長途飛行不適如何緩解

郭仲華

許多人坐飛機都有耳鳴耳痛的經歷，這是因為中耳內外氣壓失去了平衡，從而引起耳鳴、耳痛。此外，有些頸椎部、腰椎間盤突出癥者，由于久坐，頸椎腰椎壓力增大，可能會誘發(fā)疼痛。

緩解耳鳴耳痛 飛機升空后會引起人的耳內壓力變化。在地面時，中耳腔里的壓力跟大氣壓相同;而到了高空，它的壓力就會降低，壓迫人的耳膜以及聽鼓結構，引起耳鳴、耳痛。緩解的方法，一是可以采取藥棉塞耳的辦法，或者選擇比較小的海綿防噪音耳塞;二是采取張大嘴巴做打哈欠的動作，或捏住鼻子來進行呼吸，讓耳朵內外壓力平衡，以減少耳鳴和耳痛癥狀;三是在飛機即將起飛或者降落時做吞咽口水一樣的動作，讓人們的咽鼓管開放，保持耳膜內外的氣壓平衡，避免不適癥狀。

保護頸腰椎 在飛機狹窄的空間里長時間坐著，老處于一種姿勢，易誘發(fā)或加重頸椎病、腰肌勞損，也容易傷及椎間盤。有腰椎間盤突出者宜佩戴腰圍保護。建議不妨“因地制宜”做做放松的小動作，如坐1個小時左右可以站起來活動一下，以減少雙腿的水腫和僵硬;將飛機上的毛毯墊在腰部后面，以減輕腰背壓力。還可以在座位上做頸部左顧右盼，或按摩頸椎后方大椎穴（脖子后方骨突最高處）、握拳揉腰眼、多伸懶腰、叩腰脊、坐位轉轉腰、屈膝按摩胭窩委中穴（膝蓋后方凹陷正中處）等，對護腰護頸十分有益。

備好個人用品 在長途飛行之前，除攜帶保暖衣物、圍巾、加濕口罩、保溫杯、女性濕巾面膜、眼罩及清涼眼貼、眼藥水、一次性面巾紙、一次性漱口水等外，建議備一個降噪耳塞或降噪耳機，防止耳鳴耳痛，減少噪音，利于入睡;對于頸椎不好的人，旅行時建議攜帶一個U型枕，以便小憩時支撐頭部，保護你的頸椎;有腰椎間盤突出癥者帶上腰圍;有鼻炎的人不妨隨身攜帶薄荷鼻通或薄荷精油，可以隨時使用。