科學流言榜

奇亞籽可以減肥

謠言：網紅燕麥杯的配方中，奇亞籽的身影再一次吸引了減肥人士們的目光。奇亞籽如今成為了輕食界里一顆冉冉升起的新星，因為它富含膳食纖維、n-3系列多不飽和脂肪酸等營養元素，具有良好的抗氧化性，所以多吃奇亞籽可以減肥。

真相：奇亞籽具有良好的抗氧化性，長期食用對降低體重、改善心血管方面確實有一定的功效。但是“具有減肥功效”與“一定能夠達到減肥效果”是兩碼事，肥胖產生的根本原因在于能量攝入與消耗的不平衡。如果能量攝入過量，運動不足，那吃再多的奇亞籽也是沒有用的。所以說，奇亞籽的減肥效果得在能量限制、吃動平衡的基礎上才有可能起作用。

斑禿掉下去的頭發就長不回來了

謠言：近期有知名女主播將斑禿照片曬到自己的社交媒體，立刻喜提熱搜。今年賀歲檔影片大熱門《你好，李煥英》中也有類似的鏡頭。一頭柔順的青絲中間，突然露出一塊光滑細膩的頭皮，光是看看就覺得“頭皮一涼”。

真相：無論男女老少，突然發現自己頭頂少一片頭發，都是件挺驚悚的事兒。但其實相對于其他類型的脫發來說，斑禿的預后通常較好，少數患者一年內可以自行緩解，多數患者在治療后的數月至數年時間內毛發也能逐漸恢復正常。現階段治療斑禿的方法有很多，相互之間也可以搭配使用。大部分斑禿患者脫發區域面積較小，可以外用米諾地爾、外涂或局部注射皮質類固醇藥物；少數脫發進展迅速、脫發面積較大的患者，需要配合口服皮質類固醇或者免疫抑制劑等藥物，但無論是哪一種治療方式，都需要到正規醫院請專業醫生面診并開具處方。

一天一杯芹菜汁可以降血壓

謠言：“是藥三分毒”這句話，讓很多人特別是老年人群體非常執著于一個觀念，就是“食療勝于藥療”。當身體健康出現一些問題的時候，若是能通過“吃點啥”就可以改善，就不愿意吃藥。比如很多高血壓患者認為，一天一杯芹菜汁可以降血壓。

真相：食療的作用往往沒有想象中的那樣強大，若是因此延誤最佳治療時機，后果往往不堪設想。芹菜當中含有的鉀離子比較豐富，是一種適合于高血壓病人的一種蔬菜。對于高血壓病人來說，多吃含鉀離子高的食物，是有助于控制血壓的。但不能因此就神化芹菜的降壓作用。

事實上，如果把芹菜汁換成其他含鉀離子比較高的蔬菜水果，比如紫菜、菠菜、香蕉、芒果等，效果是一樣的。所以，從這個角度來說，芹菜并沒有什么特別之處。

量子護膚效果很好

謠言：在大眾“愛美之心”的市場需求驅動下，護膚品研發技術也在以日新月異的速度不斷發展。為了更有效地吸引消費者的眼球，有些商家力求在宣傳上“出奇招”，鼓吹自家商品的技術和功效。最近，“量子技術”就成為一個護膚品圈子的新詞、熱詞，“量子護膚”“量子面膜”等詞匯吸引了很多愛美人士的關注。

真相：“量子技術”實際就是一種“偽概念”的炒作，完全不靠譜！護膚品是以涂搽、噴灑或者其他類似的方法，散布于人體皮膚表面，以達到清潔、護膚、美容和修飾目的的日用化學工業品。護膚品在制作過程中，根據所含有效成分的不同，分為不同的功效。到目前為止，護膚品中沒有任何一種成分是在制作過程中使用了量子學原理的。科學家們所研究的量子技術，現在還沒有與皮膚護理產生任何交集，商家也只是為了蹭熱度，而生拉硬套加上了“量子”一詞。

排宿便等于排毒

謠言：相信對于“宿便”這個詞兒，大家應該都不會陌生；在一些廣告中，“宿便”被描述成十惡不赦的毒物，破壞著我們身體的健康。在他們的眼中，宿便含有毒素，而能夠排除宿便的藥物則成了救星，這就是流傳甚廣的“排宿便就等于排毒”理論。

真相：首先我們要知道，宿便這個詞壓根就不是醫學術語，無論是傳統典籍還是現代醫學論述，我們都找不到任何關于“宿便”的記載；所以從名詞解釋來看，這個概念就不過關。所謂的“宿便”，不過是將中西醫的概念中相模糊的部分混淆在一起，然后制造出的詞語，完全沒有科學依據。關注排便健康是好事，如果真的被便秘困擾，我們不妨調整調整飲食；增加不可溶性膳食纖維的攝入，同時保持良好的飲水和運動習慣，這些都是保持腸道健康的好方法。

年輕人身體好，血壓高一點沒啥

謠言：不少二三十歲的年輕人血壓高，他們多半沒有不舒服的感覺，偶然體檢發現血壓偏高，也覺得無所謂，依舊抽煙、喝酒、熬夜，對自己血壓偏高的問題置之不理。追問原因，也會說“我還年輕，身體好，血壓高一些也沒啥影響”。

真相：此說法不正確。中青年高血壓患者多為輕度（1級）高血壓。相較于老年人群，高血壓病程短、所造成的器官損害輕，心血管風險多處于低危、中危水平。但近年來，中青年高血壓患者伴發肥胖、糖脂代謝紊亂的比例逐漸增加，中青年高血壓人群的心血管風險有所上升。對于中青年高血壓患者，應重視長期及終生風險評估。所以，年輕人應該更積極地控制血壓。

反季水果導致性早熟

謠言：最近，網上有關“9歲女童出現月經”的原因討論，再次引發了大家對兒童性早熟的關注。其實，無論是女童的月經初潮，還是男童出現“小胡子”，都屬于正常的生理現象，是性發育開始的標志。但這些生理現象在孩子身上提前出現，總會讓很多家長憂心忡忡。網絡上有一些人認為，性早熟是由于孩子吃了反季水果導致的。

真相：目前尚沒有證據表明，食用反季水果會導致性早熟。兒童發生性早熟的原因很復雜，飲食只是影響因素之一。但孩子過多攝入高蛋白類及含有性激素的食物、營養滋補品、油炸類快餐確實有增加性早熟發生的風險；營養過剩導致的肥胖，也容易使孩子的激素水平發生改變，進而誘發性早熟。

頸椎病不應該用枕頭

謠言：互聯網和電腦、智能手機的普及應用，使得不少人整日伏案工作或刷手機到深夜。正所謂全民皆是“低頭族”，頸椎病的發生率也連年上升，且發病人群有逐漸年輕化的趨勢。頸椎病一旦發作，可能導致頭痛欲裂，還可能導致肩膀到手臂完全不聽使喚，嚴重者還會輻射到胸背部，甚至引起癱瘓！遇到這些情況，有些人就會建議：去掉枕頭平躺，睡幾天就好了。

真相：不建議長期在睡眠中不使用枕頭。從醫學角度來說，短時間不用枕頭，只要頸椎感覺舒適且能安靜入睡是可以的。但如果長期不用枕頭，就可能出現各種不適感。因為頸椎和頸椎小關節長時間處于過伸位，易引發頸椎前部肌肉過度拉伸，進而導致肌肉勞損并造成過早退變。