大學(xué)體育籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和對(duì)策探究

譚 捷

籃球教學(xué)是大學(xué)體育教學(xué)的重要內(nèi)容，對(duì)大學(xué)體育教學(xué)的整體水平有著直接的影響。但是值得注意的是，部分大學(xué)體育教師在籃球教學(xué)過程中對(duì)專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的關(guān)注較少，并不能引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的體能普遍較差，難以滿足籃球教學(xué)工作的需求，在一定程度上加大了籃球教學(xué)的難度，對(duì)籃球教學(xué)的質(zhì)量及進(jìn)度均帶來了一些負(fù)面的影響。本文對(duì)現(xiàn)階段大學(xué)體育籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練中存在的問題進(jìn)行了細(xì)致的梳理，分析了專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的意義，并提出了幾點(diǎn)籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的策略，以期能夠?yàn)榇髮W(xué)體育教師開展工作帶來一些幫助。

現(xiàn)階段，我國(guó)大學(xué)在體育教學(xué)過程中對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的重視程度較低，并不能積極開展籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，并不能積極參與其中，籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練效果得不到可靠的保障。目前，部分大學(xué)體育教師在實(shí)際工作中逐漸認(rèn)識(shí)到了籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的重要性，并積極推動(dòng)相關(guān)工作的開展，也取得了一些成績(jī)，專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練水平顯著提升。但是由于教師教學(xué)觀念、學(xué)生自身方面因素的影響，籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中仍舊存在一些問題，專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的效果仍有較大的優(yōu)化空間，這種情況下，對(duì)大學(xué)體育籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練現(xiàn)狀及對(duì)策進(jìn)行研究是十分有必要的。

1 大學(xué)體育籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的意義

受到應(yīng)試教育理念的影響，我國(guó)教育領(lǐng)域中對(duì)體育課程教學(xué)工作的關(guān)注較少，對(duì)體育課程教學(xué)工作的開展造成了一些限制，使得學(xué)生的身體素質(zhì)普遍較差，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。在大學(xué)體育中積極開展籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生的身體素養(yǎng)，為學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生身體素養(yǎng)的提升。而且對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生快速適應(yīng)自身未來的工作崗位，對(duì)學(xué)生未來的發(fā)展有著極大的幫助。

2 現(xiàn)階段大學(xué)體育籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練中存在的問題

2.1 教師思想觀念落后

在過去一段時(shí)間內(nèi)，我國(guó)部分大學(xué)對(duì)體育教學(xué)工作的重視程度較低，只是一味地強(qiáng)調(diào)專業(yè)課程的開展，對(duì)體育教學(xué)的關(guān)注較少，這種情況下，籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練工作的開展受到了一些限制。而且部分體育教師在實(shí)際工作中缺乏責(zé)任意識(shí)，并不能嚴(yán)格按照既定流程及標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練，沒有充分認(rèn)識(shí)到籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練對(duì)體育教學(xué)質(zhì)量的影響，在工作中存在一些敷衍了事的心理，這種情況下，籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練工作開展情況并不理想。另外，還有部分體育教師自身所學(xué)專業(yè)并非籃球方向，因此教師對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練方面知識(shí)的掌握水平較低，并不能為學(xué)生提供專業(yè)的指導(dǎo)和必要的幫助，也在一定程度上降低了籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的質(zhì)量。

2.2 訓(xùn)練方式單一

現(xiàn)階段，我國(guó)大學(xué)體育教學(xué)中籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練存在著訓(xùn)練方式較為單一的問題，使得籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的趣味性較差，師生之間缺乏有效的溝通，專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的效果得不到必要的保障。部分大學(xué)體育教師在進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練時(shí)多是采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，教師對(duì)學(xué)生主體地位的關(guān)注較，教師在籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中占據(jù)了絕對(duì)的主導(dǎo)地位，在這種情況下，學(xué)生在訓(xùn)練過程中的參與感較低，難以通過專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練提高自身的身體素質(zhì)。而且傳統(tǒng)訓(xùn)練模式會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練缺乏興趣，加大相關(guān)工作開展的難度。

