七個錦囊，助你走出迷茫

王菲

在平常忙碌的工作和瑣碎的生活中，你是否變得焦慮且沒有方向呢？工作是否遭遇瓶頸，障礙重重？是否因此陷入迷茫和焦慮，不知道該怎么改變？或者在某段時間內覺得自己渾渾噩噩，注意力無法集中？

之所以會陷入到這種迷茫中，很多時候是因為你想要做得更好，但卻不知道該如何去做，不清楚自己真正想要的是什么。當你看到周圍的人日夜努力、目標明確、不斷進步，而自己一直停滯不前時會產生焦慮。焦慮一直無法緩解，就會轉向迷茫。

下面介紹應對焦慮的七個錦囊，可能會幫助你重拾內心的平靜，早日從迷茫中走出來。

第一個錦囊

回到當下

每個人的生活都由過去、現在與未來構成，過去的生活經歷以及對未來的憧憬都會在很大程度上影響一個人當下的行為。比如說，之前在你身上發生了一件很不愉快的事情，這件事情結束后你總是會想起它，越想越難過，后悔自己當時的想法或者行為，陷入到自責、悔恨中難以自拔。再比如說，你有一個特別迫切的愿望，并且一直都在期待事情按照你想要的樣子發展，結果事與愿違，你就會產生很大的心理落差。

回到當下，指的就是我們要關注此時此刻、此情此景，以及身邊的人。不要讓自己沉湎于過去的回憶中，也不要將希望都寄托于不可預知的未來，將注意力集中到當下，同自己能夠看到、聽到、觸碰到、感受到的人與事物建立聯結。

第二個錦囊

接納現狀

接納現狀并不是指安于現狀，首先我們對于當下所擁有的一切要心懷感激，包括令你滿意的和令你不滿意的。對于滿意的部分我們繼續維持現狀就可以了，對于不滿意的部分我們要學會區分哪些是通過努力可以改變的，哪些是即使努力之后也不太可能改變的。那么對于可以改變的部分我們就盡自己所能去做到最好，對于不能改變的我們就坦然去接納它，因為它就是你所擁有的一部分，接納它的同時就是善待你自己。

第三個錦囊

放下不必要的東西

當你整理房間的時候，面對那些年頭久遠、無法利用的物品，是選擇丟棄掉還是找個地方留存起來呢？很多人因懷舊選擇保留，但最終你會發現，這些你舍不得丟掉的物品，它們再次被你使用的可能性幾乎為零。人生更是如此，對于不必要的東西，該舍棄就要果斷舍棄，如果讓它們一直占據著你的內心，那么必將成為你前行的負累。

不必要的虛榮心，讓你疲于展現光鮮靚麗的自己，在人與人的比較中被壓垮;不必要的爭論，讓你在一些沒有絕對是非之分的事情上一味糾結，讓自己陷入兩難之境;不必要的焦慮，讓你總是處于擔心與害怕的狀態，患得患失……放下這些不必要的東西，減輕自己的負擔，才能在人生道路上走得輕松、走得自在。

第四個錦囊

減少控制欲

無論是對人還是對事，過度的控制欲都會讓我們身心俱疲。有些人習慣于把一切都牢牢地掌握在自己手中，對孩子、對愛人、對工作都會以自己的標準去要求和考量，一旦這些人與事的發展沒有達到自己的預期就會難以接受。長此以往，孩子會對你產生逆反心理，愛人可能與你漸行漸遠，工作中的同伴也會不愿與你為伍。

每個人都有自己思想與行為的自由，都有選擇自己生活方式的權利，即使是面對最親近的人，我們也不要打著“愛”的旗號去干涉與控制對方。愛不是自私的占有，而是包容和信任，就算是小孩子也應該有自己的私人空間，也應該受到大人的尊重。

或許你會疑惑，如果我不控制，事情變糟糕了怎么辦？

我想告訴你的是，要相信每個人內在的控制力，相信事物發展的自然規律，做事情適可而止、不刻意為之、不鉆牛角尖，想不通的或解決不了的就先把它放下，相信時間會給我們最好的答案。

第五個錦囊

互相汲取正能量

一個人的思維格局和人生閱歷都是有限的，做人與做事最忌諱的就是盲目自信，忽視別人的存在。多聽聽別人的意見，為自己提供更豐富、多樣化的選擇是非常有智慧的做法。

當你覺得做決定缺乏力量支撐的時候，如果有另一個人幫你參謀一下，可能會讓你更容易做出決斷，也就是我們常說的從善如流。

在聽取別人意見的同時，要注意加以判斷，有選擇性地接受。人們在交流觀點的過程中難免會把自己的價值觀添加在其中，有些可能并不是積極的、正面的，切不可盲目接受。要始終知道什么是對的，汲取交流過程中的正能量部分。

第六個錦囊

以客觀中立的角度看待世事

每個人會根據自己的經驗對生活中的人和事抱有固定的看法，也就是預期與成見。當我們站在不同的角度看問題時就可能產生截然不同的觀點，進而與他人產生分歧甚至是激烈的沖突。

對待他人也是同樣的道理，沒有人是一成不變的，當我們根據“刻板印象”來評價或對待某一個人時，很有可能會做出錯誤的判斷。因此，在我們處理問題或與人打交道的時候，不可先入為主，要拋開自己的預期與成見，遵循事物自身發展的客觀規律，尊重人的變化與成長，用客觀中立的角度來看待世事。

第七個錦囊

嘗試“心理減壓技術”

當今社會，隨著人們對于心理健康的關注度越來越高，普及一些心理減壓技術是很有必要的，例如學習“正念冥想與自我關懷”。

“正念冥想”就是要把個人的注意力完全地、不加評判地集中到當下狀態，提升自己的覺察力。關于正念冥想的練習有很多，如果你感興趣可以進行嘗試，但冥想是一個長期的訓練過程，不太可能每天都比前一天的狀態更好，只要把心態放輕松，在長期堅持之后一定可以看到自己的進步。

“自我關懷”指的是善待自己，不提倡自我批評，它有助于緩解消極情緒，特別是與自我有關的問題，在面對挑戰時，能夠幫助你有更積極的心態。你可以通過“慈悲冥想”的方式促進自我關懷，增進善意的產生，并培養對人的友善，提高自身的積極情緒。

迷茫期是人生必經之路，只是有的人經歷時間會長一些，有人會短一些罷了，所以不必過分擔憂，一步一個腳印地過好每一天，懷揣錦囊，努力經營自己的小生活吧！