伏天睡前喝杯溫水

三伏天是一年中自然界陽氣最盛之時。尤其需要注意補氣養津，睡前喝水是一個事半功倍的方法。這是因為，當太陽西落，黑夜降臨，人體外散的陽氣逐漸斂藏于體內，歸于臟腑，這時喝少量溫開水，借助體內脾胃陽氣的蒸騰氣化，水津得以布散周身，從而達到補養津液的作用。

睡前喝水有些講究：對于長時間待在空調房，又肺氣不足、愛過敏的人來說，干冷空氣會使呼吸道黏膜變干，保護屏障功能減低，容易導致鼻塞、打噴嚏、流涕、咽干、眼干等不適，可于睡前半小時喝少量溫開水，溫潤氣道改善不適。對于長時間戶外勞作或平時陰虛、常覺口干舌燥者，尤其需要睡前喝少量溫開水。喝水量不宜多，一般1至2口即可，水溫以自覺溫熱為宜。如氣虛津虧較重，伴有乏力氣短、口干舌燥、口渴欲飲等癥狀，可加西洋參2至3片，咀嚼后與溫水一同咽下。而脾氣虛、舌苔白厚膩的人群，可加少許陳皮泡水喝。對于平時夜尿多或晨起可見水腫者，建議喝水量酌情減少或睡前不喝水。需要特別提醒的是，不能因為天氣炎熱選擇喝冰水。雖說冷飲入口痛快，但蒸騰氣化起來卻很費力，需要消耗人體更多的脾胃陽氣，久而久之便會出現消化不良、胃痛、腹瀉等脾胃虛寒癥狀。

（摘自《中衛日報》）