治焦慮有“偏方”

齊夫

焦慮病也有偏方可醫（圖/視覺中國）

不夸張地說，焦慮是當下很流行的一種亞疾病、準疾病，不論年齡、職業、性別，誰都可能染上此病，雖要不了命，甚至不痛不癢，但病起來很難受，心急氣躁，坐臥不安，憂心忡忡。民間素有小偏方治大病之說，有些疑難雜癥，大醫院束手無策，偏方倒是顯了身手。其實，這焦慮病也有偏方可醫，而且還不止一種。但是否有效，因人而異，也是信則靈，不信則不靈，不妨試試，說不定哪個方子就對癥了。

音樂療法。聽音樂對許多疾病都有輔助治療作用，也可用來治焦慮。焦慮者宜常聽舒緩悅耳的樂曲，如《高山流水》《漁舟唱晚》《陽關三疊》《二泉映月》《梁祝》等，鄧麗君的流行歌曲、舒伯特的小夜曲等也可一聽。靜靜欣賞，細細品味，放下雜念，遠離欲望，心會慢慢安穩下來，情緒會漸漸趨于平緩。

美食療法。“食色性也”，世間再大的事也沒有這兩件事大。如果遇到難題，心緒不佳，索性啥都不管，就去享用一頓心儀的美食，大快朵頤，狼吞虎咽，味覺與視覺共起舞，美酒與佳肴吃著吃著，在不知不覺間煩惱就淡了，焦慮就輕了。隔三岔五，時不時來這么一頓，還可呼朋喚友，觥籌交錯。雖不能根治焦慮，舒緩作用總是會有的，但可別忘了減肥。

旅游療法。涉足名山大川，欣賞名勝古跡，就會很容易進入忘我境界，自然也會看輕那些世間的是非名利。紅塵中人，羈絆太多，欲望太盛，難免會與焦慮做伴。如能走出家門，接近大自然，忘情于山水之間，心胸會頓時開闊，境界自然提升，郁悶之氣化為烏有，焦慮之情得到有效化解。

卸載療法。人之所以焦慮，就是活得太累，太累又是因為如牛負重，但很多負擔都是自找的，換言之有些負重是不必要的，不一定非如此不可，少了也一樣吃飯。既然如此，對癥下藥，就要學會卸載，盡量把那些不必要的東西，可有可無的東西，不影響生活質量的東西，都一一卸載，輕裝上陣。你會發現，事情少了，煩惱沒了，吃飯香了，睡覺甜了，就連皺紋也因為心情舒暢而消失了。

放假療法。焦慮的原因之一是因為弦繃得太緊，始終處于緊張狀態，操心太多，總覺得離開自己地球就不轉了，其實根本沒這回事，純屬自作多情罷了。咋辦呢？實在堅持不下去了，就干脆給自己放個假，關了手機，斷了聯系，啥都不管，啥都不問，就像人間蒸發。天南海北出去輕松一陣子，找個地方發發呆，喝喝閑茶，仰天看云，低頭觀花。精神狀態會變好，焦慮也會離你而去。

讀書療法。書能醫愚，書也能治焦慮。凡焦慮者，多是讀書太少，學養不足，因而胡思亂想又沒有章法，往往就自尋煩惱，鉆進牛角尖而不能自拔。讀書可以使人思想豐富，生活有意義，掌握真理，認清事物發展的規律，與時俱進，順應各種變化。讀書會使單純的人變得成熟，急躁的人變得沉穩，空虛的人變得充實，淺薄的人變得厚重，各種亂七八糟的焦慮也會離你而去。

鍛煉療法。焦慮者多不愛活動，喜歡坐在那里東想西想，結果是疑心生暗鬼，無端加重心理負擔，給自己添堵。還不如走出去，積極參加各種體育鍛煉，或打球跑步、舞劍揮拳，或做健美操、跳廣場舞，活動筋骨，出一身汗，大呼小叫，興高采烈，累得躺倒就睡，吃嘛嘛香，哪還有時間去焦慮？

當然，最后還得實話實說。小偏方對焦慮情緒確實可起到一定的緩解作用，而嚴重的焦慮癥則屬于抑郁癥的范疇，若真到了那個份上，就不是小偏方能解決問題的，還是趕快去醫院看醫生，接受正規治療，吃藥打針，千萬別誤了病情。