激發“心流”體驗，讓孩子愛上學習

關梅林

孩子將來能否在職場中獲得競爭優勢，更好地面對和適應這個社會，不僅與知識、技能有關，還與心理資本有關。2021年，本刊邀請知名積極心理學家和教育專家關梅林博士，講述如何培養和開發兒童的心理資本。

在上兩期專欄中，我們介紹了潛在的心理資本中的感恩和情緒智力，今天繼續介紹心流。

心流這個概念是由積極心理學的創始人之一、美國心理學家米哈里·契克森米哈賴提出的。它是指我們在做某些事情時全神貫注、投入忘我的狀態。

在這種狀態下，人們感覺不到時間的存在，在完成某件事情后會有一種充滿能量并且非常滿足的感受，這就是心流的狀態，米哈里也稱之為“人類的最優體驗”。

心流的狀態可能是很多人向往但又難以企及的。有的人曾經短暫地體驗過心流，有的人可能從未接近過它。

很多孩子在學習時完全體會不到心流，但在電子游戲中卻能一遍遍地體驗心流，所以對電子游戲欲罷不能，對學習卻欲學而不能，導致很多父母開啟“嘶吼式教育”。

今天，我們重點介紹一下如何幫助孩子在學習或進行有益活動時進入心流的狀態。

心流體驗最容易出現在目標明確、有一定挑戰并且能夠得到即時反饋、可以提升自己技巧并感受到樂趣的活動中。

了解這一點后，大家就可以理解為什么電子游戲會讓很多孩子欲罷不能，因為他們能夠在游戲中忘記時間、忘記煩惱、不斷地訓練自己，讓自己變得更強大，通過征服一關又一關獲得全然的掌控感。

這樣的感覺實在是太美妙了，尤其是對現實生活中在學習和人際關系方面受挫的孩子來講，更具有吸引力。

對于這些主要依賴外部強烈刺激喚醒興奮的孩子來說，平凡的活動相當枯燥，當然無法讓他們進入心流狀態，所以很多孩子會說學習很無聊。學習是一種安靜、延遲回報的活動，所以想讓孩子愛上學習，父母要從小培養其在平凡事物中“自得其樂”的內在能力。

自得其樂的重點在于“自”，也就是不用借助強烈的刺激，不必因為喜歡哪個老師而喜歡學習，而是自己就能夠在看似無聊的活動中找到有趣的地方。

比如老師要求把一個生字抄寫3行，這個作業看似無聊，但有的孩子會自己創造樂趣，可以創造各種寫的順序，比較快寫和慢寫的不同，審視自己哪個字寫得最漂亮，等等?？偠灾梢詫懙煤荛_心，這就是自得其樂的過程。

但是這個過程往往會被老師和父母干預，當孩子被命令必須遵從某種順序，他創造樂趣的意愿就慢慢下降了。

因此，給予孩子一定自主權，讓他對活動有所掌控，會激發孩子從平凡中創造樂趣的意愿，從而學會自得其樂。比如，我們給孩子留個作業：“想一想，怎么體會到擦桌子的樂趣？”

還有一種影響孩子學習投入的原因是做事時太過注重行動的結果。擔心做不好可能受到老師、父母的批評，這種想法會讓孩子感到緊張、焦慮，因而無法專注于過程本身，也體會不到其中的樂趣。

自成目標的能力對進入心流狀態也是至關重要的。所謂自成目標，即目標是做你喜歡做的事情，不追求未來的回報，做這件事情本身就是最大的回饋。

比如，我們做數學題時，不是單純為了得高分，而是不斷發現更簡便的解題方法、更有效的驗算方法、不同題目之間微小的差異等，這樣孩子會感到做題過程中最大的樂趣，容易體驗到心流。

讓我們真正授權和鼓勵孩子自成目標、自得其樂，讓他們體驗到心流狀態的幸福。