淺談團體心理輔導在緩解中小學班主任心理壓力中的應用

覃祚芳

摘要：團體心理輔導緩解中小學班主任心理壓力研究是一個新課題。團體心理輔導在心理干預上有獨特的優勢，通過一定形式的壓力認知訓練及壓力調試訓練，班主任能對壓力有正確的認識和接受的態度，可以合理地評估壓力，培養正向的壓力思維模式，減緩壓力所造成的不良影響，并學會建立自己的社會支持系統，有效緩解壓力。

關鍵詞：團體心理輔導 緩解 中小學班主任 心理壓力

一、團體心理輔導的概念

團體心理輔導是指在團體情境下進行的心理輔導形式.它是通過團體內的人際相互作用，使團體在交往中學習、觀察與體驗，了解自我、探索自我與接納自我，學習新的態度與行為方式，以發展良好適應的助人過程。

二、團體心理輔導在心理干預上的優勢

在學校的心理健康教育中，心理輔導的方式多種多樣，團體輔導就是其中一種運用得比較多的模式。團體心理輔導有其獨特的優勢，表現如下：

⒈團體心理輔導工作效率高。因為是一個領導者同時對多個成員進行輔導，大大節省了輔導的時間和人力。

⒉團體心理輔導的溝通模式有較強的感染力，成員參與積極性高。團體心理輔導的內容和形式非常豐富，針對性強，它更多地是采用了活動、游戲、成員間的互動等形式進行，比較受參與者的歡迎。

⒊團體心理輔導的活動目標明確。團隊成員在共同的目標和導師的協助引導下，在交互式的團體情境中體驗、反思與支持，最終達到自我發展的目標。

三、團體心理輔導在緩解中小學班主任心理壓力中運用的意義

團體心理輔導因為自身的特點和優勢，能夠針對中小學班主任出現的一系列心理問題，通過有目標有計劃的壓力認知訓練及壓力調試訓練，使他們在活動中獲得一些積極的心理體驗，或者加強其積極的心理體驗，從而心理素質得到發展。

⒈通過壓力認知訓練，減少壓力感的產生。班主任在課堂中參與游戲、自敘、情景體驗、角色扮演等各種各樣的活動，了解壓力反應的機理，并在情緒情感上獲得真切的感受，從而在認知上產生思考與感悟，進而合理地評估壓力，正視壓力的積極作用，培養正向的壓力思維模式，減緩壓力所造成的不良影響。

⒉通過壓力調試訓練，提高緩解壓力的能力。通過導師的引導、同伴的示范和團體的技能訓練，使班主任們體驗到他人支持、團隊合作的重要性，學會建立自己的社會支持系統，擬定壓力事件的解決計劃，有效緩解壓力。

四、團體心理輔導在緩解中小學班主任心理壓力中運用的理論依據

團體心理輔導在緩解中小學班主任心理壓力中的應用雖然是一個新課題，但切實可行，有其理論依據。

⒈個人中心治療理論。個人中心治療理論主要觀點是人有追求自我價值實現的趨向，經過引導人能認識自我實現的正確方向。課題組為每位班主任提供一種安全氛圍，讓班主任不受自我防御機制的抑制而表露自己最真實的情感，充分表達自己的感受，通過積極的傾聽、感受的反饋、分享個人經驗、肯定成員的自我決定能力等方式，使班主任真正認識自我、得到成長。

⒉理性情緒理論。理性情緒療法認為人的情緒和行為障礙不是由于某一激發事件直接引起的，而是由經受這一事件的個體對它不正確的認知和信念引起的，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。本課題組通過各種方式幫助班主任消除非理性及不合理的信念，以理性合理的信念取而代之，從而改善其不良的情緒，改變自己思考和行為的模式，學會正確處理生活中產生的種種不愉快事件。

⒊人際交互作用分析理論。人際交互作用分析理論認為通過人際的交互作用，可以協助人們對人際交往獲得深刻的領悟力，了解人際間的互動本質，建立良好和諧的人際關系。在緩解中小學班主任心理壓力研究中，加強班主任之間的互動和交流，讓班主任們通過觀察他人的變化與示范，逐漸了解自己的人格結構，把焦點放在生活中要改變的事情上，并能重新做出決定，妥善解決問題。

五、團體輔導在緩解中小學班主任心理壓力中的開展形式

團體心理輔導由以下幾個階段組成，各階段層層遞進、自然發展，最終達到緩解壓力的目標。教師也可根據具體情況作靈活調整，以達到更優的效果。

⒈團體氛圍建設階段。在這一階段，我們要在團體間建立“安全感”和“信任感”，打破僵局，使團體成員熟悉起來，為主體活動作好準備和鋪墊，起到暖身破冰的作用。

⒉深入探索，壓力認知階段。這是主體活動的實施階段。在這一階段，成員可能會由于尷尬變得被動，甚至不愿意合作。因此活動的設計、氣氛的營造，以及如何使學員們自愿分享自己的故事、相互理解和共情就變得特別重要。

⒊尋求支持，解決問題階段。教師在該階段應鼓勵學員分享其體驗和感受，并從理性層面提升主題，引導學員深入思考，找到解決問題的辦法，這也是該階段的主要任務。這一階段，學員在正視自身問題的基礎上解決問題，精神上得到升華。

4.鞏固總結階段。導師在學員思考和感悟的基礎上，總結其精髓，強化活動效果。在這一階段，教師可以花一部分時間繼續處理前一階段還沒有完成的工作，然后進行總結、回饋與祝福等。

六、操作技術

運用團體心理輔導緩解班主任心理壓力，必須使活動的本身具有成長性，團體輔導的目標要向目標靠攏，才能達到預期效果。具體的做法有以下幾點：

㈠組織者熟練掌握團體心理輔導的理論和技術

特羅斯把團體心理輔導的技巧分為三類：第一類是反應技巧，目的是鼓勵成員開放、表達，促進他們自我探索。在團體心理輔導的初期通常需要輔導老師采用傾聽、同感、澄清、提煉歸納等技巧，促進團體成員之間良好關系的建立。第二類是交互作用技巧，包括支持、阻止、聯結等技巧。它能促進團體更有效、更有意義地互動。在采用價值澄清法進行團體心理輔導時，特別需要輔導老師熟練運用這類技巧。第三類是行動技巧。在情境活動強化法中經常需要運用示范、建議等技巧促成班主任積極的行動。

㈡尋找班級的切入點，有針對性地開展團體心理輔導

⒈組織者要了解清楚實驗班的具體情況，例如：班級人數、男女生比例、心理健康水平等情況。這些具體情況可以為制定輔導計劃提供幫助。

⒉組織者要通過觀察、問卷調查等方法分析班主任目前關注的問題，希望解決的問題，獲得他們有那些普遍性的發展問題，然后根據每個班的具體情況和班級成員的需求設計團體心理輔導方案。

㈢做好團體輔導活動過程監測及評價工作

實驗開始前，對全體參訓者進行《心理壓力量表》前測。團體心理輔導過程中研究人員要記錄參訓成員的表現、存在問題及領導者評價等，并對每次活動都進行評估和反思，并以優化的方案開展下一個班級團體心理輔導活動，以使下一次的輔導設計更具針對性和實效性，最大限度發揮團體心理輔導的作用。

中小學班主任是培養中小學生在校期間良好道德行為習慣的第一責任人，但與其他科任教師相比，有著更高的職業風險，承受著更多的壓力，探索以壓力認知和壓力調試訓練為主的團體心理輔導模式在緩解中小學班主任心理壓力上的應用，有助于指導班主任更好地調整自身的心理狀態，以良好的心態教書育人。

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