體育運動對近視眼的預防和改善

俞麗花

我國青少年兒童群體中近視的比例越來越高，不僅是因為現在的電子產品越來越多，更是因為現在的孩子很少積極參與體育鍛煉，故本文將針對體育運動對近視眼的預防和改善進行分析，希望更多家長和教師朋友們能夠意識到體育運動對青少年健康成長的重要性。

近視眼是一種對人體健康有較大危害的常見眼科疾病，不僅給患者的日常生活和學習帶來極大的不便，而且還會引發視網膜脫離、青光眼等嚴重的眼部并發癥，也是致盲的重要原因之一。近幾年來青少年兒童近視眼發病率呈現增長的趨勢，發病年齡不斷提前，已經嚴重危害到兒童健康水平，所以很有必要對此進行研究，體育運動作為一種主要的干預措施，對近視眼的預防和改善是否有效有待進一步研究。

1 體育運動預防和改善近視眼的可行性

預防和改善近視眼尤其是假性近視眼尤為重要，即通過一定的措施幫助兒童建立正確用眼的習慣和意識，并使得眼睛得到充分有效的休息和保健。兒童的眼球處于不斷發育之中，通過積極的體育運動干預和治療，應當能夠幫助兒童有效改善近視眼情況，具體的可行性理由包括以下三個方面：

1.1 體育運動有助于緩解眼部疲勞

對于小學生而言，在正常的教學活動中很難保持長時間的注意力，但在體育活動中卻可以保持高度的熱情，參與體育運動也保持高度精力集中的狀態，這對于提高眼球調節能力是關鍵，這種調節不僅能夠提高睫狀肌的彈性與活力，是促進眼部疲勞恢復的主要方式。很多體育鍛煉項目都可以起到這樣的作用，比如羽毛球、乒乓球、籃球等運動，參與者必須高度集中注意力，眼睛高度集中在球上，球的一遠一近的移動正好可以調節眼部的外直肌和睫狀肌，如此一來就可以達到鍛煉外直肌和睫狀肌的目的，對緩解眼部疲勞是非常有效的，而我們都知道預防和改善近視眼的重要措施之一就是保持眼部的休息，使得眼睛不處于疲勞狀態。

1.2 體育運動有助于增強學生體質

小學生正處于身體發育的關鍵階段，很多因素都可能造成眼部近視的形成，而體質也是其中主要因素之一，因為眼部器官與身體中其他組織有著密切的關系，具有相互影響、相互作用的特征，所以提高小學生的身體素質水平，也是預防和改善近視眼的有效措施之一。

1.3 體育運動能促進眼球內部血液循環和供應

體育運動可以有效促進小學生的眼球內部血液循環和供應，促進參與者眼部營養物質的吸收，我們都知道營養物質對眼部發育的重要性，尤其是兒童處于發育階段，給予充足的營養物質是保證眼部組織正常發育的關鍵，尤其是在長時間用眼或近距離用眼導致眼部產生疲勞時，只有攝入足夠的營養元素，才能使得眼部組織積累的自由基得到有效消除，進而加速眼部疲勞的緩解。相反，如果不能保證充足的營養物質攝入，就可能造成兒童眼部近視的形成，假性近視就會轉化為真性近視。處于體育鍛煉狀態的小學生，自身心肺功能能夠得到有效提升，這對促進血液循環，促進眼球組織血液循環和供應是非常重要的，同時能夠促進眼部組織對營養物質的吸收，進而為眼部組織的正常發育和疲勞恢復奠定堅實的基礎，是預防和改善近視眼的主要途徑。

2 空竹運動預防和改善近視眼的機制

空竹是我國獨特的、具有開發潛力的民俗體育項目之一，擁有上千年的歷史，抖空竹具有娛樂性、趣味性、技巧性、靈活性、觀賞性等特點，其最大的優勢就是運動不受到天氣、季節、人數、時間、場地、器材等限制，小學生練習空竹，不受年齡、體力的限制，容易滿足游戲樂趣，并且挑戰更高的技巧，對于青少年可以激發創造力和想象力，竹的運動量適中，可以補充青少年運動時“多用腳少用手”的缺點，使全身都得到運動。

抖空竹是用雙手來操作，它使左右腦得到發展鍛煉，可以提高參與者的協調和平衡能力，它是全身性運動，促進四肢的協調能力，特別是做一些花樣，都是左右對稱，兩臂舒張，腳步的移動，通過協調配合才能完成各種花樣動作。在藍天白云下眼球不停的轉動，特別是學會向上跑高，參與者的眼部組織隨著空竹的運動而得到不斷調節，疲勞的眼部在此過程中得到優先緩解，所以說空竹運動能起到保護視力、調節視力的作用，減少小學生近視率。

3 結束語

本文首先針對體育運動預防和改善近視眼的可行性進行研究，主要是從體育運動對人體健康發展的好處出發，分析運動鍛煉對于小學生視力調節的作用和形式，然后結合空竹運動，進一步說明體育運動對近視眼的預防和改善。除此之外，在日常生活中，還可以通過眼球轉動、遠近交換視物、眼保健操、冷熱水敷、按摩激發點等方式緩解眼部疲勞，保證眼部健康才是預防和改善眼部近視的關鍵。

（作者單位：福建省三明市實驗小學）