讓“健康”成為年輕人的生活準則和追求

胡欣紅

“沒有見過凌晨2點的夜空，不足以號稱年輕人”，這是27歲的杭州女子唐羽（化名）的口頭禪。18歲高中畢業后，她就沒有在凌晨2點之前睡過覺，上網、刷劇、看論壇……每一個夜深人靜的時刻，都是她自己的狂歡時分。10年熬夜下來，她的身體不斷發出警示：剛開始只是偶爾感覺乏力，后來抵抗力有些下降，現在臉上居然長出了老年斑。

春去秋來，潮漲潮落，花開花謝，夜去晝來……生物甚至自然萬物的行為都按一定的周期和規律在運行。如果人們不按生物時鐘作息、生活和工作時，工作效率會很低，而且還會罹患各種疾病。

令人擔憂的是，很多年輕人與唐羽一樣，或工作太多不能早睡，或娛樂太多不想早睡，習慣用犧牲睡眠拉長白天的時間。事實上，長期熬夜不僅容易長出影響顏值的老年斑，還會引發肥胖、脫發、記憶力下降、視力下降、干眼癥，以及增加心腦血管疾病甚至老年癡呆的風險。而且，熬夜是年輕人猝死的三大導火索之首，其危害比想象的大很多。因為不良生活習慣，年輕人突發疾病的新聞比比皆是。

一方面是各種善意的提醒，告誡生活方式不能和身體內部的“計時器”作對;另一方面，不少人依舊我行我素，罔顧生物鐘的存在。毫不夸張地說，年輕人不懂健康生活是一個帶有普遍性的問題：鍛煉不夠、睡眠不足、作息不規律、膳食不合理、深夜擼串喝大酒……成了“無知者無畏”的年輕人的生活作息常態，這樣的生活似乎真的離“健康”有點遠。

年輕人不懂如何健康生活，固然是諸多因素綜合作用的結果，而健康教育沒有成體系無疑負有不可推卸的責任。從小、從家庭就沒有抓起，對健康的認識多是從保護眼睛、減少肥胖、保證身高等外在、顯性的標準進行衡量，沒有觸及健康教育的深層次問題，即健康是一種生活方式或者生活習慣。中學時期，學校和學生的精力主要集中在考試，對于健康教育往往無暇顧及或簡單敷衍，使得學生的健康意識與習慣養成不足。

上了大學，本可以好好“補課”，但松了一口氣的大學生們往往一“懈”千里，變成“脫韁的野馬”，很難進行約束管理。尤其是在網絡態勢兇猛的情形下，讓機不離手的學生放下手機走向操場殊為不易。此外，高校大多不太重視健康教育工作，翻翻多數學校印發的各種文件以及發展規劃，基本上都沒有提及健康教育，大部分高校也沒有健康教育的宣傳和主題活動。

正是基于這樣的嚴峻現狀，為貫徹落實《“健康中國2030”規劃綱要》對學校健康教育提出的工作要求，加強高校健康教育，提高高校學生健康素養和體質健康水平。2017年教育部就印發了《普通高等學校健康教育指導綱要》，明確了開展高校健康教育的基本原則，還從健康生活方式、疾病預防、心理健康等方面給出了具體指導。

“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”。教會學生健康生活，促進學生身心健康，提升學生健康素養，讓“健康”成為年輕人的生活準則和追求，依然任重而道遠。