瑜伽教學對高校學生素質提升的作用探究

張美娟

現代社會對健康的概念有了全新的詮釋，不僅僅是軀體沒有任何的疾病，還需要具備心理的健康和良好的社會道德。當代大學生培養的核心訴求就是心理健康和道德水平的提升。瑜伽練習者除了在健美塑性，動作優美等肢體上有所要求，還需要練習者潔身自好，修身養性，所以大學生在學習瑜伽的過程中能夠緩解心理壓力，形成健全的人格，最終實現綜合素質能力的提升。

1 瑜伽教育對高校人才培養的作用

1.1 學習瑜伽能夠提升高校學生基本道德素質

在社會經濟飛速發展的背景下，高校學生也受到了務實價值觀的影響從而過度的看中個人利益，自私情緒較為濃厚，缺乏社會責任感和團隊精神，尤其是當個人利益和集體利益發生沖突的時候，優先的考慮個人的得失。學生在學習瑜伽的過程中也能夠得到瑜伽思想的滲透，幫助學生實現物質主義到精神注意的轉變。聯系瑜伽的過程中比較強調呼吸的節奏，而呼吸能夠調節人的心態，讓大學生以更加平和和安靜的心態來面對遇到的事情。這種心態的改變能夠讓學生以更加樂觀、積極向上的心態來完成大學的學業。

1.2 學習瑜伽能夠提升大學生的學習素養

在大學校園中有一些學生因為大學沒有了升學壓力就對放縱了自己，把大部分的時間都浪費在了網絡游戲和追劇上，甚至有很多學生連起碼的課堂紀律都不遵守，在課堂上吃東西、打游戲、看小說、聊天等。其實這些不良現象產生的原因就是由于自我控制能力較差產生的。在練習瑜伽的過程中是強調把精神集中在一起的，訓練精神集中也是瑜伽入門的重要內容，高校學生可以在練習瑜伽的過程中實現情緒的穩定，增強自控能力，在課堂中能夠進行自我反省，提升學習的專注度。瑜伽的思想是讓每一個練習者能夠冷靜客觀的面對每一件事，減少情緒和語言方面的干擾，實現凈化內心的效果，這種觀念應用到學習的層面仍然是十分適用的。

1.3 學習瑜伽能夠提升高校學生的心理素質

現在的大學生一般都是00后。這代學生是在家長的精心呵護下成長起來的一代人，這些大學生在畢業以后進入社會一定會遇到經濟、工作等多方面的挫折，而在“蜜罐子里泡大”的這一類人的心理素質是否能夠經得住殘酷的打壓？怎樣提升大學生的心理素質也成為了大學生涯中亟待解決的問題。學習瑜伽的實際意義不僅僅局限在身體得到鍛煉上，也升華為心靈得到真正的平和和安寧，在練習的過程中瑜伽冥想可以減緩大學生學習的壓力，保持一個健康的情緒，這對保持心理健康是有著十分積極的意義的，另外，在練習的過程中學生能夠適當的調整自己的心理，用積極的心態來面對生活，在遇到不如意事情的時候，通過瑜伽的練習疏導不順心的情緒，在日后面對挫折的時候也能夠以更加平和的心態來面對。

1.4 學習瑜伽能夠提升學生的審美素質

良好的個人形象是大學生走進職場的必要前提條件，個人形象的打造不進需要強大的專業基礎知識作為后盾，還需要有強大的職場氣質和外在條件。瑜伽是一種剛柔并濟體育運動，能夠對身體有健美塑性的作用，在練習的過程中聽著音樂進行一系列高難度的動作展示，能夠顯示出美的律動，實現了由內而外，由身體到心靈的統一。經過專業瑜伽訓練的學生在氣質上會有很大的提升，外形上也有更加好的塑造，在職場的競爭中就會獲得有利的地位，完善了自我的情感和靈魂，提升了自身審美素質。

2 素質教育在瑜伽教學中的有效實施路徑

2.1 瑜伽練習過程中滲透思想理念

學習瑜伽的過程中首要的就是堅持瑜伽的道德標準，老師在講解瑜伽課程的時候第一節課并不應該強調動作到位和呼吸的節奏，更加應該強調練習瑜伽的思想觀念，注重瑜伽學習是對人身體健康和生命質量的重視，瑜伽是一個內外兼修的體育課程，是一個心靈凈化的過程，而且在日后的教學過程中應該不斷給學生強化這個理念。

2.2 瑜伽課程應該采用多種教學方式，注重學生個性的發展

瑜伽聯系的過程中應該采用多種教學的方式，防止學生因為枯燥喪失了學習瑜伽的信息，利用趣味性的教學方式讓學生積極主動的加入到練習學習中，利用互動的教學方式讓學生實現合作能力和交際能力的雙向提升。雙人瑜伽在練習的過程中還能夠實現互相監督，互相督促的作用。另外，瑜伽練習的難度是因人而異的，教師在教學的過程中應該結合每個學生的實際情況因材施教，給每一個學生建立一份身心健康檔案，有針對性的指導和有針對性的練習才能讓學生實現外在塑性，內化心靈的終極目標。在期末考核上也應該采用與傳統體育課程完全不同的考核方式，教師的評價只是占其中的一個部分，需要學生自評和互評相結合，這樣多樣的考核方式才能讓學生減輕心理上的壓力，結合自己的實際情況把握瑜伽學習的本質，實現素質修養的提升。

3 結語

綜上所述，瑜伽教學在高校中實施是一個必然的趨勢，能夠讓學生在身體素質和心理素質雙方向實現提升，教師在教學的過程中應該打破傳統體育教學的模式壁壘，結合學生的實際情況完善學生的學習計劃，形成健康的身心，最終實現綜合素質提升的目的。

（作者單位：遼東學院）