傍晚運動減壓效果更明顯
2021-09-17 14:48:55丁濤
保健與生活 2021年17期
關鍵詞：效果
丁濤
體力受機體生物鐘的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，心臟跳動和血壓調節在17時到18時最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等在17時到19時最敏感。因此，綜合來看，傍晚運動效果較好，減壓作用更明顯。
此外，16時到19時，體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
摘自《大河健康報》
丁 濤/文
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