走進校園，太極拳有幾招

于子軒 李婉琪 潘天祥 余佳薇

以學校為平臺開展的太極拳活動，讓許多年輕人能以較低的成本接觸到相對專業的指導。

在中山大學體育教師屈萍看來，太極拳是一門對年輕人也很有幫助的運動。“太極拳既有行云流水的一面，又有發勁剛猛的一面，既有觀賞性，又有實踐性。太極拳基本功中有很多柔韌力量和爆發力、協調性的練習，可以促進大學生體質健康。”

在推動“太極拳進校園”的過程中，屈萍老師做了許多嘗試。她與中山大學心理學系周暉副教授在交流中發現，心理學中專注于當下、包容開放地接納一切的“正念”概念，與太極拳蘊含的身心合一、以柔克剛、中和之道等哲學內涵有很大相關性。屈萍老師進行了大量研究，發現傳統太極哲學中包含了“正念”的內涵，且比“正念”的內涵更廣闊。她與國內外身心學科專家、學者們合作，創造性地將“正念”融入太極拳中，并結合楊式太極拳、易筋經和雙人太極推手等經典內容，編了一套正念太極拳——“太易靜心拳”。屈萍老師說：“這套拳法簡化了動作招式，增加了一些有助于覺察呼吸的起伏與拉伸動作，以及有助于體會接納的互動性推手動作，讓同學們在更好地體會‘正念意蘊的同時，加強對太極拳經典招式的理解。”

在正念太極拳公共體育課上，屈萍老師會講解一些傳統的“正念”練習方法，并以小組練習的方式，幫助大家體會“正念”在太極拳中的應用。

校園里的太極拳，不僅出現在公共體育課上，還活躍在學生社團中。

“我眼中的中大太極人，坦誠、踏實、不張揚，勤勤懇懇，充滿熱情，有吃苦的決心。”中山大學武術協會（以下簡稱武協）太極部成員鄭悅琳這樣說。

作為學生自發組織的社團，中大武協聚集了一批和悅琳一樣熱愛武藝的年輕人。除了校內舉辦的武術活動，他們的身影還活躍在校外各大比賽中，為中大取得了驕人的成績。

太極部是武協的重要部門之一。據鄭悅琳介紹，目前武協太極部招生主要有三種渠道：擺攤招新、太極禪活動以及課上老師推薦。進入協會后，新成員們將在師兄師姐的帶領下學習基本的纏絲、坐樁和套路分解。一段時間后，佼佼者會被選入提高班，在老師和社團骨干的指導下，進行更深層次的學習，還有機會參加校內外比賽和武術交流活動。“部分同學很難適應規范化、體系化的訓練，在長時間的訓練后會感到枯燥乏味。但太極拳是修身養性的運動，習練者只有反復操演，才能領悟招式精髓，提升修養情操。”鄭悅琳補充說。

“練拳是一輩子的事情。”這是太極部在日常訓練中常常強調的一點。太極拳不是老年人的專屬運動，而是各年齡段人群休閑娛樂、強身健體的重要選擇。秉持這樣的理念，武協陸續在校園里開展了多種形式的太極拳體驗活動，如“太極禪”武術文化體驗活動、“武亦風流”攝影活動、“龍藻龜文”征文比賽等。在去年舉辦的游園會上，太極柔力球吸引了不少同學的目光，不少教職員工也被廣場上的熱鬧景象吸引，紛紛加入游戲。這為在現場擺攤演示的悅琳打了一針強心劑。

但是，在“太極拳進校園”的過程中，太極部仍然面臨許多亟待解決的問題。“最大的困難就是留不住人。”鄭悅琳感嘆道，“練習太極拳對同學們的心性和體能都有長足的幫助，但不會有立竿見影的效果，需要長時間的努力和付出。”而且，想要通過集訓來獲得體育章（即體育積分，可通過參加課外體育活動獲得。體育積分按照10%的比例納入體育課總成績）并不容易。沒有達到一定的集訓次數，就不能拿到體育章。這無形間豎起了一道隱形的門檻，導致同學們加入協會的意愿降低。

責任編輯：丁莉莎