解讀“我好，你不好”式溝通

Meiya

金迪和男友熱戀的那幾個(gè)月，男友總贊美和認(rèn)可她?？啥潭桃荒曛螅杏殉３?huì)因?yàn)樾∈掳l(fā)脾氣，比如金迪脫下的外套沒有及時(shí)收進(jìn)衣柜，或者出門時(shí)忘記倒垃圾，男友就會(huì)批評(píng)她，說(shuō)她“邋遢”，說(shuō)她“粗心”，說(shuō)她這個(gè)人“很糟糕”。

上一次兩人發(fā)生爭(zhēng)吵，是因?yàn)榻鸬纤X之前忘關(guān)客廳的燈，男友早上起床發(fā)現(xiàn)后，語(yǔ)帶嘲諷地說(shuō)：“這要浪費(fèi)多少電？你沒有公主命，卻過(guò)得像公主一樣奢侈?！?/p>

不就是忘關(guān)一次燈嗎？至于說(shuō)得這么難聽嗎？

金迪反駁男友，沒想到男友又繼續(xù)批評(píng)她，說(shuō)她天天網(wǎng)購(gòu)，根本不懂得過(guò)日子。

金迪承認(rèn)自己平時(shí)是有點(diǎn)粗枝大葉，但并不是鋪張浪費(fèi)的人。每月她都有儲(chǔ)蓄計(jì)劃，買東西也是用自己的錢。她不理解也不接受男友對(duì)自己的批評(píng)、否定，和他大吵了一架，結(jié)果又被對(duì)方指責(zé)“脾氣大，說(shuō)不得”。

像金迪男友這樣的人在現(xiàn)實(shí)關(guān)系中并不少見，他們有的是你的家人、伴侶，有的則是你的領(lǐng)導(dǎo)。

那么，你好不好奇為什么他們?cè)陉P(guān)系中喜歡挑剔、打擊別人？會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣，批評(píng)、責(zé)備他人呢？

這些人可能本身的性格就是追求完美的，無(wú)論對(duì)自己還是他人都比較嚴(yán)苛。

但是更有可能的是他們?cè)谕嬉粋€(gè)“我好，你不好”的心理游戲。

你了解人際溝通分析理論嗎

人際溝通分析（Transactional?Analysis，TA）是一種心理人格理論，由埃瑞克·伯恩博士締造。該理論的核心是我們每個(gè)人在與人溝通時(shí)都有三個(gè)“我”，父母“我”P（Parent?父母意識(shí)），成人“我”A（Adult?成人意識(shí)），兒童“我”C（Child?兒童意識(shí)）?。

父母“我”是嚴(yán)厲的，權(quán)威的，強(qiáng)大有力的;成人“我”是成熟的，理智的，平等的;兒童“我”是弱小的，無(wú)助無(wú)力的，任性的。

P-A-C在我們面對(duì)社會(huì)和與人相互作用選擇時(shí)起決定性作用，它們將導(dǎo)致4種人生坐標(biāo)：

我不好，你好;

我不好，你不好;

我好，你不好;

我好，你好。

借著金迪男友的例子，我們重點(diǎn)來(lái)了解一下“我好，你不好”。

“我好，你不好”的游戲

當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)在人際關(guān)系模型是“我好，你不好”時(shí)，他們常常覺得自己比別人好，在關(guān)系中傾向于對(duì)他人嚴(yán)厲，就像父母管教孩子一樣，習(xí)慣批評(píng)、否定、責(zé)罵他人。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書中講道：“玩‘我好，你不好這類游戲通常能讓玩家感到憤怒，或者至少能讓他們對(duì)別人評(píng)頭論足。處于這個(gè)心理坐標(biāo)的人常常會(huì)占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)，這樣就能玩他們的游戲了?！?/p>

他們經(jīng)常玩的游戲叫“我抓到你了，你個(gè)壞蛋”。

書中還說(shuō)：“這是人們經(jīng)常在工作場(chǎng)合玩的游戲。下屬犯了錯(cuò)，上司發(fā)現(xiàn)了，把犯錯(cuò)的下屬好一頓訓(xùn)斥，小題大做，對(duì)下屬大聲咆哮。這種游戲能讓憤怒的人找到看似正當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)發(fā)火，借此證實(shí)‘我好，你不好的人生坐標(biāo)。他們會(huì)證明別人根本上都是無(wú)能而不可信的。接下來(lái)，他們會(huì)把斥責(zé)和懲罰別人視為己任。他們會(huì)說(shuō)，‘要不然，那幫人會(huì)覺得犯了錯(cuò)還能僥幸逃脫！”

