青春少女乳房養(yǎng)護(hù)九要點(diǎn)

陳日益

女孩子進(jìn)入青春期后，隨著性的開始成熟，乳房也開始明顯發(fā)育增大，逐漸表現(xiàn)出女性特有的性感風(fēng)韻和曲線美。那么，青春期少女應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)自己的乳房，使之更加豐滿健康呢？以下九點(diǎn)建議可供廣大少女們參考。

1不要束胸。所謂束胸就是有些少女由于害羞或追求所謂的苗條身材，用布帶子把不斷增大的乳房緊纏在胸部，或穿緊身內(nèi)衣、戴緊胸乳罩，把乳房緊緊地壓在胸壁上。這樣做會造成乳腺血液循環(huán)不好，致使乳房發(fā)育不良，體積不能增大;長期壓迫乳頭不能突出，會導(dǎo)致乳頭凹陷，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)嬰兒困難。同時，束胸會使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫，導(dǎo)致肺部不能充分舒展擴(kuò)張;還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外形及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到不良影響，不能有效地吸收充足的新鮮氧氣，對身體的健康非常不利。

2適時戴乳罩。少女適時佩戴合適的乳罩，可以使乳房得到支托，避免乳房過早下垂;保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動時乳房過于震蕩不定;還有一定防外傷和防寒保暖的作用。目前認(rèn)為，具體何時開始穿戴乳罩，應(yīng)該根據(jù)乳房發(fā)育的速度和大小來定。一般來說，女孩子長到16～18歲（即17歲左右），胸廓和乳房的發(fā)育已接近成熟或基本定型后，開始穿戴乳罩較為適宜。若是這樣不好掌握，可通過以下方法確定是否應(yīng)開始戴乳罩：取坐位，用軟尺從乳房的上部經(jīng)過乳頭到乳房的下底部測量，如果上下距離大于16厘米時，就應(yīng)穿戴乳罩;若是年齡小于16歲而乳房上下距離小于16厘米，則不宜戴乳罩。注意制作乳罩的材料不宜太硬，要柔軟、有承托力和一定的吸濕性及透氣性能，通常以棉質(zhì)制品為好。

3注意營養(yǎng)。要維持乳房的健美，除了適當(dāng)?shù)腻憻捦?，還應(yīng)注意飲食多樣化，保持營養(yǎng)豐富、均衡。大家不難發(fā)現(xiàn)這樣一個情況：瘦削的女性胸部較平坦，而體壯的女性乳房大都比較豐滿。原因是胖者皮下脂肪較多，而乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多了，自然就顯得豐滿了。所以，少女（尤其是身體瘦弱者）的日常膳食要講究合理搭配，適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和適量脂肪的食物，這對乳房的豐滿是大有裨益的。值得提醒的是，有些青春少女片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，這是非常不可取的，不但會妨礙乳房等性器官的正常發(fā)育，而且還會影響機(jī)體其他方面的生長和健康。

4加強(qiáng)鍛煉。在一般體質(zhì)鍛煉基礎(chǔ)上，重點(diǎn)是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉。據(jù)國外調(diào)查，印度家庭紡織女工的乳房發(fā)育均較為健美，其原因就是紡織勞動經(jīng)常運(yùn)動胸部的結(jié)果。所以，少女平時適當(dāng)多做些擴(kuò)胸、俯臥撐或引體向上等運(yùn)動，可以增進(jìn)乳房下的胸大肌發(fā)育，而胸大肌是支托乳房的基礎(chǔ)。對于乳房較小的女性，胸大肌的發(fā)達(dá)可以使乳房突起;對于過胖的人，在胸大肌發(fā)達(dá)的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，且能增強(qiáng)其彈性，有利于防止乳房下垂。但要注意，乳房已發(fā)育到應(yīng)戴乳罩的少女，參加運(yùn)動時必須戴乳罩（最好是比平時稍緊一點(diǎn)的乳罩，運(yùn)動后立即換掉），否則運(yùn)動過程中乳房會不斷地?cái)[動，既影響鍛煉，久之又易造成乳房下垂等不良后果。

