當(dāng)心理咨詢師成為來(lái)訪者

李婷

前一段時(shí)間，我讀完了法國(guó)心理學(xué)家克里斯托弗·安德烈主編的《內(nèi)在療愈》。在書中，這位心理學(xué)家討論了“如何成為一名好的心理師”。他提到，一個(gè)心理師在自己狀態(tài)不好的情況下工作會(huì)影響到治療。作為一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，我們需要在面對(duì)來(lái)訪者時(shí)“準(zhǔn)備好自己”;作為一個(gè)人，我們終其一生都在自我探索。

很多心理咨詢師都在進(jìn)行著長(zhǎng)期或短期的個(gè)人體驗(yàn)。我想，咨詢師做個(gè)人體驗(yàn)的目的應(yīng)該是多種多樣的，有的咨詢師在準(zhǔn)備好自己的路上不停地自我探索，有的想要體驗(yàn)作為來(lái)訪者的感受，有的也許只是因?yàn)樯钪谐霈F(xiàn)了問(wèn)題，想通過(guò)咨詢來(lái)緩解情緒……我在經(jīng)歷了一段較長(zhǎng)時(shí)間的個(gè)人體驗(yàn)后，擁有了豐富的感受和收獲。

想做一個(gè)“合格”的來(lái)訪者

作為一名心理咨詢師，對(duì)心理咨詢中的專業(yè)設(shè)置已經(jīng)熟記于心了。當(dāng)作為一名來(lái)訪者出現(xiàn)在心理咨詢室時(shí)，這些原有的知識(shí)規(guī)則并不會(huì)隨著角色的變化而悄然消失，它們似乎總在沉默地提醒我如何成為一名合格的來(lái)訪者。當(dāng)我的心理咨詢師看鐘表時(shí)，我也會(huì)忍不住看一下表，估算著在剩下的時(shí)間里還能講多少話，希望能夠有個(gè)完美的“ending”—當(dāng)咨詢師宣布“今天的時(shí)間到了”時(shí)，我剛好傾訴完畢。至于遲到早退，“合格”的來(lái)訪者可不會(huì)出現(xiàn)哦，即便因?yàn)榻裉於萝囃砹藥追昼姡紩?huì)跟咨詢師報(bào)備。

這樣不自覺(jué)地想要成為一個(gè)“合格”的來(lái)訪者，一方面確實(shí)和咨詢師相互配合讓心理咨詢工作能夠展開得看起來(lái)更順利了，另一方面，它也會(huì)使我處在一種緊繃的狀態(tài)，我無(wú)法在咨詢室中安然地做一個(gè)“自然人”。當(dāng)我開始意識(shí)到時(shí)，我試著去覺(jué)察自己當(dāng)時(shí)的內(nèi)心狀態(tài)。我在那段時(shí)間的生活和工作中都有些焦慮，在各種場(chǎng)景中也忍不住去追求完美，這樣的狀態(tài)也被帶進(jìn)了心理咨詢室中。

坐在來(lái)訪者的位置，我給自己時(shí)間去專注地覺(jué)察自己的狀態(tài);我的心理咨詢師從一個(gè)客觀中立的第三者視角讓我更加清晰地看到了自己當(dāng)下的狀態(tài)。

隨著個(gè)人體驗(yàn)的進(jìn)行，我現(xiàn)在已經(jīng)成為一個(gè)不會(huì)總是要注意時(shí)間的來(lái)訪者，并且終于可以舒展地坐在沙發(fā)上了。

更大程度地“擁抱”情緒

我舒展地坐在咨詢室中向我的咨詢師傾訴著過(guò)往生活里的情緒體驗(yàn)，有時(shí)回憶到動(dòng)情處，也會(huì)眼淚婆娑。我的咨詢師那樣穩(wěn)定地坐在那里，注視著我，在某個(gè)我哭泣的瞬間，我看到我的咨詢師眼里也有亮晶晶的淚水。我突然覺(jué)得如釋重負(fù)，感受到了另一個(gè)人理解了多年前的那個(gè)我的感受，我也知道了“理解”對(duì)我多么重要。我不需要去壓抑我的真實(shí)感受，我可以理解自己的難過(guò)，情緒也可以自然流淌。

隨著自我探索的進(jìn)行，對(duì)自我的了解越來(lái)越多，也開始更加地自我接納，也會(huì)更大程度地理解和接受自己的情緒感受。當(dāng)我作為心理咨詢師再去與我的來(lái)訪者探討是否要讓那些壓抑的情緒出來(lái)“曬曬太陽(yáng)”時(shí)，也會(huì)更加真誠(chéng)。

