淺談學習跆拳道對中學生心理健康的影響

陸君青

中圖分類號：G886.9 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）04-079-01

摘 ?要 ?隨著現代社會的發展，競爭也變得越來越激烈。因而，社會、家庭以及學校對中學生的要求也在逐漸提高，如此使中學生所要承受的心理壓力越來越大，這就不免使他們中的一些學生的心理出現焦慮、恐懼、抑郁等問題。而家長由于對學生心理問題有所忽視，或者平日忙于工作無暇顧及，導致中學生感覺能與之溝通的人很缺乏，這會導致他們的心理問題越來越嚴重。由此可見，關注中學生的心理健康問題，減輕他們的心理壓力，促進中學生的心理健康水平的提升已成為各方迫在眉睫的任務。

關鍵詞 ?跆拳道 ?中學生 ?心理健康 ?影響

體育運動不但可以增強人們的體質，改善人們的生活方式，同時還可以轉變生命狀態，增進人們的心理健康水平。目前，我國的一些中學開設了跆拳道課程。跆拳道最早起源于古代朝鮮，是利用手腳技術和身體能力進行修煉的搏擊運動。中學中開展跆拳道運動是希望借此增強中學生的體質，同時還可以促進他們的心理健康發展。

一、造成中學生自尊、焦慮和抑郁的影響因素

（一）學習與升學壓力的影響

中學生由于處于升學的關鍵時期，因此各方無疑更關注他們的學習成績。當學生的學習成績不理想，老師和家長就會給他們施加壓力，久而久之學生便會背負較大的學業負擔和心理負擔。有些學生平時成績可以，但一到考試就會思前想后，造成考場發揮失常。也有些學生因為擔心保持不住學習成績，造成精神過度緊張而出現心理疲勞等多種心理問題。

（二）人際交往的影響

現在中學生有許多是獨生子女，他們許多從小就以自我為中心，對他人不關心，依賴性較強而且性格孤僻不合群。這使得他們在處理人際關系時會面臨諸多問題，這也會給他們帶來不小的心理壓力。

（三）與父母缺乏溝通的影響

很多中學生與父母和老師缺乏溝通，由此造成雙方缺乏理解，學生總感覺自己得不到理解，也無法有排解內心的良好渠道，最終造成心理出現問題。中學生正處于青春發育期，他們希望父母、老師能夠關注他們、理解他們、尊重他們。但同時他們對家長、老師也有很強的依賴心理，需要從他們那里得到心理上的支持。但是老師和家長大部分都是在物質和學習上對他們關心，而在思想與情感上很難理解他們的“世界”，因此讓他們感覺很痛苦，甚至有時會與他們對立。

（四）社會變化的影響

現代社會的發展變化十分迅速，特別是社會的信息化使得人們更加追求辦事的高效和快節奏，這無形之中也加劇了人們的競爭，因而使社會成員感覺有很大的心理壓力。實際上，身處學校的中學生也能感受到這種競爭壓力，這直接影響著他們的心理健康。另外，中學生在人際交往、處理問題以及適應社會方面的能力的不足，使他們很難適應社會和環境的變化，難以應付生活中發生的事件，以致給他們帶來了很大的心理壓力。

（五）家庭的影響

中學生的心理受家庭經濟、生活等狀況的影響很大。有些學生的家庭經濟條件較差，在與周圍同學比較后很容易產生自卑感。還有些學生由于生活在單親家庭，會使他們心理感覺痛苦而產生抑郁心理。這些來自家庭的影響往往會使他們缺乏信心，遇事更容易產生自暴自棄的想法。

二、跆拳道運動與心理健康的影響

（一）對自尊的影響

眾多實踐已經證明，運動可以對促進學生產生積極的心理，可以調節他們的心理情緒，使心境向良性的方向發展，這有助于學生建立自信心和自尊心。積極參與運動的時間越長，改善學生自尊水平的效果就越好，進而使他們的學習積極性也獲得提高。跆拳道運動有利于中學生自尊的提高，而且對自尊的增強有明顯的效果。跆拳道教學中有許多注重禮儀培養的內容，這些內容可使學生養成謙虛、友好、坦誠的品格，以及互助互學的積極學習態度。

（二）對抑郁的影響

體育鍛煉可以很好地調節學生的心理，使他們保持良好的心理狀態，甚至預防一些心理疾病的發生。通過體育鍛煉可以降低學生的抑郁心理，改善他們的整體情緒，使他們的心理壓力得到釋放，抑郁、焦慮的情緒得到緩解。調查發現，中學生如果經常參加體育活動可以轉移他們對憂慮和挫折的注意，從而起到降低焦慮、抑郁等消極情緒的作用。跆拳道運動在我國是一項較為新穎的體育項目，深受學生的喜愛。在進行跆拳道運動時，學生每完成一個動作都會隨之發出相應的喊聲，通過發出喊聲可以刺激人的中樞神經使之興奮，借此可將學生的消極情緒釋放出來，給人帶入到積極向上和充滿希望的狀態中，進而完成自我心理調節。

三、結語

跆拳道作為一項新興體育運動，其優美的動作和舒展的運動方式使得學生普遍樂于接受。學生通過跆拳道比賽認識到團結的重要性，遇到困難可以相互鼓勵，共同進步，有利于學生提高處理人際關系的能力，同時使他們對社會的適應能力也得到了提高。由于學生在身體素質與運動技能的學習方面存在一定的差異，因此教師在開展教學時應格外注意因材施教，以讓不同水平的學生都能在學習中有所收獲，進而幫助學生形成正確的人生觀、價值觀和世界觀。