腎友夏天運動謹防熱痙攣

夏天來了，就連早晚的氣溫都很高，人們怕出門，更不要說出去鍛煉了。可是，如若不鍛煉，時間久了，身體就會越來越差，抵抗力也會跟著變差。那么，夏天到了，腎友該如何健康運動？

一定要先弄清自己的身體狀況及心肺功能。一般來說，如若患者處于疾病的“活動期”、治療用藥高峰期及疾病的嚴重或晚期階段，如腎病綜合征的高度水腫期間、血壓明顯升高、合并有肺部感染、心肺功能較差、合并急性腎損傷、慢性腎功能不全之衰竭期與尿毒癥期等，都是不適合做中等強度或高強度運動的，如球類運動、長距離跑步及大運動量健身等，只能選擇步行及床邊活動。若患者的病情穩定，則可以選擇快走、慢跑、打太極拳及練八段錦等運動方式。

熱痙攣是一種高溫中暑現象，在早晚氣溫不是特別高的情況下也可能發生，是人們在干熱環境條件下運動或勞作，過度出汗后排出很多鹽分，導致肢體和腹壁肌肉出現疼痛性痙攣的現象，一般與身體過多丟失鹽分引起低鈉血癥有關。為了避免出現熱痙攣，腎友應盡量避開氣溫較高的時段，并在運動前、運動中及運動后適量飲水，適量喝點淡鹽水或運動飲料以補充鹽分。如果已經發生了熱痙攣，則立即補充鹽水，通常就可以緩解。

在運動及鍛煉過程中，腎友出汗是免不了的，即使是在早晚氣溫不太高的時間段，還是會出很多汗的。因此，就需要腎友及時補充水分。一般來說，喝白開水或礦泉水即可，特殊情況下（如出現熱痙攣）可適當補充淡鹽水。

（摘自《經濟晚報》）