做好7件事護好你的發(fā)量

1.營養(yǎng)均衡

遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

2.適度洗發(fā)

掉發(fā)、脫發(fā)與洗發(fā)沒有必然的聯(lián)系。如果已習慣天天洗發(fā)，或不洗就會分泌過多油脂，可每天洗發(fā)1次;中性或干性發(fā)質者，可每周洗3～4次。洗發(fā)水溫以40℃左右為宜;洗發(fā)時用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如用吹風機，一定要注意溫度不能太高。

3.重視梳頭

脫發(fā)患者應常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質的梳子可減少靜電對頭發(fā)的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。

4.避免暴曬

紫外線不僅破壞頭發(fā)中的氨基酸，讓頭發(fā)干枯、斷裂，還會造成頭皮炎癥，因此平時外出要注意打遮陽傘、戴遮陽帽。

5.避免過度壓迫、牽拉頭發(fā)

束發(fā)時，不要過度牽拉頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。戴帽子、頭盔時，發(fā)際處的頭發(fā)易受到壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

6.減少染發(fā)、燙發(fā)

經常染發(fā)、燙發(fā)，會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3～6個月。

7.保證充足睡眠

熬夜對身體有百害而無一利。睡眠質量不好的人更易脫發(fā)，按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質量，有助于改善脫發(fā)。