德體共育，花樣跳皮筋

湯元秀

在大朋友的記憶里，許多往事早已如煙，但兒時游戲的歡樂場面仍珍藏心底，跳皮筋、丟沙包、斗雞、挑棒、跨步……追憶童趣，如數家珍。

而如今的孩子們，記憶里只有琳瑯滿目的電子產品和色彩斑斕的玩具海洋，他們很難體會長輩們童年的美好和傳統游戲的樂趣！

今天我們就帶領孩子們一起追憶爸爸媽媽的童年游戲——跳皮筋。

跳皮筋的皮筋是用橡膠制成的細條或以橡皮圈連接而成，長短無規定，一般為3米左右。跳皮筋簡單易學，不受場地、季節、人數等限制，玩起來也沒啥危險，屬于安全簡易的體育運動。上個世紀八九十年代，電子產品還沒有普及，孩子們都喜歡戶外運動。

跳皮筋時，由兩人分執皮筋兩端，牽直固定，其余參加者即可以在皮筋上跳。跳法有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、抵、壓、踢等，有單人跳、雙人跳、多人跳，以及單腳跳、雙腳跳、花式跳等，還可以自己創編一些花式跳法。剛開始跳的時候可能跳不好，但沒關系，多練習練習就會啦！

一般跳皮筋時，有五個不同的高度：腳踝處、膝蓋處、齊腰處、齊胸處、雙臂上舉最高處。

給大家介紹兩種跳皮筋的方法：

1. 新踩八字跳法

因為難度大，講技巧，而又不用大幅度蹦跳，最適合課間玩。

四人一組，其中三人把橡皮筋套在各自的小腿處站成等邊三角形，一人在中間跳。跳的方法可自選，可先用右腳腕勾住三角形的“一條邊”，然后左腳跟進去，接著右腳跳出來，左腳跟著也跳出來。如此，“一條邊”跳完后，小跑步到“第二條邊”“第三條邊”上跳，方法同前。就這樣順著三角形的邊跳，一邊跳一邊念兒歌，當跳念到“一百零一”時，與角上的同學對換，換上的同學用同樣的方法跳。

2.韭菜花跳法

有首歌謠這樣唱：“久久韭菜花。九歲的姑娘會做花，她做的花像喇叭，喇叭開花，滴滴答。”邊唱邊跳，撐皮筋的同學也一塊唱，直到一組的同學全部玩不下去時，就可以換下一組啦。

跳皮筋這項集體游戲，不僅能有效鍛煉孩子的腿部力量，提高身體動作的協調性與靈敏性，也能增進同伴之間相互合作的團隊能力，培養孩子們對體育活動的興趣，還能釋放壓力，削減上課時的疲勞和學習的煩惱。最重要的一點，跳皮筋可以培養孩子的自信心。自信是理想之帆，自信是成功之船。一次又一次的嘗試，會讓我們更加肯定自己，讓我們變得更強大。

親愛的大朋友小朋友，快開始今天的游戲之旅吧。讓我們一起回到童年和孩子一起快樂蹦跳吧！