如何識別戀愛中的“精神控制”

譚玉鑫

2019年4月11日，北大女生包麗在遭受戀愛PUA后去世的消息令人痛惜。而在痛惜之余，如何識別和應對戀愛中的PUA，避免和減少PUA給女性帶來的傷害，也越來越受到社會公眾的關注。

PUA帶來的傷害

PUA源于美國，全稱“Pick-up?Artist”，原意是指“搭訕藝術家”，涉及搭訕、吸引、建立關系、升級關系、親密接觸并確定兩性關系的程式和技巧。但是，被商業化的PUA逐漸演變成了“精神控制”的代名詞。目前我國比較廣為人知的PUA案例受害者大多為女性，反PUA組織的負責人指出受到PUA傷害的女性心理創傷是不可逆的，她們會長期懷疑、仇視、厭惡男性，很難再建立一段親密關系，一般要經過好幾年才能從創傷中逐漸走出來。

一段好的愛情是能夠“把你最好的一面展現出來”，而PUA是“讓你覺得自己毫無價值”。

眾所周知，PUA最常見的是“五步陷阱法”：第一步先通過包裝建立與目標貼合的個人形象，以此來吸引女性;第二步通過顛覆先前建立的形象，暴露自己曾經隱忍的經歷，勾起目標探索欲的同時博取目標的同情心;第三步通過表白愛意并建立契約，加速兩性關系的發展，同時試探目標的經濟實力以及對自己著迷的程度;第四步通過撕毀契約，利用對方想要挽回的心理實施情感逼迫;第五步通過情感虐待，讓對方自我懷疑、喪失理性，最終走向自殘甚至是自殺的深淵。從這個過程可以看出，PUA在一步步讓目標否定自我，最終失去自我。

如何識別戀愛中的PUA

復旦大學梁永安老師指出，戀愛是當代人享有的最大的自由，只要兩個人愿意在一起，把每一天都過成你中有我、我中有你的小日子，愛情里的溫暖就會帶來無盡的幸福。

然而，戀愛中的PUA向女性灌輸的是“你不聽我的，就是不愛我”之類的思想，以此剝奪女性的自由，讓女性覺得戀愛中的問題都是因為自己不夠好造成的。只有讓對方滿足，自己才是有價值的。因此，一旦在親密關系中體驗到戀愛自由的喪失和情感上的附屬感，就要提高警惕，避免陷入被“精神控制”的深淵。

美國心理學家埃里克森提出的人格發展八階段理論認為，成年早期（18～25歲）是解決親密與孤獨的沖突。戀愛中的兩個人可以分享彼此的喜怒哀樂，可以為彼此成長中的困惑建言獻策，也可以攜手奮斗一起走向未來。在這個過程中體驗到的親密是相互配合帶來的，而不是單方面的付出或犧牲，兩個人形成的親密聯結可以驅散各自的孤獨體驗。

但是戀愛中的PUA通常是對自我價值產生懷疑后的被動犧牲或單方面付出，這帶來的是孤軍奮戰，而非并肩前行。在戀愛關系中，如果一旦體驗到被對方帶來的自我懷疑所控制，獨自經受無助感、孤獨感，就要注意守護好自我邊界，關注自身優勢，防止迷失自我。

女性邊界守護的意義

以往經驗可知，共情是戀愛關系的催化劑，可以幫助戀愛雙方建立親密關系。在正常的戀愛關系中，共情的使用是傳遞被關注、被愛護的信息。可是，戀愛中的PUA則會利用對方的共情，使對方產生悲憫之心，誘導對方做出一些犧牲行為。而這些犧牲行為往往是不合理的，通常涉及個人隱私。如果感覺隱私受到挑釁、安全受到威脅，就要及時拒絕，保護好自己的合法權益。

每個人都有自己存在的價值，我們都是各自所生活的環境中不可或缺的一部分。愛情，是兩個人從相遇、相識、相知后做彼此人生伴侶的過程。兩個人在關系里是自愿、平等、互惠的，所有的摩擦和矛盾基本都可以通過有效的溝通朝著建設性的方向一步步解決。

怎樣守護好自身的邊界

美國心理學家斯騰伯格提出的愛情三角理論認為，愛情由三個基本成分組成，包括親密、激情和承諾。其中，承諾分為短期和長期的。短期來講是做出愛不愛一個人的決定，長期來講是做出維護這段關系的承諾。戀愛關系里的承諾是期望親密關系往更好的方向發展，在安全的環境下，雙方可以舒服地做自己，不用擔心因為一個失誤或者不良的表現就使這段親密關系破裂。

而戀愛中的PUA則利用對方的承諾展開道德綁架，利用對方想要挽留的心理，監視對方的行蹤、查看對方社交動態信息。在這種跟蹤和監控下，我們往往會擔心正常的社交都會讓對方生氣，以致產生病理性的焦慮。在戀愛關系中，一旦因為對方的控制行為對自身邊界的侵犯，使我們產生抑郁、焦慮和恐懼的感受時，就需要反思彼此承諾的踐行是不是公平的。如果承諾只是一個人的獨角戲，就需要修改或者廢止承諾。

作家蓋瑞·查普曼在《愛的五種語言》一書中介紹了如何處理戀愛關系。在現實生活中，我們每個人的愛語是不一樣的。有的人通過肯定的言詞表達愛，有的人通過精心的時刻表達愛，有的人通過禮物表達愛，有的人通過服務的行動表達愛，還有的人通過身體的接觸表達愛。戀愛關系中的雙方，了解彼此的愛語之后，用對方的愛語表達愛，會更容易讓對方感受到，并接受這份愛。

而戀愛中的PUA則是要求對方用自己的愛語來表達愛，即通過順從來表達愛，這顯然是將自己的意志強加給對方，使得被PUA的一方在自我懷疑中否定自己。如果在戀愛關系中，你表達愛的方式是對方強加給你的，讓你感到不舒服，就需要表明自己的立場和感受。

所以，在戀愛中，請始終相信，自己有不可替代的價值。如果在戀愛關系中遇到PUA，請記得，我們要堅持守護好自身的邊界，維持自尊、自信、自主權。我們的安全感、幸福感，始終掌握在自己手上，更何況我們還有親人、朋友、公益組織和心理咨詢師，他們一直都在！