不同強度體育運動對男大學(xué)生心理健康影響的研究
——以常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例

洪 煜

（常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育與健康管理學(xué)院 江蘇·常州 213164）

0 前言

隨著經(jīng)濟社會的不斷發(fā)展，越來越多的大學(xué)生感覺到了前所未有的壓力，無論的在學(xué)習(xí)上、還是在即將面臨的工作上，由于壓力的不斷增加，許多大學(xué)生的抗壓能力以及心理承受能力也越來越差，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)不利于大學(xué)生心理健康的發(fā)展。

體育運動可以增強學(xué)生體質(zhì)，使大學(xué)生擁有健康體魄，鍛煉大學(xué)生頑強的意志和決不放棄的精神。同時體育運動對于改善大學(xué)生的心理健康問題有著不可或缺的作用。體育運動可以改善大學(xué)生的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)大學(xué)生團隊合作與人際交往能力，使意志品質(zhì)得到一定的完善。

本文通過對存在心理健康問題的學(xué)生進行不同強度的運動訓(xùn)練的方法，觀察不同分組實驗前后大學(xué)生的心理健康各項指標(biāo)的變化，了解不同運動強度對常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院男大學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本次實驗將常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院32名入校心理調(diào)查中存在三級心理預(yù)警的男大學(xué)生，將他們隨機分成4組，分別為無強度運動訓(xùn)練組（對照組）、低強度運動訓(xùn)練組、中等強度運動訓(xùn)練組、高強度運動訓(xùn)練組。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

運用控制變量法嚴格把控32名學(xué)生的體育運動強度，采用運動心率表對32名男大學(xué)生進行心率記錄，低強度運動鍛煉的心率為小于130次/分鐘，中等強度運動鍛煉為130-160次/分鐘，高強度運動鍛煉為160-190次/分鐘，對照組不進行運動干預(yù)。運動項目主要為跑步、跳繩、健身操等，每周（周一、周三、周五）集中運動3次。

1.2.2 觀察指標(biāo)

通過不同強度的體育運動對男大學(xué)生進行干預(yù)，觀察不同強度的運動對學(xué)生SCL-90自評量表（心理健康自量表）中各項數(shù)值的影響。自評量表共90題，共涉及9個因子的測量，分別為：軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)及精神病性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計分析

數(shù)據(jù)統(tǒng)計使用 SPSS21.0對不同運動強度對大學(xué)生實驗前后的心理指標(biāo)的數(shù)值數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析并使用方差分析，結(jié)果采用均值±標(biāo)準(zhǔn)差來表示，P<0.05為差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果與分析

實驗前各組SCL-90（心理健康自量表）中軀體化、強迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、偏執(zhí)6項數(shù)值無顯著性差異。

通過對各組男大學(xué)生進行不同強度的運動訓(xùn)練，觀察他們12周前后的SCL-90中各項數(shù)值的變化，具體數(shù)值見表1、表2。

表1：不同運動強度對男大學(xué)生SCL-90量表中軀體化、強迫、人際關(guān)系敏感的影響

表2：不同運動強度對男大學(xué)生SCL-90量表中抑郁、焦慮、偏執(zhí)的影響

通過對32名男大學(xué)生進行12周運動訓(xùn)練，不同強度的運動訓(xùn)練對男大學(xué)生軀體化有著不同的影響。軀體化指標(biāo)主要反映主觀的身體不適感，通過12周的運動干預(yù)，低強度運動組軀體化指標(biāo)出現(xiàn)顯著性下降，該組學(xué)生身體不適感有顯著改善。其他各組變化不顯著，但中等強度運動組也有下降的趨勢，值得關(guān)注的是，高強度運動組卻出現(xiàn)了上升的趨勢。因此可以看出，低強度運動對于改善男大學(xué)生主觀身體不適感有較好的效果。

