以荷球等項(xiàng)目為例的課外體育運(yùn)動(dòng)處方促進(jìn)大學(xué)生心理健康的建議

唐哲恒

大量的體育運(yùn)動(dòng)研究成果表明，心理狀況好壞與體育運(yùn)動(dòng)有著極其密切的關(guān)系，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以舒緩人面臨的各種壓力，改善心理狀況，引入課外荷球等體育活動(dòng)方式，來解決當(dāng)前大學(xué)生遇到的心理健康問題，是一個(gè)行之有效的手段，值得理論界做進(jìn)一步探索。當(dāng)前大學(xué)生群體中存在心理健康問題的越來越多，了解課外運(yùn)動(dòng)處方的特點(diǎn)，并應(yīng)用于大學(xué)生心理健康干預(yù)，具備積極的意義。

1 促進(jìn)心理健康的課外體育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)處方類型

1.1 培養(yǎng)溝通能力的運(yùn)動(dòng)處方

當(dāng)前，大學(xué)生獨(dú)生子女所占比例較大，特殊的成長環(huán)境使一些大學(xué)生缺乏必要的溝通和交往能力，性格孤僻，做事過于自我，與同學(xué)、老師不能友好相處，較少與他人接觸，順應(yīng)這種現(xiàn)狀，在制定適合的運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，要盡可能選一些團(tuán)隊(duì)型課外體育活動(dòng)，如荷球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的趣味性較強(qiáng)，深入大學(xué)生群體的認(rèn)可，同時(shí)，這類項(xiàng)目在現(xiàn)實(shí)中要求做好配合，只有大家團(tuán)結(jié)奮斗，協(xié)同作戰(zhàn)，才能真正克服運(yùn)動(dòng)中的困難，展現(xiàn)集體的力量，學(xué)生們?cè)谶@個(gè)過程中互相幫助，讓個(gè)體充分參與競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)又能融為一體，經(jīng)常參加這類集體性運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的孤僻性格將會(huì)得到潛移默化的改變，通過與同學(xué)進(jìn)行溝通，求同存異，將極大地改變?nèi)穗H關(guān)系，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)的適應(yīng)性，為自身成長提供幫助和支持。

1.2 矯正膽怯問題的處方

一些大學(xué)生膽子較小，不敢在課堂上回答問題，不敢在他人面前展示自己的能力與風(fēng)采，為此，要制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，要充分關(guān)注這類大學(xué)生遇到的心理問題，要刻意選擇一些對(duì)心理素質(zhì)有著極苛刻要求的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生在參與過程中，必須具備較強(qiáng)的接受挑戰(zhàn)的精神，以無畏的精神和攻堅(jiān)克難的精神克服各種困難。且這類處方要能關(guān)注學(xué)生的心理個(gè)性特點(diǎn)，制定具備針對(duì)性的措施，讓學(xué)生在循序漸進(jìn)接受各種運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)。對(duì)此，也可以選擇一些跳高和跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些項(xiàng)目對(duì)于快速反應(yīng)能力有著較高的要求，稍加猶豫都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績，參與這些項(xiàng)目，有利于培養(yǎng)學(xué)生果斷處事的能力。

1.3 改進(jìn)焦慮易怒心理的處方

在高校，很多大學(xué)生脾氣暴躁，特別容易沖動(dòng)，在學(xué)習(xí)生活中遇到一點(diǎn)點(diǎn)問題就會(huì)大怒，情緒產(chǎn)生過于激烈的反應(yīng)，遇到非常情況不夠冷靜，經(jīng)常容易與老師、同學(xué)和家人發(fā)生矛盾和糾紛，這將會(huì)給人際關(guān)系帶來極大的困擾。為此在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，要盡量選擇太極拳、圍棋、臺(tái)球和慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求參與者具備較堅(jiān)強(qiáng)的意志，注意力高度集中，排除外界干擾因素。此類項(xiàng)目的趣味性較濃，頻率相對(duì)較慢，學(xué)生通過練習(xí)能夠愉悅身心，有利于緩解焦慮情緒，讓憤怒、焦躁等不良情緒得到緩解和釋放。

2 促進(jìn)大學(xué)生心理健康運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施程序

2.1 咨詢測(cè)試服務(wù)

現(xiàn)實(shí)中，心理咨詢是實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)的第一個(gè)流程，也可借助心理測(cè)量表方式來與大學(xué)生交流，了解其心理需求、性格特點(diǎn)、健康情況和心理問題類型，在這個(gè)過程中，需具備人性化的服務(wù)態(tài)度，與大學(xué)生真誠交流，才能感知大學(xué)生深層次的心理問題。

2.2 分析比較

利用一些計(jì)算機(jī)軟件，分析處理咨詢測(cè)試過程獲得的數(shù)據(jù)，真正深入理解學(xué)生遇到的心理問題種類和特點(diǎn)，引入定量分析手段，由于這些分析手段技術(shù)性較強(qiáng)，要由社會(huì)心理健康醫(yī)生或?qū)W校的專職教師才能完成。

2.3 制定處方

借助上述的分析過程，能夠找準(zhǔn)影響和制約大學(xué)生心理健康的一些典型問題，然后可從運(yùn)動(dòng)處方庫中選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中，要貫徹好針對(duì)性和適合性原則，深入細(xì)致地把握大學(xué)生的心理個(gè)性特點(diǎn)，梳理大學(xué)生的心理健康問題特點(diǎn)，據(jù)以選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.4 處方應(yīng)用

在運(yùn)用處方的過程中，要豐富運(yùn)動(dòng)形式，如借助信息化和多媒體手段，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的生動(dòng)性和互動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生參與活動(dòng)的主動(dòng)性。

2.5 再測(cè)試與數(shù)據(jù)分析

在荷球運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目處方應(yīng)用的一到二個(gè)月時(shí)間內(nèi)，要開展二次測(cè)試，觀察處方實(shí)施后的效果與不良反應(yīng)，并對(duì)處方的效果與存在問題進(jìn)行評(píng)估，為后續(xù)的改進(jìn)提供科學(xué)依據(jù)。

2.6 處方改進(jìn)

通過對(duì)處方測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析，查找存在的問題和原因，并積極借鑒先進(jìn)的荷球運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目處方，對(duì)處方運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和實(shí)施方式進(jìn)行改進(jìn)，這樣能夠讓學(xué)生始終懷著興趣投入到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，以積極的心態(tài)投入到練習(xí)過程中，促進(jìn)心理健康水平的提升。

3 結(jié)束語

大學(xué)生的心理健康是大學(xué)生成長的重要依托，要順應(yīng)大學(xué)生成長實(shí)際，在制定科學(xué)地促進(jìn)大學(xué)生心理健康的課外荷球運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目處方中，以人為本，深入把握大學(xué)生的心理個(gè)性需求，建立健全的指導(dǎo)、管理和考核體系，最大限度地調(diào)動(dòng)大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)大學(xué)生的健康成長。

（作者單位：鄭州大學(xué)）