“尤其是在機(jī)構(gòu)組織里，權(quán)威人士很容易把自己想象成嚴(yán)厲的父母，把員工當(dāng)成頑劣的孩子來(lái)懲罰。”

“處在‘我好，你不好坐標(biāo)上的人還會(huì)玩其他游戲，比方說(shuō)，‘你為什么總讓我失望？”

在親密關(guān)系中的自我覺察

在親密關(guān)系中，我發(fā)現(xiàn)自己偶爾就會(huì)玩“我好，你不好”這類人生坐標(biāo)中“我抓到你了，你個(gè)壞蛋”和“你為什么總讓我失望”的游戲。

有一天，我在網(wǎng)上買了幾個(gè)花園擺件，也就一百來(lái)塊錢，心里想著如果快遞到了，老公敢說(shuō)我亂花錢，我就要狠狠懟他一頓，說(shuō)自己這么辛苦，買一點(diǎn)東西怎么啦？結(jié)果人家什么都沒有說(shuō)，我反倒有點(diǎn)失落。

還有一次，我結(jié)束了一天的課程學(xué)習(xí)匆匆回到家，當(dāng)時(shí)就有一種“我要看看老公在家?guī)Ш⒆?，家里亂成什么樣子”的想法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)家里的桌子超級(jí)亂，堆著各種食品塑料袋和瓶瓶罐罐，于是憤怒涌上心頭，準(zhǔn)備指責(zé)老公。但因?yàn)槲易鳛樾睦碜稍儙?，能夠及時(shí)自我覺察，我控制住了自己，試著深呼吸，并沒有朝他發(fā)火。

這兩次是我異常生動(dòng)地捕捉到自己在玩“我好，你不好”這類游戲，以凸顯自己在關(guān)系中高高在上的優(yōu)越感。

被“我好，你不好”對(duì)待的結(jié)果

那些家教嚴(yán)格、父母崇尚棍棒教育的親子關(guān)系常常就是“我好，你不好”的模型。父母是好的，孩子是不好的。父母希望利用這樣的方式控制小孩，長(zhǎng)此以往，父母成功地把孩子培養(yǎng)成了內(nèi)在人際模型“你好，我不好”的那一類，導(dǎo)致孩子終身覺得自己不好，自我價(jià)值感低，缺乏自信與力量。

很多孩子還會(huì)伴隨著非常嚴(yán)重的自我攻擊，對(duì)自我缺乏足夠的接納和認(rèn)可，終極表現(xiàn)就是抑郁自殺。

一個(gè)人如果在關(guān)系中，無(wú)論是親密關(guān)系還是職場(chǎng)關(guān)系，長(zhǎng)期頻繁地被他人“我好，你不好”地對(duì)待，就容易被洗腦，被別人PUA，變得自卑，沒有自信和內(nèi)在力量。

該怎樣做，才能改變

如果在一段關(guān)系中，對(duì)方不是滋養(yǎng)你的人，而是習(xí)慣因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就打擊、批評(píng)、指責(zé)你，無(wú)法給你提出建設(shè)性的批評(píng)意見，就像前文故事中金迪的男友，你要意識(shí)到，這樣的關(guān)系是非常不健康和可怕的。

如果你識(shí)別出他的人生坐標(biāo)是“我好，你不好”，在玩各種“我好，你不好”的游戲，你需要做的是盡快遠(yuǎn)離這類人，能逃多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)。

如果是發(fā)生在職場(chǎng)里，暫時(shí)無(wú)法逃離，至少在識(shí)別他的伎倆之后，不再被對(duì)方洗腦，不要去認(rèn)同對(duì)方投射給你的“你不好”的感覺，而是尊重和認(rèn)可你自己。

如果對(duì)方是父母，希望受傷的孩子們能覺知到，你的自卑、敏感和脆弱里面，可能都隱藏著你想要被父母認(rèn)可的渴望。你可以借此和父母溝通，告訴他們你的想法，以及他們的行為帶給你的負(fù)面影響。倘若父母并不理解你，并持續(xù)打擊你，建議你和他們保持適當(dāng)距離，以免加重受傷。

遇到問(wèn)題時(shí)去指責(zé)別人，制造自己是“對(duì)的”“好的”的自我優(yōu)越感，總是容易的，可這對(duì)解決問(wèn)題本身沒有任何幫助。

愿我們都能成為好好解決問(wèn)題的人，而不是那個(gè)指責(zé)和解決別人的人。