12周的中等強度運動對于改善男大學(xué)生強迫、人際關(guān)系敏感的情況有極其顯著的效果（P<0.01），低強度運動和高強度運動均對于男大學(xué)生的強迫、人際關(guān)系敏感指標(biāo)有改善的趨勢，但并不顯著。

12周的低強度體育運動對改善男大學(xué)生的抑郁和焦慮情況并不顯著，但有改善的趨勢。中等強度運動對抑郁和焦慮的改善有顯著效果，其中中等強度運動對焦慮情況的改善效果極其顯著。但通過12周的高強度體育運動，男大學(xué)生們抑郁和焦慮情況均有所加重，其中焦慮情況加重顯著。

12周中等強度和高強度運動對于大學(xué)生偏執(zhí)指標(biāo)的改善有顯著效果，其中中等強度運動對于改善大學(xué)生偏執(zhí)情況極其顯著。低強度運動對于男大學(xué)生的偏執(zhí)指標(biāo)有改善的趨勢，但并不顯著。

3 討論

很多研究表明，生物、心理和社會因素是相互依存和相互聯(lián)系的，健康和疾病是生物、心理、社會相互作用的結(jié)果。體育鍛煉對身心健康的作用已受到關(guān)注，但針對不同的人群的特點，研究適合不同人群的鍛煉處方和干預(yù)手段還不多見。

本研究通過12周不同強度的運動訓(xùn)練，觀察男大學(xué)生12周前后的SCL-90中各項數(shù)值的變化，其中低強度的體育運動對于改善大學(xué)生心理健康狀況中軀體化癥狀有顯著性效果，但對于強迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、偏執(zhí)的癥狀的改善趨勢卻并不顯著。提示：低強度體育運動可改善男大學(xué)生身體不適的驅(qū)動化癥狀，但對于其他心理指標(biāo)的改善不顯著。

從研究結(jié)果來看，并不是運動強度越大對心理健康的積極影響就越大。高強度的體育運動鍛煉使大部分學(xué)生的身體處于長時間的高負荷狀態(tài)下，有的學(xué)生并不能夠適應(yīng)這樣強度的體育運動鍛煉，因此學(xué)生的焦慮和偏執(zhí)的癥狀出現(xiàn)顯著性增加，抑郁和軀體化癥狀也有增加的趨勢，僅強迫和人際關(guān)系敏感癥狀有下降的趨勢但不顯著。提示：高強度體育運動不適合運用于干預(yù)和改善男大學(xué)生的心理狀況，甚至?xí)a(chǎn)生消極作用。

中等強度的運動訓(xùn)練后使得大學(xué)生的心理狀況得到了一定的放松，實驗前后中等強度組強迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、偏執(zhí)的癥狀顯著性改善，軀體化癥狀變化雖不顯著，但也有下降的趨勢。提示：中等強度體育運動可運用于改善大學(xué)生心理健康狀況，對男大學(xué)生心理健康恢復(fù)有積極作用。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）低強度體育運動和中等強度體育運動對男大學(xué)生心理健康狀況的改善有不同程度的積極作用，尤其是中等強度體育運動對于男大學(xué)生心理狀態(tài)的恢復(fù)，效果更為顯著。

（2）高強度體育運動不適合運用于干預(yù)和改善男大學(xué)生的心理狀況，高強度體育運動對于心理狀態(tài)的恢復(fù)有消極影響。

4.2 建議

運動促進學(xué)生心理健康逐漸得到人們的認可，但不同運動強度對心理健康的促進作用存在一定的差異。建議高校心理健康教育中心可開展更多的有趣的、學(xué)生們愿意參加的中低強度體育趣味活動，改善學(xué)生們的心理健康狀況。加強心理老師與學(xué)校公共體育老師的交流合作，增加對存在心理問題學(xué)生的課內(nèi)外體育鍛煉指導(dǎo)。避免對心理健康存在一定問題的學(xué)生，在體育課堂上進行大強度體育活動。可增加適量的中等強度的體育運動，對于學(xué)生身心健康的發(fā)展有一定促進作用。