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中午喝蜂蜜水有助解乏

中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，還是大腦活動最活躍，也是感到最疲勞的時期。營養(yǎng)專家介紹，蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營養(yǎng)狀況;蜂蜜在人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量相當于牛奶的15倍;維生素B含量與雞蛋相等;蜂蜜富含豐富的礦物質，如鉀、鎂、鈣、鐵、銅、磷等。中午喝蜂蜜，能補充大腦營養(yǎng)，解除疲勞。

最不推薦的午睡姿勢：趴著睡

中午就算只睡10分鐘也能起到“充電”作用。上班族可以考慮買張?zhí)梢危缢瘯r撐開，不用時收起。條件不允許時，建議買個頸枕，午休時戴上頸枕靠著椅背等支撐物瞇一會兒。很多人習慣趴桌子上瞇一覺，這是最不推薦的午睡姿勢，要盡可能避免，以免引起腦部缺血，造成頸部肌肉緊張。

多吃全谷物，腰圍不知不覺小一圈

肥胖，是諸多慢病的“萬惡之源”，不僅容易合并脂肪肝、高脂血癥、高血壓，甚至還會誘發(fā)糖尿病、冠心病……想要逃過中年發(fā)福的命運，不妨從改變主食開始。發(fā)表在《營養(yǎng)學雜志》上的一項新研究表明，全谷物有助控制腰圍、降低血壓和血糖。

早餐加個蛋，思維更敏銳

蛋白質能增加飽腹感，蛋白質中的酪氨酸還能促進身體分泌多巴胺、腎上腺素，讓人的思考變得敏銳。早餐最好同時攝入植物蛋白如豆制品、堅果、雜豆等，以及動物蛋白如雞蛋、牛奶、魚、肉等，這種“雙重蛋白質”策略能提高人體對蛋白質的吸收率。

不戴帽子曬太陽可能傷害大腦

夏天到了，戶外活動的人也逐漸增多了。但丹麥哥本哈根大學研究人員警示，夏天長時間戶外運動時盡量戴上帽子，因為頭部直接暴露在陽光下，會損傷運動與感知能力。實驗結果表明，在沒有保護的情況下，暴露于陽光下會損傷大腦功能，這一結果對從事建筑業(yè)、交通運輸業(yè)以及農(nóng)業(yè)的人員影響更大。