運動處方要素視角下西安市居民體育健身行為特征分析

張念坤，閆宏斌，王 青

前言

習近平總書記指出，沒有全民健康，就沒有全面小康。一定把人民健康放在優先發展的戰略地位，加快推動健康中國建設，努力做到全方位、全周期保障人民健康。因此陜西省制定了《健康陜西2 0 3 0規劃綱要》，成立了省健康陜西建設工作委員會并出臺《關于深化健康細胞示范建設的指導意見》。實現健康中國戰略，達到全民健康，全民運動、科學鍛煉起著一個重要的角色。那么如何做到健身行為科學、有效？這就要我們從運動處方要素對其進行分析診斷，開具居民個性化的運動處方。本研究從運動處方要素視角，即FITT－VP原則來探討西安市城鎮居民體育健身行為特征，找出他們在體育健身中存在的問題，為我省城鎮居民的健身鍛煉提供科學指導和理論參考。

1 研究對象

本文以西安市中青年的體育健身行為作為研究對象。調查對象是西安市6個主城區（碑林區、雁塔區、蓮湖區、未央區、新城區和灞橋區）18－65歲年齡段的居民人群。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

針對論文的需要，廣泛收集和查閱與本文相關的運動處方、體育鍛煉、健身行為等主題詞相關的文獻資料，了解現有的研究狀況和優秀成果，為本文研究獲得必要的理論借鑒。

2.2 問卷調查法

根據本研究目的、任務和內容，結合問卷的設計要求，在文獻分析和專家訪談的基礎上，依據研究結構和內容設計問卷，將初稿征求該領域專家，反復修改后形成正式問卷。設計了《中青年體育健身行為的調查問卷》，為保證調查對象的代表性，本研究采用隨機抽樣的方法，對問卷進行了信度和效度檢驗后發放。最后根據問卷的反饋，進行數據的整理分析并運用到本課題中，使其更具真實性。

表1 問卷的發放與回收情況

2.3 數理統計法

對調查所獲得的相關數據進行統計，并對統計結果進行數據分析。在調查研究的基礎上，利用Excel2007、SPSS26.0統計軟件對訪談結果和問卷調查的數據進行數據統計處理。

3 結果與分析

3.1 中青年體育鍛煉的目的

表2 中青年體育鍛煉目的分析表（n＝610）

中青年體育鍛煉的目的主要集中在 “ 增強體質 ” 、 “ 控制體重和塑型 ” 、 “ 提高運動能力 ” 、 “ 緩解壓力調節情緒 ” 這幾個方面，其分別占到77.7%、59.51%、52.79%、57.05%，其中占比最高是 “ 增強體質 ” 這是因為其體育鍛煉強身健體的功能已經深入人心，能夠認識到體育鍛煉能夠使人們身體健康，對自己的健康很重視。 “ 緩解壓力調節情緒 ” 這一占比也較高，這是因為西安經濟發展水平的提高，被列入其新一線城市，但是其總體仍屬于低收入高消費城市，且房價呈現出連續上漲的趨勢，當然不排除生活和工作的壓力，人們在面對這種壓力通常選擇通過體育鍛煉的方式來放松自己，從而使自己能夠以飽滿精神投入到工作生活中。 “ 防治慢性疾病 ” 這一鍛煉目的占比35.08%，這是因為人們更加注重自己的身體健康，經常性的體育鍛煉也能夠防治慢性疾病的。同時也應該看到人們將體育鍛煉作為 “ 休閑娛樂 ” 、 “ 增強自我效能感 ” 、 “ 交際結友 ” 、的訴求點。 “ 消除心理障礙 ” 、 “ 陪伴家人 ” 、 “ 社會融入 ” 、 “ 其他 ” 等方面都沒有超過兩成，說明中青年體育鍛煉目的具有多樣性和側重點性。

3.2 中青年參加體育鍛煉的時間安排

表3 中青年參加體育鍛煉的時間安排（n＝610）

中青年進行體育鍛煉的時間段不固定人數最高，選擇該時間段的中青年占被試總數52.13%，超過一半人數，這也許與中青年人群工作生活的不規律性有很大的關聯。選擇在傍晚進行體育鍛煉的人群占13.28%，選擇在吃完晚飯后進行體育鍛煉的人群占12.79%，選擇在上午進行體育鍛煉的人群則最低，中青年人群作為推動社會高效發展的主要動力人群，上午是進行工作的黃金時間，所以上午進行體育鍛煉的人數較少，符合中青年的體育鍛煉時間。

3.3 中青年參與體育鍛煉鍛煉頻率和持續時間

表4 中青年參與體育鍛煉的每周運動頻率（n＝610）

從表中可以看出38.85%的中青年每周運動頻率為1－2次，這類群體也占有不少的人數，可能因為其家庭、工作、生活、外在和自身因素影響導致其每周鍛煉的頻率較低。49.84%的中青年每周運動的頻率為3－5次，這說明中青年整體的體育鍛煉意識較好，對身體健身的重視程度較高。11.31%的中青年每周運動的頻率超過6次以上，這對人們進行體育鍛煉的意志力、執行力有較高的要求，絕大多數人難以達到其要求。

