擇的青少年血壓的影響的結(jié)果分析，可以看出實施運動干預(yù)后，青少年的血管彈性指數(shù)從實驗從49.13實驗后51.05由此可以看出，總體的變化明顯升高。同時，青少年的收縮壓由實驗前的122.1±9.4增加到實驗后132.4±8.26，有顯著性差異。舒張血壓也從之前的75.30±7.33增加到85.36±7.61變化顯著（p＜0.0l）比實驗前有明顯增加，具體見表2。

表2 對青少年血壓的影響統(tǒng)計分析

從運動干預(yù)在實驗前后對青少年體重及肺活量的影響的結(jié)果分析，可以了解到實施訓(xùn)練后青少年肺活量出現(xiàn)了比較大的變化，由實驗前的4243.8±8.65增加到4451.3±8.47毫米汞柱，變化比較明顯的，另外，肺活量指數(shù)也出現(xiàn)了比較大的變化，增加到了實驗后的26.46具有明顯的變化。

（三）干預(yù)對青少年心率的影響

從表3干預(yù)實驗前后對青少年心率的影響的數(shù)據(jù)結(jié)果可知，在實驗開始之前，青少年的心率為86.4±5.45，實驗之后，心率變化為76.1±7.66，心率的數(shù)值有了非常明顯的變化（p＜0.01），也從側(cè)面表明了干預(yù)提高了青少年的心臟功能。具體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計見表3。

表3 對青少年心率的影響統(tǒng)計分析

通過分析，可以看出干預(yù)在實驗前后對青少年肥胖及視力不良情況的影響在數(shù)據(jù)方面有了明顯的變化，由此可以看出，其總體的變化明顯升高。一般情況下，經(jīng)常運動不僅可以緩解許多慢性疾病，同時，還可以利于身體健康的發(fā)展。具體來看：

第一，對青少年身體各個素質(zhì)的影響。作為21世紀的新生代話題，青少年在近年來隨著我國的經(jīng)濟水平的提高，也是出現(xiàn)了明顯的提高，由于青少年視力不良和肥胖的體型導(dǎo)致其心肺功能受限，降低了心血管功能，很容易心血管疾病的危險。而在進行干預(yù)之后，青少年自身的肌肉力量和機體血液循環(huán)速度加快，肌肉血流量增加，新陳代謝的速率加快，使得其本身的肌肉組織得到改善，肌腱、韌帶和骨都得到加強。

第二，進行了干預(yù)之后，青少年心肺耐力有了一定的提高。心肺耐力水平是維持健康和體質(zhì)的基礎(chǔ)，具備高水平的心肺耐力水平是增強體質(zhì)和促進健康的重要條件。一般情況下，青少年由于身體形態(tài)的影響，使得其動作缺少靈活性，容易被人們歧視，在外人眼中相當于一個抵擋的殘疾人，因此，損傷了他們的自尊心，并且，影響到了他們的社交能力發(fā)展，容易出現(xiàn)抑郁、自卑、孤僻等情況變化。

第三，青少年的身體、心、肺等功能的承壓能力也要比正常人的弱，難以適應(yīng)高強度的運動，而在運動干預(yù)之后可以使得心肺功能及視力的改善也具有積極作用，從而強化心臟收縮能力增強和血液的回流和心室血液充盈，提高心臟的泵血功能，長期堅持規(guī)律的運動干預(yù)運動，可以減緩心肺功能下降的情況，降低青少年視力不良和肥胖情況。

五、青少年視力不良及肥胖原因及改善建議

（一）原因分析

基于上述的實驗結(jié)果分析，可以看出導(dǎo)致長安鎮(zhèn)青少年視力不良和肥胖的成因分析主要有以下幾點；

第一，家庭父母的遺傳。一般情況下，如果父母雙方都是存在視力不良和肥胖防控肥胖或者雙方家庭中，有一個是視力不良及肥胖家庭的，則其子女大約有80%的肥胖情況，而雙方都不是的家庭，其子女則有20%的可能。因此，可以看出遺傳因素對青少年視力不良和肥胖防控起主要的決定因素。

第二，生活習(xí)慣。當前隨著社會的發(fā)展，很多人在生活中吃進去的高脂肪食物過多，使身體內(nèi)部的高糖含量極大的提高，超過了正常的能量值，導(dǎo)致了青少年肥胖，尤其是在青少年在長身體的階段，吃的比較多，但是學(xué)習(xí)壓力的增加使得他們又進一步的缺少鍛煉，造成了身體上的能量的過剩，導(dǎo)致了很多的青少年肥胖的出現(xiàn)，再加上看手機時間比較長，使得青少年視力不良和肥胖可能同時出現(xiàn)。

第三，當前教育體制也導(dǎo)致學(xué)校和家長及學(xué)生更加看中文化成績，而非體育成績，因此，在很多時候，學(xué)生的健康鍛煉被忽視，尤其是初三年級的學(xué)生，他們面臨著巨大的升學(xué)學(xué)業(yè)負擔，所有的體質(zhì)鍛煉課程都是在進行學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生沒有時間和精力參加體育鍛煉。

（二）改善建議

第一，學(xué)校及家庭需要加強健康教育

在有計劃有目的地教育過程中，幫助這些青少年積極克服因肥胖及視力不良帶來的生理、心理方面的諸多問題，幫助他們?nèi)骛B(yǎng)成健康生活觀念。此外，學(xué)校層面也需要開展有關(guān)控制肥胖及視力不良的活動，引導(dǎo)青少年自覺養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

第二，要幫助他們提起運動的興趣

不論是學(xué)校的開展體育教學(xué)還是家庭教育的方式，盡可能的引導(dǎo)青少年去參與運動，提高他們的參與興趣。同時，也可以通過課外活動舉行各種比賽，加強宣傳，營造良好的運動文化氛圍，激發(fā)運動的欲望，使之積極投身于運動鍛煉之中。當然，家長也需要從自身做起，為孩子樹立運動的榜樣。

第三，需要加強體育活動的開展

體育活動的開展是教育中最為關(guān)鍵的內(nèi)容，這種教育方式可以最大化的培養(yǎng)肥胖青少年的想象力以及創(chuàng)造力，也可以讓青少年直接表現(xiàn)自己的情感和生活態(tài)度。因此，必須要積極的開展體育鍛煉，有針對性，要結(jié)合其個性特點，并注意培養(yǎng)青少年使得其逐漸形成良好的運動習(xí)慣。

六、結(jié)論

通過研究分析，可以看出采用運動干預(yù)可以在一定程度上降低青少年視力不良和控制肥胖的功能。而對于肥胖青少年而言，由于其正處于心智和身體雙重發(fā)展的關(guān)鍵階段，適時參加運動，不僅可以培養(yǎng)他們的團隊意識，鍛煉自己的韌性，而且通過運動，可以更好的鍛煉身體，避免視力的快速降低，為其完成學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。尤其是家長，必須要幫助他們明確健身目的，樹立“健康第一”的理念，通過運動讓青少年明白運動不僅可以促進其身心和諧發(fā)展，也可以增加學(xué)習(xí)的興趣。