吸煙五十年科普宣講助我戒

王立功

我是一名退休法官，從16歲開始就有吸煙的習慣，到2010年5月份我66歲生日時，已經吸煙50年。由于長年累月吸煙，我的煙癮很重：白天看書、寫字要吸，晚上看電視時和睡覺前要吸，飯后要吸，興奮與煩惱時要吸，甚至連上廁所與半夜醒來都要吸，一支接一支，沒完沒了，平均每天吸煙兩包以上。衣褲、蚊帳、被子都曾被吸煙的我不慎燒出一個個黑洞。我真是一個名副其實的“老煙鬼”。其實，我對吸煙的危害性很清楚：“煙含有尼古丁，吸煙不僅影響身體健康，而且等于慢性自殺。吸煙既有害身體，還污染空氣，影響他人健康。”這些大道理我都懂。我也想戒，關鍵問題就是難戒。記得有一次，我心血來潮想戒煙，結果只勉強戒了幾天就覺得很難受。戒到第七天，我戒不下去了，又吸起煙來。當時我心想：“戒煙真難！將我關起來，用限制人身自由的辦法來強制戒煙，或許能戒煙成功。”想不到我當時的這種想法，竟被后來的經歷證明是錯誤的。

2010年6月17日，鉛山縣第五屆老年體協領導班子換屆，我被選為縣老年體育科學學會常務理事。為了配合當年全省老年體協開展的“科普年”活動，學會組織了科普宣講團赴全縣各鄉鎮進行科普宣傳。我自然成了宣講團成員，并接受了講課任務。說到講課，我過去做法官時，曾給一些學校師生講過法制課，但要我講健身養生知識課還是首次。為了完成講課任務，我找來有關資料進行認真學習。提及老人健康長壽問題，就離不開戒煙限酒的內容。為了說深講透戒煙問題，我系統學習了吸煙的四大危害、七種戒煙方法和戒煙的技巧、戒煙的生理變化及一些名人的戒煙經驗。通過學習，我對戒煙的有關知識有了更深刻的了解，講起課來，內容也更豐富、生動，聽眾聽得有滋有味。不知不覺中，我戒煙的信心和決心也增加了。畢竟，講課勸導別人戒煙，首先自己應以身作則戒煙。于是，我公開宣布自己戒煙的決定。此后，我痛下決心與吸了50年的香煙決裂，一刀兩斷：不買煙、不帶煙、不敬煙、不接煙，做到真正干凈、徹底戒煙。一百多個日日夜夜過去，我一口煙未吸，生理上和心理上都實現了戒煙。可以說，是科普講課幫我戒掉了吸了50年的煙。

三個多月的戒煙實踐，我深有體會：“戒煙關鍵是靠自己的決心、意志和毅力。所謂煙癮，實際上是一種不良習慣，一種心理依賴，并非人體的生理需要。說戒煙難，其實也不是很難，事在人為，戒煙者只要深刻認識吸煙對自身、他人和社會的嚴重危害，痛下戒煙決心，拒絕煙友的誘惑，有決心、有毅力，就能戒煙成功。”現在，我已經戒煙成功10年，身體越來越健康。