水果容易吃出8種“副作用”

過敏? 芒果、甜瓜等很容易讓人過敏，具體表現為嘴唇、眼睛腫脹，嚴重時會導致嘔吐、起疹子、吞咽困難、呼吸不暢等。建議嘗試一種新水果時，尤其給孩子吃沒接觸過的水果時，先少量吃，確定不過敏再增加攝入量。

剌嗓子? 菠蘿、獼猴桃、木瓜等水果含有蛋白酶，會破壞消化道黏膜，帶來“沙嘴”“剌嗓子”等不適感。一般來說，水果成熟度越高，蛋白酶活性越差，因此，要盡量選成熟度高的水果。加熱可以徹底破壞蛋白酶的活性，一些特別剌嗓子的水果，可以做熟后再吃，和肉類搭配，不僅減輕油膩感，還能讓肉的口感更嫩，比如菠蘿咕咾肉、木瓜排骨湯等。

腹瀉? 火龍果、獼猴桃等水果富含的“水果籽”大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。對于容易腹瀉的人來說，大量吃這類水果會加重腹瀉癥狀。

低血糖? 有些人吃完荔枝后會出現頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀，這種現象也被稱為“荔枝病”。有研究認為，荔枝中含有的次甘氨酸類物質會干擾人體內正常的糖代謝，從而導致低血糖。沒有完全成熟的荔枝中毒素含量更高，因此要買熟透的荔枝，且不要大量空腹吃。

燒心? 楊梅、李子、檸檬、酸棗、山楂等水果含有大量有機酸，吃太多容易導致胃酸分泌過多，引發泛酸、燒心、胃灼熱等癥狀，尤其對于本來胃酸就多的人來說，更是“雪上加霜”。

長痘? 榴蓮、菠蘿蜜等水果的含糖量非常高，糖類進入人體后，會促進皮脂產生，吃糖越多，皮脂腺分泌就越旺盛，進而誘發或加重痤瘡。

皮膚變黃? 芒果、木瓜等水果富含胡蘿卜素，如果吃得過多，肝臟無法完全分解，會導致血液中胡蘿卜素濃度過高，沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現黃皮膚。不過，只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物，過一兩周膚色就能變回來。

尿“血”? 紅心火龍果中含有一種叫“甜菜紅素”的天然色素，其本身不易被分解吸收，會隨著尿液和大便排泄出來。多喝點水、多排幾次小便后，尿液的顏色就會恢復正常。