大學體育籃球專項體能訓練現狀和對策探究

譚 捷

籃球教學是大學體育教學的重要內容，對大學體育教學的整體水平有著直接的影響。但是值得注意的是，部分大學體育教師在籃球教學過程中對專項體育（能）訓練的關注較少，并不能引導學生加強專項體育（能）訓練，導致學生的體能普遍較差，難以滿足籃球教學工作的需求，在一定程度上加大了籃球教學的難度，對籃球教學的質量及進度均帶來了一些負面的影響。本文對現階段大學體育籃球專項體育（能）訓練中存在的問題進行了細致的梳理，分析了專項體育（能）訓練的意義，并提出了幾點籃球專項體育（能）訓練的策略，以期能夠為大學體育教師開展工作帶來一些幫助。

現階段，我國大學在體育教學過程中對籃球專項體育（能）訓練的重視程度較低，并不能積極開展籃球專項體育（能）訓練，導致學生對籃球專項體育（能）訓練缺乏足夠的認識，并不能積極參與其中，籃球專項體育（能）訓練效果得不到可靠的保障。目前，部分大學體育教師在實際工作中逐漸認識到了籃球專項體育（能）訓練的重要性，并積極推動相關工作的開展，也取得了一些成績，專項體育（能）訓練水平顯著提升。但是由于教師教學觀念、學生自身方面因素的影響，籃球專項體育（能）訓練過程中仍舊存在一些問題，專項體育（能）訓練的效果仍有較大的優化空間，這種情況下，對大學體育籃球專項體育（能）訓練現狀及對策進行研究是十分有必要的。

1 大學體育籃球專項體育（能）訓練的意義

受到應試教育理念的影響，我國教育領域中對體育課程教學工作的關注較少，對體育課程教學工作的開展造成了一些限制，使得學生的身體素質普遍較差，不利于學生的全面發展。在大學體育中積極開展籃球專項體育（能）訓練能夠有效提高學生的身體素養，為學生參與籃球運動打下堅實的基礎，促進學生身體素養的提升。而且對學生進行籃球專項體育（能）訓練能夠幫助學生快速適應自身未來的工作崗位，對學生未來的發展有著極大的幫助。

2 現階段大學體育籃球專項體育（能）訓練中存在的問題

2.1 教師思想觀念落后

在過去一段時間內，我國部分大學對體育教學工作的重視程度較低，只是一味地強調專業課程的開展，對體育教學的關注較少，這種情況下，籃球專項體育（能）訓練工作的開展受到了一些限制。而且部分體育教師在實際工作中缺乏責任意識，并不能嚴格按照既定流程及標準進行籃球專項體育（能）訓練，沒有充分認識到籃球專項體育（能）訓練對體育教學質量的影響，在工作中存在一些敷衍了事的心理，這種情況下，籃球專項體育（能）訓練工作開展情況并不理想。另外，還有部分體育教師自身所學專業并非籃球方向，因此教師對籃球專項體育（能）訓練方面知識的掌握水平較低，并不能為學生提供專業的指導和必要的幫助，也在一定程度上降低了籃球專項體育（能）訓練的質量。

2.2 訓練方式單一

現階段，我國大學體育教學中籃球專項體育（能）訓練存在著訓練方式較為單一的問題，使得籃球專項體育（能）訓練的趣味性較差，師生之間缺乏有效的溝通，專項體育（能）訓練的效果得不到必要的保障。部分大學體育教師在進行籃球專項體育（能）訓練時多是采用傳統的訓練模式，教師對學生主體地位的關注較，教師在籃球專項體育（能）訓練過程中占據了絕對的主導地位，在這種情況下，學生在訓練過程中的參與感較低，難以通過專項體育（能）訓練提高自身的身體素質。而且傳統訓練模式會導致學生對籃球專項體育（能）訓練缺乏興趣，加大相關工作開展的難度。

2.3 學生積極性較差

學生積極性較差也是大學體育籃球專項體育（能）訓練過程中較為常見的問題，其對專項體育（能）訓練的效果造成了較大的負面影響。部分體育教師在教學過程中盲目追求籃球專項體育（能）訓練的進度，不能對學生的實際情況進行深入細致的分析，導致籃球專項體育（能）訓練的針對性較差，難以有效調動學生的積極性，學生在實際工作中只是被動的按照教師的要求進行訓練，并不能高質量完成專項體育（能）訓練任務，這種情況下，籃球專項體育（能）訓練開展水平較低。

3 大學體育籃球專項體育（能）訓練策略

3.1 突出學生的主體地位

新形勢下，大學體育教師應轉變自身的思想觀念，高度重視籃球專項體育（能）訓練工作的開展，并在訓練過程中突出學生的主體地位，以此保證籃球專項體育（能）訓練的質量。在實際工作中，大學體育教師應明確自身在籃球專項體育（能）訓練過程中發揮的引導作用，加強對學生的引導，鼓勵學生積極參與到籃球專項體育（能）訓練過程中來，以此降低工作開展的難度。而且教師應注意與學生保持良好的溝通，詢問學生的感受及訴求，不斷對籃球專項體育（能）訓練工作進行改進，以此贏得學生的認可，為后續工作的開展打下良好的基礎。

3.2 加大對信息化技術的應用

信息化時代下，各個行業均加大了對信息化技術的應用，以期能夠實現自身的進一步發展。這種情況下，教育領域應明確社會發展趨勢，在實際工作中加大對信息化技術的應用，以此提高教學工作開展水平。在專項體育（能）訓練過程中，大學體育教師應注意利用多媒體將相關知識更加直觀的展示在學生面前，降低學生理解運動技巧的難度，幫助學生更好的參與到籃球專項體育（能）訓練過程中來。例如，教師在實際工作中可以借助信息化技術完成課程導入，充分發揮出信息化技術的優勢，通過播放籃球比賽的方式調動學生參與專項體育（能）訓練的積極性，以此保證籃球專項體育（能）訓練工作的高效有序開展。

