換季頭痛 做套耳朵操

每到換季，一些人會出現(xiàn)頭痛、目眩、耳鳴等不適癥狀。專家表示，這些不適是氣壓變化導(dǎo)致的。

氣壓變化時(shí)，大腦會接到耳朵深處內(nèi)耳傳來的信息，從而調(diào)整身體狀態(tài)，使其適應(yīng)環(huán)境的變化。如果內(nèi)耳過于敏感，即使很小的氣壓變化也會影響大腦，出現(xiàn)自主神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致上述癥狀。一般認(rèn)為，如耳朵的血液循環(huán)差，會出現(xiàn)換季不適的癥狀。推薦通過按摩耳朵來改善其血液循環(huán)，每天分早、中、晚做3次來緩解換季不適。

做法：①拇指和食指輕輕捏住耳朵，垂直、水平方向各拉伸5秒;②輕輕拉伸耳朵，向后緩慢旋轉(zhuǎn)5次;③把耳郭向內(nèi)翻折并堅(jiān)持5秒;④手掌捂住耳朵，向后緩慢旋轉(zhuǎn)5次。

除按摩耳朵外，在日常生活中要養(yǎng)成飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、保持優(yōu)質(zhì)睡眠等生活習(xí)慣。

摘自《健康時(shí)報(bào)》