防病養生要先調節好情緒

張乾

圖/夏明

早在兩千多年前，我們的祖先就已經認識到心理因素對身體健康有著重要的影響。我國最早的醫學典籍《黃帝內經》曾記有“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志”;同時又提出“喜傷心”“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷。腎”等，形象而又樸素地提出心理、精神與內臟的關系，認為情感的變化可影響五臟的功能乃至身體健康。《素問·舉痛論》有言說，“喜則氣和志達，營衛通利”，是說人的心胸開闊，精神愉快，機體的防御機能也會增強;反之，如《靈樞·十二問篇》所說，“大驚卒恐，則血氣分離，陰陽破敗，經絡厥絕，脈道不通，陰陽相逆，衛氣稽留，經脈虛空”，強烈的怒、驚、恐等精神刺激會使人體內陰陽失調，氣血不和而發病。祖國醫學至今仍十分強調七情（喜、怒、悲、哀、思、驚、恐）的變化與發病有著密切的關聯，現代醫學研究也充分證明心理因素對心身健康有著重要作用。

美國醫學家研究發現，人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關。緊張、憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為，“心理壓抑是21世紀最嚴重的健康問題之一”。美國哈佛大學的一些學者用了40年的時間，觀察了21歲和46歲之間過著舒暢精神生活的59人，其中只有2人在53歲時得了重病，1人死亡。而在同一時期內，得不到舒暢精神生活的48人都在55歲前死去。

長期以來，人們多重視生理衛生，即注重對于各種生理性疾病的防治，而忽略了心理衛生，即心理因素以及情感情緒對身體健康的影響。聯合國世界衛生組織給予健康的定義，是身體、心理、社會三個方面的完全安寧。就中老年人而言，因病死亡的前三種疾病：腦血管疾病、惡性腫瘤和動脈硬化性心臟病，都是與細菌和病原體無關的疾病，而其致病的原因多與心理因素和社會因素相關。

老年人隨年齡增長，神經、內分泌、呼吸、消化、泌尿及免疫系統等諸多方面功能出現衰退，而在心理方面亦同樣有所變化，即情緒常不穩定，既易傷感，又易激怒。因此，更需要增強自我控制能力，遇事不急、不躁、不怒，冷靜對待，使自己經常保持愉快而平衡的情緒和心理狀態。

對疾病纏身的人來說，健康就是快樂，健康就是幸福;對于饑餓者來說，溫飽就是最大的滿足和快樂。無論金錢、地位、名譽、權勢，都不是獲得快樂與幸福的絕對保證;心念才是快樂和幸福與否的關鍵，而天堂、地獄僅在一念之間。快樂、痛苦、幸福大部分是來自心靈的感受，遇到逆境時，內心要有安身立命的靈水源泉。只要自覺心安，就能隨遇而安，處處皆是海闊天空。這種精神修養與幸福、快樂、知足的領悟能力有著絕對的關聯，它無法饋贈、積存，只有靠個人修養與定力去體會。

想對“我的世界”負起全責，就要做到這樣的境界：“我改變不了環境，但我可以改變自己;我改變不了事實，但我可以改變態度;我改變不了過去，但我可以改變現在;我不能控制他人，但我可以掌握自己;我不能預知明天，但我可以把握今天;我不能左右天氣，但我可以改變心情;我不能選擇容貌，但我可以展現笑容;我不可以樣樣順利，但我可以事事盡心;我不能延伸生命的長度，但我可以決定生命的寬度。”

因此，防病養生首要先調好情緒，這是因為一切對人不利的因素中，最能使人短命或夭亡的是不良的情緒和惡劣的心理。相反，愉快的情緒和良好的心情不僅能促進身心健康，還能活躍生命的功能。這些都是實現健康長壽這一美好目標所不可或缺的。