2.3 學(xué)生積極性較差

學(xué)生積極性較差也是大學(xué)體育籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中較為常見的問題，其對(duì)專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的效果造成了較大的負(fù)面影響。部分體育教師在教學(xué)過程中盲目追求籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的進(jìn)度，不能對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行深入細(xì)致的分析，導(dǎo)致籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的針對(duì)性較差，難以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，學(xué)生在實(shí)際工作中只是被動(dòng)的按照教師的要求進(jìn)行訓(xùn)練，并不能高質(zhì)量完成專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練任務(wù)，這種情況下，籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練開展水平較低。

3 大學(xué)體育籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練策略

3.1 突出學(xué)生的主體地位

新形勢(shì)下，大學(xué)體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變自身的思想觀念，高度重視籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練工作的開展，并在訓(xùn)練過程中突出學(xué)生的主體地位，以此保證籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的質(zhì)量。在實(shí)際工作中，大學(xué)體育教師應(yīng)明確自身在籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中發(fā)揮的引導(dǎo)作用，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中來，以此降低工作開展的難度。而且教師應(yīng)注意與學(xué)生保持良好的溝通，詢問學(xué)生的感受及訴求，不斷對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練工作進(jìn)行改進(jìn)，以此贏得學(xué)生的認(rèn)可，為后續(xù)工作的開展打下良好的基礎(chǔ)。

3.2 加大對(duì)信息化技術(shù)的應(yīng)用

信息化時(shí)代下，各個(gè)行業(yè)均加大了對(duì)信息化技術(shù)的應(yīng)用，以期能夠?qū)崿F(xiàn)自身的進(jìn)一步發(fā)展。這種情況下，教育領(lǐng)域應(yīng)明確社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)，在實(shí)際工作中加大對(duì)信息化技術(shù)的應(yīng)用，以此提高教學(xué)工作開展水平。在專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中，大學(xué)體育教師應(yīng)注意利用多媒體將相關(guān)知識(shí)更加直觀的展示在學(xué)生面前，降低學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)技巧的難度，幫助學(xué)生更好的參與到籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中來。例如，教師在實(shí)際工作中可以借助信息化技術(shù)完成課程導(dǎo)入，充分發(fā)揮出信息化技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，通過播放籃球比賽的方式調(diào)動(dòng)學(xué)生參與專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的積極性，以此保證籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練工作的高效有序開展。

3.3 優(yōu)化課堂訓(xùn)練

在以往籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中，體育教師只是向?qū)W生講解常規(guī)專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練方法及技巧，籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的內(nèi)容較為單一，對(duì)學(xué)生缺乏足夠的吸引力，學(xué)生并不能積極主動(dòng)的參與到專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中來。而且體育教學(xué)在籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中不能對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新，籃球體能教學(xué)的模式千篇一律，使得專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練氛圍較為沉悶，學(xué)生往往承受著較大的心理壓力，也會(huì)對(duì)專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的效果造成一些負(fù)面的影響。針對(duì)這種情況，大學(xué)體育教師在實(shí)際工作中應(yīng)注意優(yōu)化課堂訓(xùn)練，調(diào)整專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的內(nèi)容，確保專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練對(duì)學(xué)生始終有著較強(qiáng)的吸引力，以此促使學(xué)生積極參與其中，提高籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的水平。

3.4 針對(duì)性訓(xùn)練

在以往籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中，大學(xué)體育教師不能充分認(rèn)識(shí)到學(xué)生之間的差異，在教學(xué)過程中一味地追求專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的進(jìn)度，卻忽視了專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的質(zhì)量，專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練的針對(duì)性較差。新形勢(shì)下，大學(xué)體育教師應(yīng)正視教學(xué)工作中存在的不足，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)及性格的分析，科學(xué)合理的確定籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的方案，提高訓(xùn)練方案的針對(duì)性和合理性，以此加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的影響。

3.4.1 力量訓(xùn)練

在以往工作中，大學(xué)體育教師在籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中所采用的方法較為單一，難以有效對(duì)學(xué)生的力量進(jìn)行培養(yǎng)，使得力量訓(xùn)練的效果較差。在針對(duì)性訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)對(duì)力量較為薄弱的學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，通過俯臥撐、推舉等方式對(duì)學(xué)生的上肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的手臂力量，保證學(xué)生肌肉的氧氣供應(yīng)，以此為學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。但是值得注意的是，教師在實(shí)際工作中應(yīng)注意對(duì)力量訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行控制，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體帶來的負(fù)面影響，以此保證力量訓(xùn)練的效果。

