秋冬季節怎么預防痔瘡？

徐國林

秋冬季節是痔瘡的高發季節。一方面，秋冬季節天氣干燥，由于溫度較低身體容易缺乏水分，從而讓痔瘡有了可乘之機;另一方面，因為秋冬天氣寒冷，人們會減少活動量，加上長時間保持坐姿，肛門會受到超出平常的壓力，也就給痔瘡提供了生長空間。

1痔瘡的誘發因素

1.1 飲食因素痔瘡

科學研究發現，影響糞便成分的主要因素有：食物質量的粗精、蔬菜的種類、食物中蛋白質和纖維素等營養物質的含量以及水分的攝入多少，而糞便的成分不良直接導致了肛門直腸疾病的產生。此外，長期飲酒或喜食辛辣食物的，對消化道黏膜有很大的刺激，可引發血管的擴張和結腸功能紊亂，使得肛腸疾病的發生率顯著提升。特別是在秋冬季節，很多人天氣越冷越喜歡吃辣吃喝酒，犯了痔瘡飲食大忌。

1.2 不良的排便習慣

通過調查發現，不良的排便習慣也是引發痔瘡的重要原因。很多人喜歡上廁時蹲著長時間玩手機，甚至出現起身腿腳麻木的情況，非常容易造成肛門直腸內產生淤血，從而引發痔瘡。一些人還有上廁所抽煙的習慣，會使大腦排便反射得到緩沖，從而降低排便的速度，容易導致便秘的發生。有的人在上廁所排便時，不論排便感受強烈與否，都會盲目持續地猛力掙便，這樣會使得直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負擔與局部瘀血，從而引發痔瘡。

1.3 慢性疾病

慢性疾病患者由于長期營養不良、體質虛弱，容易引起肛門括約肌松弛無力，從而導致痔瘡的發生?；悸灾夤苎?、肺氣腫者，由咳喘造成腹壓上升，引起盆腔瘀血;慢性肝炎、肝硬化、腹瀉、結腸炎等均是形成痔瘡的原因。因此，預防痔瘡中應注重人體的全身狀態，并采取合理有效的措施。

2秋冬季節預防痔瘡的方法

良好的飲食和排便都可以有效預防痔瘡，除此之外，還需進行適當的運動。

1.1 改善飲食習慣

在日常飲食中應當增加膳食纖維的攝入量，多食粗制谷物制品、蔬菜等，避免進食辛辣刺激類食品，多飲水，多吃水果，火腿、香腸等腌制食品要少吃。同時，冬天養成多喝熱水的習慣，最好每天喝8杯水，這樣能夠軟化腸道內的糞便幫助順利排便。

1.2 養成良好的排便習慣

平時可適當做一些腹部推拿來加速腸道的蠕動。當發現大便燥結時，切忌猛掙排便，而要用溫鹽水灌腸或開塞露注入肛內潤腸通便。當有便意時不要忍著不去，因為久忍大便可以引起習慣性便秘。蹲廁時間不要過長，尤其要糾正如廁玩手機、抽煙等惡習。

1.3 堅持參加多種體育活動

跑步、做操、打太極拳這些體育活動都可以預防便秘，從而減少痔瘡的發生。因為體育活動可以增加胃部和大腸的蠕動，使得排便更加順暢。