5局部按摩。按摩乳房不僅能增加局部的血液循環(huán)，還能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動，促使腦垂體分泌功能發(fā)生巨大變化，卵巢分泌大量雌激素和孕激素，從而促進(jìn)乳腺和濾泡的充分發(fā)育，使其更具彈性，使人擁有一雙豐滿健美的乳房。其快速而簡便方法，是在每天晨起和晚上臨睡前，仰臥床上，先把兩掌面合攏互相摩擦致熱，然后放在左右乳房上，用食指和中指夾起乳頭，再用手掌做圓弧形旋轉(zhuǎn)反復(fù)按摩乳房;也可以用雙手手指分別圈住整個乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^，循環(huán)按摩，每次5～10分鐘。注意乳房按摩用力要均勻柔和，按摩結(jié)束后輕輕用力提起乳頭（外拉）5次，再用指腹揉捏乳頭數(shù)次。當(dāng)然，其他時間如能再給予乳房以適當(dāng)按摩，久之效果會更好。

6情緒樂觀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，良好的心情可以保持內(nèi)分泌功能的正常發(fā)揮，使人體分泌多量有益的激素、酶、乙酰膽堿等物質(zhì)，不僅能把機(jī)體的神經(jīng)細(xì)胞、血液循環(huán)、消化系統(tǒng)以及免疫功能始終調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，而且可促使卵巢的作用相應(yīng)得到充分發(fā)揮。其中黃體酮等有關(guān)性激素的分泌量隨之增多，更是有利于乳房的正常發(fā)育與維持乳房的豐滿健美，同時，良好的心情能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力，對保護(hù)乳房的健康以及防止病菌的侵害都是大有裨益的。

7科學(xué)洗澡。洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸水中長時間浸泡，這會造成乳房的軟組織松弛，久而久之就會使其過早地出現(xiàn)松弛下垂，既影響體態(tài)健美又不利于乳房健康。理想的洗澡水溫約為40攝氏度左右，因?yàn)檫@個溫度稍高于體溫，洗后人比較舒適。值得提醒的是，在出浴之前，如能再用稍冷一點(diǎn)的水蘸毛巾擦洗一下乳房則更好，這樣可刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，促使局部微細(xì)血管一張一縮，起到“血管體操”作用，有利于血液循環(huán)，促使局部組織獲得充足的氧氣和各種養(yǎng)分，從而增加乳房彈性與健美。

8避免外傷。在進(jìn)行體育運(yùn)動或體力勞動過程中，要注意避免乳房受到撞擊傷或擠壓傷。平時還要注意保持正確的坐、立、行、臥姿勢，如走路要抬頭挺胸，收腹緊臀，保持背部平直;坐時（或立時）也要挺胸抬頭端坐，或挺胸抬頭而立，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥，以免乳房被壓。還要指出的是，少女乳房在發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微的脹痛或癢感等不適癥狀，請不要隨意用手去捏擠或搔抓（但可輕輕按摩），以免用力過大損傷乳腺細(xì)胞或抓破乳房皮膚。這些對保持乳房健美也極為重要。

9別濫用豐乳物。有些少女認(rèn)為自己雙乳不夠豐滿，就通過網(wǎng)購等途徑買來豐乳藥物私下使用，這種做法非常不可取。目前市場上常用的豐乳藥大多含有苯甲酸雌二醇、已烯雌酚等雌激素類，雖然對乳房發(fā)育有一定的促進(jìn)作用，但卻同時潛伏著一些極不利于健康的危險(xiǎn)因素。濫用這些藥物，不僅易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害;如用藥量大或經(jīng)常使用還會促使子宮肌瘤生長，甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。所以，個別少女乳房發(fā)育不良，切莫擅自亂用豐乳藥物，明智的做法是到正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生對癥處理。