腎友夏天運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)防熱痙攣

夏天來了，就連早晚的氣溫都很高，人們怕出門，更不要說出去鍛煉了?？墒牵缛舨诲憻?，時(shí)間久了，身體就會(huì)越來越差，抵抗力也會(huì)跟著變差。那么，夏天到了，腎友該如何健康運(yùn)動(dòng)？

一定要先弄清自己的身體狀況及心肺功能。一般來說，如若患者處于疾病的“活動(dòng)期”、治療用藥高峰期及疾病的嚴(yán)重或晚期階段，如腎病綜合征的高度水腫期間、血壓明顯升高、合并有肺部感染、心肺功能較差、合并急性腎損傷、慢性腎功能不全之衰竭期與尿毒癥期等，都是不適合做中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的，如球類運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)距離跑步及大運(yùn)動(dòng)量健身等，只能選擇步行及床邊活動(dòng)。若患者的病情穩(wěn)定，則可以選擇快走、慢跑、打太極拳及練八段錦等運(yùn)動(dòng)方式。

熱痙攣是一種高溫中暑現(xiàn)象，在早晚氣溫不是特別高的情況下也可能發(fā)生，是人們?cè)诟蔁岘h(huán)境條件下運(yùn)動(dòng)或勞作，過度出汗后排出很多鹽分，導(dǎo)致肢體和腹壁肌肉出現(xiàn)疼痛性痙攣的現(xiàn)象，一般與身體過多丟失鹽分引起低鈉血癥有關(guān)。為了避免出現(xiàn)熱痙攣，腎友應(yīng)盡量避開氣溫較高的時(shí)段，并在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后適量飲水，適量喝點(diǎn)淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料以補(bǔ)充鹽分。如果已經(jīng)發(fā)生了熱痙攣，則立即補(bǔ)充鹽水，通常就可以緩解。

在運(yùn)動(dòng)及鍛煉過程中，腎友出汗是免不了的，即使是在早晚氣溫不太高的時(shí)間段，還是會(huì)出很多汗的。因此，就需要腎友及時(shí)補(bǔ)充水分。一般來說，喝白開水或礦泉水即可，特殊情況下（如出現(xiàn)熱痙攣）可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。

（摘自《經(jīng)濟(jì)晚報(bào)》）