泡腳，你泡對了嗎

沈洋

人們常說，飯后三百步，睡前一盆湯。小的時候還聽老一輩講過：旦起理發，午窗坐睡，夜臥濯足。可見，泡腳一直受到人們的推崇，很多人還熱衷于在熱水中加入各種藥材泡腳。

泡腳，究竟是什么原理？是所有人都適合泡腳嗎？平價又易得的泡腳藥材有哪些？中藥泡腳的注意事項又有什么？

中藥泡腳是指用中藥配方熬成水來泡腳，根據中醫臟象學說，皮膚肌腠與五臟六腑通過經絡相互連接，藥物離子、藥物氣味、藥物功能可通過足部皮膚肌腠，循環進入臟腑，再通過臟腑的輸送分散于形體官竅、四膚百骸及病灶部位，從而達到防治保健的功效。

中藥泡腳的應用很廣，適于內、婦、骨傷科疾病、生活保健及運動健美等各個領域。如同內服湯藥一樣，泡腳也要根據不同的疾病開具不同的中藥來使用。

平日里有手腳冰涼、畏寒、易疲勞、痛經、腰膝酸軟等不適癥狀者特別適合中藥泡腳。泡腳有促進足部及全身血液循環、新陳代謝、活血通絡的作用，故適合患有痹癥、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、中風后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經、小兒麻痹后遺癥的人群。同時，泡腳還能明顯消除疲勞、改善睡眠，治療神經官能癥。

民間常說：春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。既然泡腳好處多多，那什么藥材比較適合長期使用呢？

生姜在中醫上屬于辛溫藥，有祛寒解表的作用。現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。

桂皮又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都有溫補腎陽的作用。長時間久坐造成的下肢淋巴回流障礙（癥狀為用手指按壓雙腿皮膚可出現輕度凹陷），連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

艾葉具有溫陽、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”，性溫熱，有內熱的朋友不適用。

食鹽泡腳可緩解腳氣，還有去角質、促進血液循環、助眠抗衰之效，對感冒的恢復有一定幫助。

泡腳可不是越久越好，每次以20～30分鐘、身上發熱甚至微微出汗為宜，因為汗液流失過多不利于身體健康。中藥泡腳水溫不宜過高，一般控制在40～45攝氏度，過高的溫度會燙傷皮膚，并導致血液循環突然加快，反而引起身體不適。

中藥泡腳最好用木盆，銅盆等金屬材質化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使泡腳的療效大打折扣。

泡腳也不是萬能藥，并非適合所有人。正處于孕期及月經期的婦女、有出血疾病或局部受傷48小時以內的患者、危急重癥患者、有急性傳染病或中毒的患者都不適合泡腳。情緒激動、過度疲勞或有精神疾患的人士也不宜經常泡腳，飯前飯后1小時以內，過饑過飽或酒醉者、足部有破損以及較嚴重靜脈曲張的人均不宜用中藥泡腳。

嚴重心臟病、低血壓、糖尿病、中風且伴有末梢循環障礙，出現感覺減退的人，應由他人試好水溫后再進行泡腳，以免燙傷。對中藥泡腳藥液皮膚過敏者禁止泡腳。

若中藥泡腳后出現過敏、頭暈等不適反應，應立即停止并擦干腳部，平躺休息即可緩解，若病情加重，需到醫院就診。如果有特別需要調理的疾病，如腳氣、濕疹、皮膚皸裂、痛經、關節炎等，建議找專業大夫去開處方，對癥下藥。決不可道聽途說，自作主張，對身體造成不必要的傷害。科學泡腳，才更有療效，你學會了嗎？