表5 中青年每次體育鍛煉持續時間（n＝610）

時間維度的兩個方面是鍛煉頻率和持續時間，它們不僅是了解中青年人群行為的重要指標，也是評判體育人群或者 “ 經常參加體育鍛煉的人 ” 的兩項重要評定準則。表中40.82%的被試中青年選擇30－60分鐘，適宜的體育鍛煉持續時間一般在30－60分鐘左右，當然體育鍛煉持續時間也應該針對不同人群機能能力、健康狀況及所采用的運動強度來確定。

3.4 中青年參與體育鍛煉活動項目

在選擇運動項目時應該根據不同年齡、不同體質和不同的人群采用科學方法去參與鍛煉，才能使自己達到更好的鍛煉效果。中青年在體育鍛煉活動項目的選擇上呈現出多樣性和興趣的廣泛性特征。圖一表明，健步或走跑仍然是男性和女性最為喜歡的體育鍛煉活動項目，其運動量容易控制，不受到時間地點的約束，成為男性和女性都喜歡接受的運動項目，所占到的比例較為接近，男性占到75%，女性占到72.96%。健身操、廣場舞女性的比例占到29.26%，因為其動作優美，難度不高具有很強的參與性，很受其女性的歡迎。其中球類運動也受到男性的歡迎，羽毛球、網球、乒乓球，籃球、排球、足球，這兩類運動項目分別占到30.59%和32.65%。武術、太極拳、氣功，游泳，騎車，健身器械，登山野游，棋牌類，運動項目選擇占比男性都多于女性，可見男性運動的參與率高于女性。

圖一 中青年參與體育鍛煉活動項目

3.5 中青年體育鍛煉參與形式

從圖二中看出，中青年參與體育鍛煉的形式呈現多元化，不同體育鍛煉形式男女選擇相差不大，接近持平，個人單獨鍛煉男女占比分別為67.35%和62.96%，當今社會顯示出了較強的獨立性，人們更加愿意獨自參與各種社會活動。其次是朋友伙伴，男女占比分別為57.06%和53.70%，與朋友伙伴共同鍛煉是較為普通的體育鍛煉形式，反映了西安市中青年在參與體育鍛煉活動時有較強的集體意識和交往意識。與配偶家人等一起體育鍛煉的形式，男女占比分別為20.29%和28.52%，這表現出了明顯的家庭特征，其中女性高于男性，這與女性的地位和社會角色有關，尤其是在我國傳統文化思想的影響下，女性通常以家庭為主。固定團隊的體育鍛煉形式男女占比分別為19.12%和18.15%。參與社區內組織的鍛煉活動、參加盈利性體育機構和參加自發組織的非正式鍛煉團體為特征的形式不占主導地位，也不足以成為主要的體育鍛煉形式，但是其符合當下現代時代特征，可以提高其發展，滿足不同人群的體育鍛煉形式的需求。

圖二 中青年參與體育鍛煉的形式

3.6 中青年體育鍛煉計劃及執行情況

根據圖三得知，中青年體育鍛煉計劃及執行情況與參與鍛煉的人群整體呈反比，無計劃進行鍛煉的人群多于有計劃的鍛煉人群。 “ 無計劃完全看情況視心情而定 ” 占總比的38.36%，這說明中青年在進行體育鍛煉的過程中隨意性較強，受到的干擾因素較多，更符合當下中青年體育鍛煉的真實情況； “ 無計劃但是比較規律的健身 ” 占總比的25.09%，這類人群稍好于前者雖然沒有定制計劃但是在進行體育鍛煉過程中，能進行堅持有較強的鍛煉意識。 “ 有計劃但是沒法很好執行偶爾例外 ” 占總比的20.98%，這類人群雖然有明顯的計劃但是執行力不強； “ 有確切的計劃并能按時執行 ” 占總比的15.57%，這類人群最少，但是其進行體育鍛煉的意識強，看重身體鍛煉的重要性，在調查訪問過程中了解到這類人群堅持進行體育鍛煉的時間大都在3年以上，很少受到干擾因素的影響，無論風吹雨打都能進行堅持，身體素質及精神狀態較好。

圖三 中青年體育鍛煉計劃及執行情況

4 結論

1.中青年體育鍛煉目的主要集中在 “ 增強體質 ” 、 “ 控制體重和塑型 ” 、 “ 提高運動能力 ” 、 “ 緩解壓力調節情緒 ” 這幾個方面；中青年進行體育鍛煉的時間段不固定人數最高，每周進行體育鍛煉時間主要為3－5次，每次持續30－60分鐘最多，較為科學合理。

2.健步走或跑仍然是男性和女性最為喜歡的體育鍛煉活動項目，球類運動項目受到男生歡迎，而瑜伽棋牌類則更多受到女性歡迎；主要以個人單獨鍛煉和朋友共同鍛煉為主。

3.中青年無計劃進行鍛煉的人群多于有計劃的鍛煉人群，在進行體育鍛煉的過程中隨意性較強，受到的干擾因素較多，更符合當下中青年體育鍛煉的真實情況。有確切的計劃并能按時執行的人群最少，其進行體育鍛煉的意志強，很少受到干擾因素的影響，身體素質及精神狀態較好。