心率變異性與運動疲勞監(jiān)控

梁珊珊 程吉 林佳靜

中圖分類號：G804? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）05-075-01

摘? ? 要? 近年來，在眾多監(jiān)控運動性疲勞的指標中，較受關(guān)注的是無創(chuàng)性心電監(jiān)測指標之一的心率變異性（Heat Rate Variability，HRV）對心率變異性多項指標的監(jiān)控。這一方面能使教練員初步了解、把握運動員的心理狀況，及時對訓(xùn)練計劃作出適度調(diào)整;另一方面，可使教練員在運動項目的訓(xùn)練方法及負荷強度上能得到及時且有效的反饋，使教練員和運動員對訓(xùn)練效果都有較清晰的認識。為此，本文就重點探討心率變異性與運動疲勞監(jiān)控的相關(guān)問題。

關(guān)鍵詞? 運動疲勞? 心率變異性? 疲勞監(jiān)控

一、心率變異性預(yù)防運動性疲勞

運動員過度訓(xùn)練往往會導(dǎo)致運動性疲勞，HRV的頻域指標總頻功率（TP）、LF、HF和時域指標RMSSD、SDNN會出現(xiàn)明顯下降，同時機體出現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和失衡的狀態(tài)。因此，以HRV監(jiān)控和指導(dǎo)運動訓(xùn)練尤為重要[1]。

有學(xué)者為探究心率變異性反饋訓(xùn)練對運動員心理疲勞的調(diào)節(jié)作用，以省隊高水平運動員為實驗對象，采取心率變異性反饋訓(xùn)練，且對心理疲勞進行監(jiān)控。得出結(jié)論：心率變異性反饋訓(xùn)練能有效提高運動員的放松能力，且有助于預(yù)防運動員的心理疲勞[2]。另有研究對中國隊女足運動員的高原訓(xùn)練進行心率變異性監(jiān)控，用以輔助評價運動員身體機能狀態(tài)和預(yù)防運動性疲勞。具體方式為，應(yīng)用以心率變異性檢測為原理的便攜式疲勞診斷儀結(jié)合常用血生化指標，在集訓(xùn)前、上高原2天、上高原2周及下高原2天等不同節(jié)點，分別對女足運動員機能狀態(tài)進行監(jiān)測和比較分析。得出結(jié)論：以心率變異性為原理的自主神經(jīng)疲勞檢測是輔助診斷女足運動員高原訓(xùn)練身體狀態(tài)的有效方法，其與血液指標相結(jié)合，可全面監(jiān)控身體狀態(tài)，特別對于提示早期疲勞具有一定的應(yīng)用價值[3]。再有研究為探討心率變異性評估療養(yǎng)飛行員生物反饋訓(xùn)練效果，為航空心理訓(xùn)練提供依據(jù)。其通過多參數(shù)生物反饋儀對飛行員進行訓(xùn)練和心率變異性監(jiān)控，獲得實驗結(jié)論：心率變異性能有效評估療養(yǎng)飛行員生物反饋訓(xùn)練的效果，并有助于預(yù)防療養(yǎng)飛行員運動性疲勞[4]。

二、心率變異性對運動訓(xùn)練的指導(dǎo)意義

有學(xué)者以優(yōu)秀舉重運動員為實驗對象，為提高其心率變異性調(diào)節(jié)交感和副交感神經(jīng)的功能采用合理標準化的技術(shù)干預(yù)舉重訓(xùn)練恢復(fù)。結(jié)果顯示：心率變異性可提高競技舉重運動員的訓(xùn)練效果，降低運動員的主觀質(zhì)量感，以及避免焦慮等心理，以提升機體免疫能力和訓(xùn)練成績[5]。為了探討遞增負荷下競技健美操運動員的心率變異性，采用電子跑臺遞增負荷的測試方法，利用芬蘭心率遙測儀（Polar RS800）遠程對運動員整個運動過程心率變異性時域、頻域進行遙測及分析。得出實驗結(jié)論：心率變異性指標可以作為一個監(jiān)測運動效果的有效指標，并進一步為量化運動訓(xùn)練做出初步的嘗試。除此之外，有研究為探討運動競賽焦慮與心率變異性的相關(guān)關(guān)系，通過對12名男性青少年自行車運動員進行長達10個月的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示：心率變異性對運動競賽焦慮的監(jiān)控具有重要作用，焦慮總分、軀體焦慮因子、認知焦慮因子與HRV指標呈現(xiàn)顯著的相關(guān)性。最終得出結(jié)論：運動競賽焦慮與自行車運動員的心率變異性有顯著的相關(guān)性，HRV可以用來評價總體的焦慮水平，從而及時了解運動員的心理狀況。

三、結(jié)語

國內(nèi)外學(xué)者雖已做了大量實驗，證明心率變異性是監(jiān)控運動性疲勞、提高訓(xùn)練水平和競技成績的重要手段，也是提升運動員心理承壓能力的重要指標依據(jù)，但目前尚缺少針對心率變異性監(jiān)控運動性疲勞的系統(tǒng)化研究。除此之外，通過對心率變異性相關(guān)指標的監(jiān)控以初步判斷運動員是否使用疲勞抑制類藥物也可作為一個研究方向，對此應(yīng)嘗試進行深入研究。

參考文獻：

[1]林華，賀業(yè)恒，徐瑞.心率變異性在大眾健身領(lǐng)域的研究進展與展望[J].體育科學(xué)，2016，36（06）：55-60+83.

[2]許昭.心率變異性反饋訓(xùn)練對運動員心理疲勞調(diào)節(jié)的應(yīng)用研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2009，25（11）：46-48.

[3]安楠，于允，馮連世，等.心率變異性檢測在女足高原訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用[J].山東體育科技，2012，34（05）：64-67.

[4]王洪芳，田建全，胡乃鑒.短程心率變異性評估療養(yǎng)飛行員生物反饋訓(xùn)練效果的研究[J].中國健康心理學(xué)雜志，2015，23（01）：36-37.

[5]王興澤，陳佩杰，于杰，等.物理療法刮痧干預(yù)競技舉重訓(xùn)練的實驗研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，2018，42（03）：79-83.

★基金項目：天津市體育局科研項目專項資助。