自我成長(zhǎng)帶來(lái)寬闊的視野

我在個(gè)人體驗(yàn)中回溯了很多童年經(jīng)歷，希望能從童年經(jīng)歷和與原生家庭相關(guān)的故事中去了解我如何成為“我”。隨著個(gè)人體驗(yàn)的進(jìn)行，我開始明晰那些我性格里的閃光點(diǎn)和晦暗處是怎樣形成的。

小時(shí)候，和母親一同乘坐親戚家的車出行，我感到暈車不舒服，母親總會(huì)讓我忍一忍，說(shuō)不然會(huì)麻煩到其他人。聽多了“忍一忍”，我也變得越來(lái)越怕麻煩別人，總是覺(jué)得忍一忍就好，甚至有時(shí)候在身體感到不舒服的情況下，還堅(jiān)持超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，繼續(xù)工作。和咨詢師聊到這件事，我的咨詢師引導(dǎo)我體驗(yàn)“忍一忍”給我?guī)?lái)的感受，并詢問(wèn)我“淚水在訴說(shuō)什么”。我開始意識(shí)到“忍一忍”不僅會(huì)給自己帶來(lái)委屈的感受，而且它有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生自我犧牲的感動(dòng)，進(jìn)而外化成對(duì)他人的要求，希望他人能夠看到自己的犧牲，為自己的犧牲感動(dòng)，如此循環(huán)，委屈感越來(lái)越重……

在咨詢的進(jìn)程下，我開始思考是否要學(xué)著自我關(guān)懷和合理地表達(dá)需求，而不是積攢自己“忍一忍”的委屈。

當(dāng)我開始看到自己的行為模式，我也可以更多地看到因?yàn)槲业男袨槟Ｊ浇o身邊的人帶來(lái)的影響。自我成長(zhǎng)不僅讓我加強(qiáng)了對(duì)自己的了解，而且?guī)椭以诶斫馑松蠋?lái)了更廣闊的視角。

當(dāng)我作為心理咨詢師時(shí)，我也會(huì)陪伴我的來(lái)訪者一起去看到他們的感受，一起去看到情緒背后的想法、需求和渴望。

感恩心理咨詢中的“抱持”帶來(lái)的積極體驗(yàn)

每每回想起我的個(gè)人體驗(yàn)經(jīng)歷時(shí)，回想起我的心理咨詢師對(duì)我的“抱持”，我都會(huì)感恩這段心理咨詢。“抱持”這一概念最初是由心理學(xué)家溫尼科特提出，他認(rèn)為，一個(gè)人如果能遇到足夠的情感理解和支持，得到充分的寬容和關(guān)懷，即抱持，他的心靈就會(huì)因?yàn)檫@種環(huán)境的照顧而獲得成長(zhǎng)。回想起在心理咨詢中，那些情緒激動(dòng)時(shí)的表達(dá)，那些委屈的淚水，我的心理咨詢師都沒(méi)有去評(píng)判對(duì)錯(cuò)，他總是認(rèn)真傾聽，試圖了解，溫和回應(yīng)。雖然并不記得我的咨詢師向我傳輸過(guò)任何觀點(diǎn)，但現(xiàn)在的我卻對(duì)過(guò)去困惑的問(wèn)題有了新的理解，對(duì)于應(yīng)對(duì)這些困惑有了更多的力量。我想，這一切有很大一部分都是因?yàn)樽稍儙熢谛睦碜稍冎袆?chuàng)設(shè)的“抱持性環(huán)境”，給了我足夠的自我體察空間。

我們每一個(gè)人因?yàn)楦鞣N各樣的原因，可能在成長(zhǎng)時(shí)期并沒(méi)有體驗(yàn)到被養(yǎng)育者和周圍環(huán)境抱持。心理咨詢可以為我們創(chuàng)設(shè)一個(gè)“抱持性環(huán)境”，讓我們體驗(yàn)到無(wú)條件積極關(guān)注和無(wú)條件的愛。心理咨詢帶來(lái)的這種積極體驗(yàn)并非讓我們無(wú)限地向現(xiàn)實(shí)環(huán)境索取“抱持”，而是讓我們學(xué)習(xí)到如何無(wú)條件關(guān)注和愛自己。我想，當(dāng)一個(gè)心理咨詢師體驗(yàn)到“抱持性環(huán)境”給自己帶來(lái)的自我成長(zhǎng)，那么心理咨詢師在面對(duì)自己的來(lái)訪者時(shí)，也更容易創(chuàng)設(shè)一種“抱持性環(huán)境”，并能夠引領(lǐng)來(lái)訪者去學(xué)會(huì)更好地愛自己。