頭發暴曬后應注意補充蛋白質

于荷

夏日炎炎，烈日當頭，很多人出門前把臉和身上一遍又一遍的涂上防曬，然而卻很少有人想到頭發也需要“防曬”。

發絲受到陽光的傷害是肌膚3倍

外面紫外線照射強烈，回憶一下，從室外回來是不是感到頭發是熱的，毛毛躁躁很不舒服？國家高級公共營養講師徐靜說：紫外線指數最高時一般是在中午前后，即從上午十時至下午三時的時間段里，頭發是人體最直接曝曬在紫外線下的皮膚附屬器官，頭發一個重要功能就是犧牲自己，阻止或減輕紫外線對頭皮和頭皮內組織器官的損傷。實際上脆弱的發絲受到陽光的傷害是肌膚的3倍！強烈的日光照射頭發直接的反應即是發黃、分叉、易斷、干燥、缺乏彈性，一旦損傷無法修復。

濕發更脆弱

那么，為了防止強烈太陽光對頭發的損傷，我們能做什么呢？徐靜說：早上10點到下午3點之間，外出撐一把遮陽傘或戴一頂涼帽。盡量不在陽光下過度暴曬。特別注意的是，剛剛洗完的頭發不要馬上走出去曬到陽光，因為濕發比干發更脆弱，抗紫外線的能力比較弱。如果去海邊，事先最好在頭發上抹上抗紫外線的發乳，再戴上泳帽，它們能減輕太陽光對頭發顏色和發質的不良作用。游泳后務必用清水徹底地沖洗一遍頭發，以去掉頭發中氯化物的殘留，這些物質在太陽光的作用下對頭發傷害很大。

給頭發“吃”足夠的營養素

頭發不僅能代表一個人的外在形象，甚至也反應一個人的健康狀況，擁有順滑的頭發的人怎么看，都比毛毛躁躁干巴巴的頭發的看起來更健康。那么，吃什么對頭發好呢？徐靜說：頭發也需要充足的營養素，平時注意均衡營養合理膳食，特別是夏天頭發曬傷后要注意補充蛋白質，多吃些含鐵、鈣和維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉、綠色或深色蔬菜等;增強頭發彈性，使頭發組織得到改善，宜常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、黑豆、鵪鶉蛋、海藻等食物;促進頭皮的新陳代謝，宜多吃含B族維生素的食物，如新鮮蔬果、全谷類食物、小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪等;使頭發光澤滋潤不易折斷，宜攝取多種維生素，選擇少許動物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜，西紅柿、青椒、杏等。

【小貼士】

這樣洗頭發更好

1.先將頭發完全梳順，以防止清洗時頭發打結斷落;

2.水溫不宜過高;

3.用指腹在頭皮上來回按摩，而不是用指甲抓撓頭皮;

4.徹底沖洗干凈洗發液;

5.用寬齒鈍圓頭的梳子梳理頭發;

6.洗發后最好讓頭發自然風干。