幸福，是能看見自己的擁有

●林采宜

幸福是什么？幸福不是你得到了多少，而是你得到的東西和你所期待的東西之間的差距不大。

其實，幸福是一種感受，是我們經常提到的“獲得感”。它跟你獲得多少東西（錢財、地位、榮譽、情感）沒有直接關系，跟你獲得這些東西時的滿足程度有關。如果你的期望值很低，實際得到的東西超過期望，幸福感就會從心里悠然而起。

怎樣才能得到幸福？最簡單方式就是降低期望值，俗話叫知足。貪婪的人，不知足的人，永遠不會幸福，因為一個目標實現了，下一個更大的目標就在前頭等著……欲望是一只會長大的小獸，你不斷喂養，它會不斷長大，直到它長成龐然巨獸，吞噬你所有的時間和精力，把你整個人的生命撐爆。

這只欲望的小獸，在世俗社會有一個雅稱叫“成功”。在不斷追求更高的目標、更好的生活之路上，很多人耗盡了生命的全部。能夠控制自己貪欲的人，不是沒有欲望，而是能時時刻刻看見自己的欲望，看見它在膨脹時的非理性，看見它在吞噬很多生命中美好的東西……看見，是控制的開始。正如你低頭看見自己肥肥的肚腩，自然會有控制飲食和減肥的動力。看見欲望的理智，會讓你經常提醒自己知足。

其次，創造好的人際關系，也是活得幸福的秘籍。絕大部分人都活在關系當中，好的人際關系是互益型的，彼此滋養；壞的人際關系是互害型的，彼此消耗。如果說幸福如同空氣中的味道，那么人際關系就是你時時刻刻在呼吸的“空氣”。

美國哈佛大學一項持續80年的跟蹤研究顯示，對人的幸福指數影響最大的因素，是一個人和家人、朋友的親密程度。因為“那些對自己的人際關系感到比較滿意的人，和那些知道自己需要時可以獲得周圍人身心方面支持從而有安全感的人，在晚年的身體和頭腦都更加健康”，而身心健康，是獲得幸福的基本前提。

通往幸福，還有一條小徑，叫作“獨立的人格”。人的幸福感，有些來自于外部環境，比如物質的豐盛、人際關系的溫暖，還有一些來自于自己內在世界的豐富和美好。

很多人會不知不覺就被困在時代的蛛網里，被各種焦慮的洪流帶節奏。在群體中才能幸福的人，對他來說，群體的認同如水，他是魚，魚兒離不開水。所以，孤獨不被認同，對于有些人來說，意味著痛苦。

而獨立的人，如同長向云端的樹，從容自處，自己本身就是幸福的源泉。年輕的時候，大部分人都會在這個熱鬧的世界上孜孜不倦尋找自己的另一半，成熟之后，有一些人會發現，其實每個人都是完整的，根本不存在所謂的“另一半”，也不需要所謂的“另一半”。

如果你有能力享受孤獨，那么，獨自站成一道風景，幸福就坐在你的心底。通往天堂的路很窄，走在天堂之路上的人，都是自帶光芒的獨立之人。

無論如何，要獲得幸福感，最重要的是看見自己的擁有。大多數人總在羨慕、期待自己沒有得到的東西，而不是珍惜自己所擁有的一切美好。如同一個小姑娘，總是抱怨自己缺一雙漂亮鞋子，卻不知道這世上有一些人，由于各種原因連一雙完整的腳都沒有。

很多時候，我們追求幸福，就像一只繞著圈子尋找尾巴的貓。更多時候，談到幸福，我們的心如同宇宙，明明擁有一切卻偏偏叫作“太空”。如果幸福一直是別人家窗戶里的繁華，那么你永遠不可能得到。

能看見自己的擁有，才能感受到幸福。如何看見自己的擁有呢？很簡單，在平凡的生活中，比下不比上。例如多看幾眼沒有腳的人，就會知道有一雙可以自由行走的腳，是多么幸福。

（臥龍摘自《中國婦女報》2021年5月17日/圖 沐陽）