養心護腎平安度夏

楊瑩

夏天，如果您時常感口干舌燥、心神不安、腰膝酸軟，舌尖容易生瘡、失眠健忘，很有可能是“心腎不交”導致的。

心腎不交易致病

祖國醫學認為：夏屬火，通心，居上位為陽;腎屬水，居下位為陰。心腎相交，身體就能維持動態平衡。心腎不交指腎陰不足，波及至心，陰液制約陽熱的功能減退，心火因此而亢奮，并表現出一系列癥狀，多與勞心費力、久病有關。夏季在養心的同時，還要注意養腎，充盈腎水，交通心腎，以克制過旺的心火，盡可能避免心腎不交的發生。

心腎不交的典型癥狀有：1.心火偏亢，如心慌、心煩、失眠、健忘等。2.腎虛，如眩暈、耳鳴、腰膝酸軟等。3.陰虛生內熱，如咽干口燥、五心煩熱（自覺手足心熱、心胸躁熱）、潮熱（每日某個特定時間自覺熱感從面或胸蔓延至全身）、盜汗（夜間出汗）、舌紅少苔、脈細數。4.男性患者可出現遺精，女性患者可出現白帶增多。5.可并發睡眠障礙、神經衰弱、心律失常、神經官能癥、甲亢、貧血等。

那么，夏季該做些什么來改善心腎不交的狀況呢？其實很簡單：一盞茶、一個穴，就能幫您養心又養腎，安然度炎夏。

飲“二子茶”補心腎

明代醫書《攝生眾妙方》中記載過一個治“夏虛病”的方子：“枸杞子、五味子，研細，滾水泡封三日，代茶飲。”夏季用這兩味藥補心腎效果非常好，不僅可以養陰，防止心火過亢;還可以益精，補充人體生命活動的原動力。

五味子，顧名思義五味俱全，能補五臟之氣，歸肺、心、腎經，可以寧心以安神，還可以補腎。《名醫別錄》說：“養五臟，除熱，生陰中肌者，五味子專補腎，兼補五臟，腎藏精，精盛則陰強，收攝則真氣歸元。”也就是說，五味子在滋養腎中精氣的同時，還能減少元氣外泄。枸杞子平補而潤，補虛勞、益肝腎。肝腎同源，心腎相通。這道茶益五臟，可補心、肝、腎。有虛勞精虧、眩暈耳鳴、心悸失眠、盜汗的朋友，可以嘗試喝“二子茶”調理。

具體做法：枸杞子、五味子各取5克，先用沸水沖泡，把水倒掉，再次沖入沸水，悶15分鐘后代茶飲用。

揉“復溜穴”補腎養心

復溜穴為腎經之母穴，適度揉按可以滋陰補腎。腎陰液若是充盈，上行能制約心火，也可間接起到養心的效果。此舉還能令腎經氣血運行暢通，促進身體代謝，緩解下肢水腫脹滿、靜脈曲張，減輕二便無力、自汗、盜汗等癥狀。

取穴位置：坐位或仰臥位，由內踝尖向上約兩橫指的凹陷處，按壓有酸脹感即為穴位。用艾條溫和灸15分鐘，一周灸3次，效果會很好。日常保養用拇指指腹點揉即可。稍微用點力，使力量透過肌膚進入腠理脈絡，以有酸痛感為佳。早晚各一次，每次點揉3～5分鐘，兩側交替做。