最劃算的鍛煉

運動有益身心健康，但到底哪些運動性價比高，哪些運動最坑爹呢？最近，《柳葉刀》精神病學分刊刊發了一篇涉及120萬人的研究，結合過去不同運動對死亡率和心血管風險效果，分析了不同運動對精神健康的影響程度。對普通人精神健康最有利的，是團隊鍛煉、騎單車和有氧體操。降低心血管疾病死亡風險的前三種運動是揮拍類球類運動和有氧體操。從時間長度來說，每次鍛煉的最佳時長應該在45分鐘至60分鐘之間，少于45分鐘，效果減弱，大于60分鐘，不但不會有更高收益，還可能產生負效應。