“中國力學之父”錢偉長的養生之道

■本刊編輯 帥曉婧

1912 年，錢偉長出生于江蘇無錫。他的一生充滿傳奇色彩，年輕求學時棄文從理，只因為“祖國的需要就是我的專業”；作為“兩彈一星”元勛，他與錢學森、錢三強并稱“三錢”；晚年，他倡導的學分制、三學期制成為教育改革的里程碑……正如人們所說，“純粹的愛國主義”是錢老的人生底色。

堅持體育運動

上海大學校長、中科院院士錢偉長，稱得上是一個傳奇式的老人。他幼時體弱多病，身體消瘦。18 歲那年考入清華大學時，身高還不足1.5米。幸運的是，其恩師馬約翰教授是清華大學的體育奠基人，也是中國近代一位杰出的體育教育家。在老師的指點下，錢偉長積極參加長跑、跨欄等各項體育運動，幾年下來，體質大為增強，同時也培養了愛好體育的興趣和習慣。他曾在《深切懷念我的老師馬約翰》一文中激動地描述：“對我來說，這是生命史上的新篇章！”此后，他幾十年如一日堅持體育鍛煉。據說錢老在70多歲時，有一次參加清華大學的長跑比賽，一口氣竟跑了兩萬米。

晚年的錢老神采奕奕、頭腦靈活，記憶力驚人。年輕時讀過的古詩詞歌賦，依然能夠倒背如流。雖然長跑已不太合適，但錢老依然“規定”自己每天要步行三千步。正是依靠體育鍛煉，錢偉長生前一直保持著健康的體質和頭腦。

錢老非常喜歡體育運動，他常跟大家說：“通過體育運動，可以培養我們的人格，鍛煉我們的意志，才會有勇氣承擔風雨，有毅力克服困難，有意志戰勝自我。”

“四己”養生秘訣

說起長壽心得，他認為，藥補、食療，這些只能是一些輔助的措施，而長壽的關鍵是靠自己，具體可歸納為四句話：

一是要相信自己。

科學研究認為，人的壽命可以達到150 歲。然而，由于種種原因，很少有人達到這個歲數，但人的壽命潛力是很大的，可從后天的素質中去挖掘這種潛力。要做到這一點，首先應充滿自信。有的人被醫院錯判為癌癥，喪失了自信，精神堤壩垮了，本來沒有什么大病，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后能正確對待，既來之，則安之，與疾病展開不懈的斗爭，結果竟奇跡般地活了下來。所以說，自信的力量是長壽的源泉。

二是要說服自己。

人生從來就不是一帆風順的,也可能歷盡坎坷和險惡，遭受許多重大的困難和挫折，甚至會受到致命的打擊。在此種處境下,最可怕的是心理防線崩潰，最重要的是必須設法使自己振作精神，鼓起勇氣去戰勝困難和挫折,千萬不能悲觀絕望。只要不灰心喪氣,就必定有重整旗鼓和東山再起的一天。病體的康復也是這個道理。正如錢老所說:“月有陰晴圓缺,人有旦夕禍福。生活中的波浪勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。我看這塵世間,有多少人被卷入感情的波瀾而不能自拔，最后多以輕生折壽而告終。他們的悲劇就在于不能說服自己。要學會說服自己,吃了虧不生氣，當深信‘禍兮福所倚,福兮禍所伏’的哲理。在困難的時候,不斷調節心緒,真正駕御自己的命運。這樣，就為長壽打好了心理基礎。”

三是要發現自己。

人貴有自知之明,但又很難做到有自知之明。人們既要了解自己的缺點,更要了解自己的優點、長處特別是自己的潛在能力。從某種意義上講，長壽要以自己潛在能力發揮得如何來決定。自己的潛在能力發揮得越好越充分，就越有利于健康長壽,否則抱殘守缺,墨守成規,干什么都不敢越雷池一步，就別指望在健康和壽命方面有什么突破。錢老深有感觸地指出:“人易于發現世界,發現他人，而往往會把自己忽略掉。生命中有一種巨大的潛能需要我們發現。一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己、更新自己，進而戰勝疾病，贏得長壽。”

四是要征服自己。

養生長壽不能亦步亦趨，應當因人而異，敢于走自己的路，羨慕他人，仿效他人，而忽略自己的社會角色，這是人們最常見的毛病。只有征服了自己，才能任憑花開花落，云卷云舒，才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸。

對弈自娛健腦

錢老終生酷愛圍棋，閑暇時喜歡自擺棋譜，左右手各執黑、白子自我對弈。即便是住進醫院，錢老躺在病床上還能自己跟自己殺上一盤，落子的速度非常快。圍棋能很好地鍛煉大腦，錢老說，腦筋用得越多身體越好。

中國醫學科學院科普研究中心主任袁鐘教授表示，自己和自己下棋，其實正是一種養生之道。首先，退休后，老人有的是時間，一局棋至少十分鐘，有時半個、一個鐘頭也有，在找不到朋友一起玩的情況下，自娛自樂是消遣時光的最佳選擇。

其次，自己和自己下棋可提高記憶力及思維能力，除了圍棋，國際象棋、中國象棋，甚至跳棋、五子棋，都可以自己和自己下一盤。下棋的時候，左手執一方，右手執一方，每次落子前思維放空，站在不同的角度去找思路。左右開弓可刺激左右腦，預防老年癡呆癥。此時，勝負已不是關鍵，修身養性才是最終目的。

錢偉長的人生實踐告知我們，生命在于運動，體育是人生的一部分，只有勤于運動，樂于鍛煉，才能體健長壽，多為人民做事，多為國家奉獻。