補(bǔ)養(yǎng)有佳時(shí)　守則益處多

張洪軍

一年有十二月之分，一天也有十二時(shí)辰之分。養(yǎng)生，不僅要符合一年四季的變化，還要符合一日十二時(shí)辰的規(guī)律。科學(xué)研究表明，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)養(yǎng)生注重順應(yīng)天時(shí)。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，“天人合一”，則健康長(zhǎng)壽，長(zhǎng)命百歲;否則會(huì)罹患疾病，提早衰老。因此，從現(xiàn)在開始，您不妨順應(yīng)十二時(shí)辰來(lái)養(yǎng)生。

子時(shí)前：睡眠最養(yǎng)膽 子時(shí)對(duì)應(yīng)23：00～1：00，膽經(jīng)最旺。子時(shí)前入睡是對(duì)膽經(jīng)最好的照顧。子時(shí)相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重而陽(yáng)氣始生。要保護(hù)初生的陽(yáng)氣。睡眠養(yǎng)陽(yáng)，此刻睡眠最順應(yīng)天時(shí)，最需安靜，最宜安然入睡。此時(shí)睡好，才能膽清腦清。熬夜者會(huì)覺得此時(shí)特別精神，那是陽(yáng)氣生發(fā)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。

丑時(shí)寅時(shí)：睡好養(yǎng)肝肺 丑時(shí)寅時(shí)對(duì)應(yīng)1：00～5：00.氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動(dòng)轉(zhuǎn)化。肝臟解毒排毒、造血，丑時(shí)休息，有利于肝臟;血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤(rùn)，神清氣爽。熬夜的人面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個(gè)時(shí)候容易早早醒來(lái)，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病，因此不要過(guò)早起床。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還得“睡好”。忌熬夜、生悶氣、久視。

辰時(shí)：讓胃“有活干” 辰時(shí)對(duì)應(yīng)7：00～9：00，是氣血流注胃經(jīng)的時(shí)候。這時(shí)應(yīng)該吃早餐，讓胃“有活干”。一夜過(guò)去胃排空，此時(shí)進(jìn)食可養(yǎng)胃。因此，早上時(shí)間再緊也要吃早餐。吃早飯不會(huì)讓身體發(fā)胖，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣完全生發(fā)，陽(yáng)氣健旺，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，就算“吃得像皇帝”也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。不吃早餐，胃“無(wú)事可做”，就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險(xiǎn)。另外到9點(diǎn)鐘，胃無(wú)食物，脾無(wú)運(yùn)化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)，易出毛病。

午時(shí)：心經(jīng)最旺午覺養(yǎng)精 午時(shí)對(duì)應(yīng)11：00～13：00.陰長(zhǎng)陽(yáng)消，心經(jīng)最旺，飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則身體康健。午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時(shí)間睡覺所起不到的作用。有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。

未時(shí)：小腸當(dāng)令多喝水 未時(shí)對(duì)應(yīng)13：00～15：00，小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的“大內(nèi)總管”小腸的最佳時(shí)段。小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時(shí)候人體血液中營(yíng)養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經(jīng)驗(yàn)的寶貴積累，午餐最好在13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體，否則造成浪費(fèi)。

申時(shí)：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng) 申時(shí)對(duì)應(yīng)15：00～17：00，膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，許多老人用“撞背”來(lái)刺激膀胱經(jīng)穴位。中青年人可在工作間隙，尤其是在下午三四點(diǎn)鐘膀胱經(jīng)旺時(shí)敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速緩解疲勞、提升陽(yáng)氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。

酉時(shí)：補(bǔ)腎最佳時(shí)機(jī) 酉時(shí)對(duì)應(yīng)17：00～19：00，氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)。任何補(bǔ)腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時(shí)機(jī)都是酉時(shí)。俗話說(shuō)“酉時(shí)補(bǔ)腎，吃一頓當(dāng)十頓”。

戌時(shí)：指壓中沖穴可護(hù)心包經(jīng) 戌時(shí)對(duì)應(yīng)19：00～21：00，氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，保護(hù)心臟。現(xiàn)代人最易得的兩種病，心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi)。敲心包經(jīng)，使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預(yù)防之策。

亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令結(jié)束活動(dòng) 亥時(shí)對(duì)應(yīng)21：00～23：00，是三焦經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)全身的氣血運(yùn)行逐漸平穩(wěn)，不再為某個(gè)臟器優(yōu)先供應(yīng)，意味著人們應(yīng)當(dāng)停止工作和活動(dòng)，停止進(jìn)食，排除二便，沐浴凈身，準(zhǔn)備休息。