3.4.2 背部肌肉訓(xùn)練

在實(shí)際工作中，大學(xué)體育教師應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到背部肌肉訓(xùn)練的重要性，并在實(shí)際工作中積極采取措施對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，以此提高學(xué)生背部力量。在背部肌肉訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行俯力側(cè)平舉發(fā)，要求學(xué)生通過啞鈴對(duì)自身的肩部力量進(jìn)行鍛煉。而且教師可以通過單臂拉力器劃船法對(duì)學(xué)生的背闊肌進(jìn)行鍛煉。此外，教師在學(xué)生背部肌肉訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意對(duì)單臂啞鈴劃船法及反握胸前下拉法的應(yīng)用，對(duì)學(xué)生的背部肌群及背闊肌塊頭進(jìn)行訓(xùn)練，以此實(shí)現(xiàn)學(xué)生背部厚實(shí)度的大幅度提升。

3.4.3 胸大肌訓(xùn)練

胸大肌訓(xùn)練也是籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的重要內(nèi)容，大學(xué)體育教師在實(shí)際工作中應(yīng)給予足夠的關(guān)注。在實(shí)際工作中，教師應(yīng)注意對(duì)臥推舉呼吸法的應(yīng)用，在訓(xùn)練過程中提高學(xué)生的力量，并增加學(xué)生身體內(nèi)部?jī)?chǔ)存氧氣及運(yùn)輸氧氣的細(xì)胞數(shù)量，以此為學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。而且教師在實(shí)際工作中應(yīng)可以要求學(xué)生參與杠啞鈴訓(xùn)練及俯臥撐訓(xùn)練，通過調(diào)整杠啞鈴訓(xùn)練的時(shí)間及俯臥撐的次數(shù)來幫助學(xué)生更好的鍛煉自身的胸大肌。此外，教師在工作中還應(yīng)注意對(duì)臥推舉時(shí)間、速度的控制，保證訓(xùn)練強(qiáng)度及時(shí)間的合理性，以此避免過度訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體造成的傷害。

3.4.4 耐力訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的耐力有著較高的要求，學(xué)生只有具備較強(qiáng)的耐力才能在籃球運(yùn)動(dòng)中取得好的成績(jī)。在以往工作中，大學(xué)體育教師在對(duì)學(xué)生耐力進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)往往只是采用400米往返跑，這種訓(xùn)練的強(qiáng)度較小，難以對(duì)大學(xué)生進(jìn)行有效的鍛煉，學(xué)生的耐力雖然能夠得到一定程度的提升，但是并不能滿足籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的要求。因此，在新形勢(shì)下，大學(xué)體育教師應(yīng)正確看待以往學(xué)生耐力訓(xùn)練過程中存在的不足，對(duì)學(xué)生的耐力進(jìn)行考察，并合理制定耐力訓(xùn)練方案，針對(duì)不同層次的學(xué)生采取不同強(qiáng)度的訓(xùn)練方案，以此保證所有學(xué)生均能夠通過訓(xùn)練提高自身的耐力。例如，教師可以對(duì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生進(jìn)行800米跑訓(xùn)練，而基礎(chǔ)較好的學(xué)生則進(jìn)行1000米或是1200米跑訓(xùn)練，切實(shí)提高每個(gè)學(xué)生的耐受力及心肺功能，幫助學(xué)生在專項(xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中提高自身的身體素質(zhì)。

4 結(jié)論

綜上所述，在體育教學(xué)中進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練能夠在一定程度上提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生更好的學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)，提高體育教學(xué)的整體水平。但是目前我國(guó)大學(xué)體育籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練過程中仍舊面臨著較多的問題，這些問題的存在極大的影響著籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的效果。新形勢(shì)下，大學(xué)體育教師應(yīng)明確籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練的重要性，正視體育訓(xùn)練中存在的不足，并通過突出學(xué)生的主體地位、加大對(duì)信息化技術(shù)的應(yīng)用、優(yōu)化課堂訓(xùn)練、針對(duì)性訓(xùn)練等方式改進(jìn)籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練工作，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)籃球?qū)ｍ?xiàng)體育（能）訓(xùn)練水平的大幅度提升。

（作者單位：廣東警官學(xué)院）