壓力一大胃就鬧別扭

●于旭彤

現(xiàn)代人面臨著各種各樣的壓力，吃飯不定時(shí)，暴飲暴食，為了放松就去飯館飽餐一頓。久而久之，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的胃變脆弱了——稍有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)“鬧別扭”，尤其是在心情欠佳或是壓力山大的時(shí)候。

胃就像個(gè)智能口袋

心情不好和胃疼之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，這是巧合還是必然？要解答這些問(wèn)題還要從胃的結(jié)構(gòu)和功能說(shuō)起。

胃就像口袋一樣，接受來(lái)自外界的食物，儲(chǔ)存在這里，進(jìn)行初步的消化。為了在食物來(lái)臨時(shí)實(shí)現(xiàn)蠕動(dòng)、泌酸、滋養(yǎng)自身組織的功能，胃需要自主神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)調(diào)控。

什么叫做自主神經(jīng)呢？“自主”指的是不需要我們的意識(shí)控制而自主運(yùn)行的身體程序，在進(jìn)化過(guò)程中深刻地印在了我們的基因里，不需要我們大腦的思考。

自主神經(jīng)主要分為交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，他們分別對(duì)應(yīng)著我們生活中的兩種狀態(tài)，即戰(zhàn)斗狀態(tài)與休養(yǎng)狀態(tài)。當(dāng)危險(xiǎn)來(lái)臨，緊張焦慮的情緒會(huì)激活交感神經(jīng)，身體隨即進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，表現(xiàn)為心率增快、血壓升高、肺通氣量增加，隨時(shí)對(duì)外界變化做出快速反應(yīng)；而當(dāng)我們處于休養(yǎng)狀態(tài)時(shí)，副交感神經(jīng)就占據(jù)主導(dǎo)地位，身體開(kāi)始進(jìn)行消化食物、儲(chǔ)存能量、排尿等必要活動(dòng)。在消化系統(tǒng)就體現(xiàn)在誘導(dǎo)胃腸開(kāi)始有規(guī)律地收縮，分泌胃酸、消化酶，同時(shí)加強(qiáng)消化系統(tǒng)的血供等，為食物的到來(lái)做好周全準(zhǔn)備。

胃也是“出氣袋”

心情不好時(shí)常伴隨著心理壓力的增大，交感神經(jīng)興奮，身體自動(dòng)進(jìn)入“戰(zhàn)斗狀態(tài)”，胃的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，表現(xiàn)出腹痛、腹脹、食欲變差等不適。

研究證實(shí)，情緒低落、精神緊張時(shí)，大腦的情緒中樞會(huì)發(fā)生功能紊亂，緊挨著的自主神經(jīng)中樞就會(huì)受到影響，發(fā)生自主神經(jīng)功能性紊亂，其中控制胃腸的自主神經(jīng)最容易發(fā)生失調(diào)，從而影響胃腸蠕動(dòng)功能，消化液分泌減少或過(guò)分增加，從而出現(xiàn)胃部疼痛、反酸以及食欲下降等消化不良癥狀。所以，有醫(yī)學(xué)家稱胃腸是對(duì)情緒最敏感的器官。

香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院最近的一項(xiàng)研究表明，抗抑郁藥可有效治療胃功能失調(diào)，改善腹脹、早飽等癥狀。他們指出是因?yàn)槟X部與胃腸來(lái)自同一組胚胎細(xì)胞的分裂，共用同一類神經(jīng)傳遞物質(zhì)。所以，胃部就是個(gè)“小腦袋”，當(dāng)壓力大、情緒差時(shí)，胃就成為“出氣袋”。

如果人長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、緊張狀態(tài)，加之進(jìn)食不規(guī)律，就會(huì)引起自主神經(jīng)長(zhǎng)期處于失衡狀態(tài)，進(jìn)而容易引發(fā)慢性胃炎。嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)應(yīng)激性胃炎、應(yīng)激性胃潰瘍等。

要護(hù)胃，整理好心情再出發(fā)

既然改變不了壓力客觀存在的事實(shí)，那么我們可以從降低壓力引起的焦慮和抑郁等情緒反應(yīng)入手，減少我們進(jìn)入“戰(zhàn)斗狀態(tài)”的頻率，從而減少其對(duì)消化系統(tǒng)的影響。

首先可以通過(guò)自我調(diào)整，如運(yùn)動(dòng)、冥想、瑜伽、傾訴等方法釋放壓力，調(diào)整好工作生活的節(jié)奏。通過(guò)放松情緒，給自己的身體留有一定休養(yǎng)的空間。如果自我調(diào)節(jié)的作用不佳，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，或者通過(guò)藥物輔助治療，最后達(dá)到身心同治的目標(biāo)。

在我們的身體里，“身”和“心”是分不開(kāi)的，心情不好產(chǎn)生的抑郁焦慮情緒會(huì)通過(guò)影響自主神經(jīng)功能，造成消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，最終導(dǎo)致了“身”的受傷。身心共同健康才是我們追求健康生活的終極目標(biāo)，記?。簤毫Υ髸r(shí)給心情洗個(gè)澡，放個(gè)假，整理好心情再出發(fā)！