雙面反彈網在足球基本技術訓練中的運用方法

徐家鵬 姚振宇 劉華

雙面反彈網由1個2m×0.6m的A面（圖1-1）和1個2m×1.6m的B面（圖1-2）組成，A面是由2根短鐵管連接固定支架組成的斜面反彈網。在這一面進行練習時，能利用它的彈性設計不同力度的傳地滾球練習，傳球力度越大，反彈網發生的形變越大，彈性就越強，回彈的球則更有力量;B面是由2根長鐵管及若干彈力系帶固定的具有弧度的反彈網，隊員在采用不同力度傳地滾球后，足球在著網后會沿著弧面呈現不同高度的拋物線，傳球力度越大，拋物線越高，回彈過來的球也更有沖擊力。

在足球訓練中，教練員可以根據雙面反彈網的不同功能及訓練的需求設計不同方式的傳接球練習、頭頂球練習和射門練習，有針對性地提高隊員傳球的準確性，把握停球時機，以及多種方式停球及射門能力。

一、多種方式的停球訓練

訓練目的：根據雙面反彈網的不同反彈特性設計傳接球組合練習，提升隊員不同部位停地滾球、半高空球以及地面反彈球的能力。

訓練方法：在20m×10m的區域內，將隊員分為2組，每組3～5名隊員，相對站在距離反彈網6m處（圖2-1），并在雙面反彈網左右兩側2m處各放置1個標志盤。2組隊員同時開始練習，面對雙面反彈網A面練習的隊員運球后用腳內側傳地滾球，以右腳為例，隊員依次進行腳內側（圖2-2），腳背外側（圖2-3）的停回彈球練習，停球后運球繞過同側標志盤至對面組的隊尾。面對雙面反彈網B面練習的隊員運球后用腳內側傳地滾球，根據回彈球的高度進行腳背正面、大腿、胸部等部位停半高空球練習，隊員還可以用腳內側（圖2-4）、腳背外側、腳底等部位進行停地面反彈球的練習，然后運球繞過同側標志盤至對面組的隊尾，依次進行練習。

指導要點：教練員應提醒隊員傳地滾球，同時掌握好傳球力度及停球時的選位，初學者可適當減小傳球力度，降低難度，從而有時間擺好停球姿勢并選擇停球位置。停球練習時，腳的觸球部位要準確，提前調整好停球姿勢主動迎球，停地面反彈球時要注意下壓動作，找準球剛要彈起的一瞬間主動下壓停球。停球要有目標意識，停球距離不宜過大，應方便與下一步快速運球動作銜接，確保動作的流暢度及連貫性。

進階：在雙面反彈網兩側的標志盤位置各安排1名傳球隊員，兩組隊員在練習過程中進行各種方式的停球練習后，可以與同側傳球隊員進行撞墻式2過1配合，套邊接球的配合，以及接回傳球傳對面隊員的傳接球配合練習等，以提高練習隊員與傳球隊員形成簡單戰術配合的能力。進行戰術配合時，練習隊員與傳球隊員需要及時進行溝通，確保傳接球的質量，同時還要注意與接球隊員的呼應，防止接球隊員因等待練習隊員而出現注意力不集中而導致的失誤，保證訓練的流暢性。

二、長傳球輔助練習

訓練目的：提高隊員接回彈球后向前長傳球以及解圍的能力。

訓練方法：在30m×15m區域內，教練員在距離球門15m處放置一副雙面反彈網，隊員站在距雙面反彈網A面6m處進行練習。練習開始，隊員用右腳腳內側傳地滾球，接雙面反彈網A面回彈球后，進行不停球的長傳球練習（圖3-1），練習10次后將器材旋轉180度（圖3-2），利用雙面上面反彈網B面進行腳內側接回彈后的半高空球向前解圍練習，繼續練習10次。

指導要點：隊員進行長傳球或解圍練習時，應嘗試將球射在雙面反彈網上，減少撿球時間，提高練習效率。隊員腳觸球的部位要準確，同時要充分利用球回彈回來的力量進行練習，提高擊球質量。練習時，可以利用雙面反彈網的頂部高度與隊員距反彈網的距離進行傳球角度的調節，提醒隊員在進行長傳球時，足球要越過雙面反彈網，提高解圍的遠度及精度。

三、頭頂球輔助練習

訓練目的：利用雙面反彈網B面，根據回彈球的不同高度及弧度，提高隊員觀察回彈球落點的能力，隨之選擇合理的位置及身體姿勢，提高頭頂球技術。

訓練方法：在20m×10m的區域內，隊員站在距離雙面反彈網6m處，面向雙面反彈網B面踢地滾球，并運用頭頂球技術接回彈球，練習10次（圖4）。教練員可安排1名隊員站在雙面反彈網A面附近接球，減少練習隊員的撿球時間。

指導要點：指導隊員根據自己的傳球力度，調整合適的頭頂球位置，傳球力度越大，反彈回來的球拋物線越高，力度也越大，這時要提醒隊員不要急于向前迎球，而是要觀察好回彈球的落點，隨時調整姿勢，完成頭頂球練習。

四、射門輔助練習

訓練目的：提高隊員變向射門及利用雙面反彈網進行踢半高空球射門的能力。

訓練方法：在30m×15m的區域內，以練習雙面反彈網A面為例，安排1名守門員，踢球隊員面向雙面反彈網傳地滾球，接回彈球后可以利用多種變向方式進行射門練習。以練習B面為例（圖5），將A面反彈網與球門線呈45°進行擺放，隊員踢地滾球后利用回彈的半高空球接半高空球直接射門練習，其他隊員按同樣的方法依次練習。

指導要點：隊員在進行變向射門練習時，應提醒隊員注意動作的連貫性及命中率。進行踢半高空球射門練習時，應注意觸球部位，同時控制好出球角度。

運用雙面反彈網進行足球訓練能有效激發隊員的練習興趣，有針對性地提高隊員的技術動作水平，對技術動作的掌握起到較好的輔助作用。筆者以慣用腳為例，介紹了雙面反彈網的使用方法，但在實際操作中還應注重非慣用腳的練習，從而全面提升隊員的足球技術水平。