不良心情如何“摧毀”一顆心臟

心，含著兩層意思。一是指人體內推動血液運行的器官，即心臟;二是指思想、情感、情緒等精神心理因素。心理健康和心臟健康又是相互影響的。長期不良情緒可能會引起心臟不適，心臟疾病也會讓人產生消極心理。

壓力大讓心臟“中毒”

心臟不僅僅是一個器官，它的活動與人的心理精神狀態密不可分。

人受到刺激、情緒波動時，體內的神經遞質會不斷波動，其中發揮最大能力的是腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺。神經遞質的異常波動會導致毛細血管網不斷收縮，心臟出問題的比例會高于正常人。可以說，劇烈刺激以及長期壓力會讓心臟“中毒”。

事實上，心理和心臟是一對歡喜冤家。急性應激、長期不良情緒都可以引起或加重心臟病。反過來，心臟病也會干擾患者的正常情緒。

美國國家健康調查顯示，心臟病患者重癥抑郁發病率為9.3%，而無軀體疾病者發病率僅為4.8%。另一份調查則顯示，高于50%的精神病重癥患者最后死因是心肌梗死。

4類人最易患雙心病

1995年胡大一教授在國內首次提出“雙心醫學”的概念。雙心病，一方面指的是心血管疾病，另一方面指的是心理疾病（心理障礙）。這種疾病往往是指由心臟和心理兩方面，相互影響、相互交叉，相互導致疾病的產生，并且可以在疾病的發生過程中間，相互伴發加重疾病的發展。據臨床觀察，有幾類人群特別容易患雙心病。

老年人

隨著年齡增長伴發多種功能減退，精神容易緊張，且包容心下降，對各種事情總是看不慣。于是他們的神經遞質容易分泌異常，心理情緒問題應運而生，進而傷害心臟健康。

更年期人群

絕經前后，女性激素水平下降，導致機體內環境紊亂，心情陰晴不定。如果調整不好身心狀態，慢慢就由心病變成了真正的心臟病。

50多歲的男性由于激素水平下降，常會覺得事事力不從心。但工作壓力還存在，又得不到適當調整，也可能出現各種心臟問題。

從事高危作業、精神高度緊張職業人群

比如記者、財務、警察、礦工等，也包括一些責任大或工作特別認真、過分緊張的人群，長期心情緊張可能會演變成心理心臟病。

性格敏感內向、愛著急的人

這類人體內的神經內分泌系統容易被激活，分泌的腎上腺素、去甲腎上腺素增多，從而引發血管收縮，容易導致冠狀動脈血管的損害。

扔掉焦慮才能拯救心臟

針對心理心臟病的治療，主要分為四個方面：

心理支持治療

鼓勵患者多和家人、朋友在一起，找到情緒的宣泄口，合理傾訴;少和負能量的人在一起，因為焦慮是會傳染的;還要改變單向思維，試著少說“我認為”“我覺得”“你應該”之類的話語。

女性要避免“中國媽媽式焦慮”，別總為孩子擔心，要相信他們能照顧好自己。此外，有個研究指出，心懷敵意的人減壽7年。建議大家對人和善些，多看人優點，發脾氣前忍耐3秒。

改變生活方式

每天堅持40分鐘的體育鍛煉（慢跑、跳繩、游泳等），讓體內的血液循環加速，有利于恢復激素分泌平衡，還能鍛煉心理調適能力。

調整飲食結構

采用均衡、多樣化、有節制的飲食，補充各種營養素，有利于改善患者的情緒狀態。不能盲目偏食，肉蛋奶都要吃一些，每周吃一兩次奶酪、核桃及富含花青素的食物，喝少量紅酒，有助于恢復神經遞質平衡。

藥物治療

采用一些神經調節類藥物以及抗焦慮、抗抑郁的藥物，加上一些中成藥，幫病人及時從抑郁、焦慮的狀態下擺脫出來。

（摘自《生命時報》）