降尿酸謹記“3多3少”

杜昌旺

隨著人們生活水平的提高，有高血脂、高血壓和高血糖的人越來越多，除了“三高”，還有“一高”也會給人帶來危害，那就是高尿酸。高尿酸不但會引起痛風，對腎臟、血管等也會造成較大的影響。所以，對于高尿酸，人們一定要加以重視。

尿酸高了，身體會出現下面3個問題

身體水腫嚴重，有疼痛感

晚上睡覺時，是一天中的尿酸值最高的時刻。如果體內尿酸含量過高，使體內的水分無法及時排出，會不斷在體內積聚造成水腫，還會伴有疼痛感。如果發現自己常有局部水腫，一定要注意，盡早去醫院檢查。

頻繁起夜

頻繁地起夜，總覺得有尿意，或與高尿酸有一定關系。

若體內尿酸過多，會逐漸損害腎臟健康，影響腎臟功能，腎功能受損則會導致排尿異常。如果經常出現這種癥狀，要盡早去醫院檢查尿酸水平是否正常。

尿液顏色發黃，有泡沫

尿液通常是透明的或呈淡黃色，若尿液顏色發黃，并且泡沫較多不易破，可能是由于尿酸超標造成的。

降尿酸謹記“3多3少”

多運動 經常運動，可以加快新陳代謝，促進人體血液循環，從而幫助尿酸及時排出，減少脂肪和毒素的堆積。

多喝水 水是生命的源泉，平時要養成喝水的好習慣。但生活中有不少人把飲料當水喝，這樣容易引起嘌呤代謝紊亂，導致尿酸含量過高，還會抑制尿酸的排泄，加速水分的流失。

多休息 尿酸較高者不能太過勞累，尤其痛風發作時，一定不要熬夜。

少喝酒 尿酸較高者，含酒精的飲料必須嚴格控制，因為它們屬于高嘌呤食品，特別是啤酒。啤酒屬于發酵型酒精飲料，所含的嘌呤物質較多，高尿酸者必須少喝或不喝。

少吃動物內臟 動物內臟確實含有豐富的營養物質，但是這類食物中含有較高的膽固醇和嘌呤。經常吃會誘發高尿酸等代謝疾病，不僅會對身體產生危害，還會大大增加患痛風的概率。

少吃海鮮 海鮮營養價值高，但嘌呤含量也很高。高尿酸患者若常吃，會加重病情，引起痛風發作。