3.3 優化課堂訓練

在以往籃球專項體育（能）訓練過程中，體育教師只是向學生講解常規專項體育（能）訓練方法及技巧，籃球專項體育（能）訓練的內容較為單一，對學生缺乏足夠的吸引力，學生并不能積極主動的參與到專項體育（能）訓練過程中來。而且體育教學在籃球專項體育（能）訓練過程中不能對教學方法進行創新，籃球體能教學的模式千篇一律，使得專項體育（能）訓練氛圍較為沉悶，學生往往承受著較大的心理壓力，也會對專項體育（能）訓練的效果造成一些負面的影響。針對這種情況，大學體育教師在實際工作中應注意優化課堂訓練，調整專項體育（能）訓練的內容，確保專項體育（能）訓練對學生始終有著較強的吸引力，以此促使學生積極參與其中，提高籃球專項體育（能）訓練的水平。

3.4 針對性訓練

在以往籃球專項體育（能）訓練過程中，大學體育教師不能充分認識到學生之間的差異，在教學過程中一味地追求專項體育（能）訓練的進度，卻忽視了專項體育（能）訓練的質量，專項體育（能）訓練的針對性較差。新形勢下，大學體育教師應正視教學工作中存在的不足，加強對學生學習能力、學習基礎及性格的分析，科學合理的確定籃球專項體育（能）訓練的方案，提高訓練方案的針對性和合理性，以此加強對學生的影響。

3.4.1 力量訓練

在以往工作中，大學體育教師在籃球專項體育（能）訓練過程中所采用的方法較為單一，難以有效對學生的力量進行培養，使得力量訓練的效果較差。在針對性訓練過程中，教師應對力量較為薄弱的學生進行高強度的力量訓練，通過俯臥撐、推舉等方式對學生的上肢力量進行訓練，提高學生的手臂力量，保證學生肌肉的氧氣供應，以此為學生參與籃球運動打下良好的基礎。但是值得注意的是，教師在實際工作中應注意對力量訓練的強度進行控制，避免長時間高強度訓練對學生身體帶來的負面影響，以此保證力量訓練的效果。

3.4.2 背部肌肉訓練

在實際工作中，大學體育教師應充分認識到背部肌肉訓練的重要性，并在實際工作中積極采取措施對學生進行訓練，以此提高學生背部力量。在背部肌肉訓練的過程中，教師應引導學生進行俯力側平舉發，要求學生通過啞鈴對自身的肩部力量進行鍛煉。而且教師可以通過單臂拉力器劃船法對學生的背闊肌進行鍛煉。此外，教師在學生背部肌肉訓練過程中，應注意對單臂啞鈴劃船法及反握胸前下拉法的應用，對學生的背部肌群及背闊肌塊頭進行訓練，以此實現學生背部厚實度的大幅度提升。

3.4.3 胸大肌訓練

胸大肌訓練也是籃球專項體育（能）訓練的重要內容，大學體育教師在實際工作中應給予足夠的關注。在實際工作中，教師應注意對臥推舉呼吸法的應用，在訓練過程中提高學生的力量，并增加學生身體內部儲存氧氣及運輸氧氣的細胞數量，以此為學生參與籃球運動打下良好的基礎。而且教師在實際工作中應可以要求學生參與杠啞鈴訓練及俯臥撐訓練，通過調整杠啞鈴訓練的時間及俯臥撐的次數來幫助學生更好的鍛煉自身的胸大肌。此外，教師在工作中還應注意對臥推舉時間、速度的控制，保證訓練強度及時間的合理性，以此避免過度訓練對學生身體造成的傷害。

3.4.4 耐力訓練

籃球運動對學生的耐力有著較高的要求，學生只有具備較強的耐力才能在籃球運動中取得好的成績。在以往工作中，大學體育教師在對學生耐力進行訓練時往往只是采用400米往返跑，這種訓練的強度較小，難以對大學生進行有效的鍛煉，學生的耐力雖然能夠得到一定程度的提升，但是并不能滿足籃球運動對學生的要求。因此，在新形勢下，大學體育教師應正確看待以往學生耐力訓練過程中存在的不足，對學生的耐力進行考察，并合理制定耐力訓練方案，針對不同層次的學生采取不同強度的訓練方案，以此保證所有學生均能夠通過訓練提高自身的耐力。例如，教師可以對基礎較差的學生進行800米跑訓練，而基礎較好的學生則進行1000米或是1200米跑訓練，切實提高每個學生的耐受力及心肺功能，幫助學生在專項體育（能）訓練過程中提高自身的身體素質。

4 結論

綜上所述，在體育教學中進行籃球專項體育（能）訓練能夠在一定程度上提高大學生的身體素質，幫助學生更好的學習籃球運動相關知識，提高體育教學的整體水平。但是目前我國大學體育籃球專項體育（能）訓練過程中仍舊面臨著較多的問題，這些問題的存在極大的影響著籃球專項體育（能）訓練的效果。新形勢下，大學體育教師應明確籃球專項體育（能）訓練的重要性，正視體育訓練中存在的不足，并通過突出學生的主體地位、加大對信息化技術的應用、優化課堂訓練、針對性訓練等方式改進籃球專項體育（能）訓練工作，進而實現籃球專項體育（能）訓練水平的大幅度提升。

（作者單位：廣東警官學院）