健康生活從舍得更換舊物開始

筷子：3至6個月更換1次

一雙筷子，從開始用那天起，每一次搓洗筷子，都能在筷子表面留下裂痕。裂痕越深、越多，對微生物的“容納能力”也就越強。在機體免疫力低下時，這些微生物可以侵犯呼吸道，引起呼吸系統疾病，或侵犯消化系統，導致胃腸炎，引起嘔吐、腹瀉等。除了定期消毒、保持筷子干燥都能保證筷子的衛生外，有裂痕的舊筷子出現斑點、變形、凹槽時，一定要立即更換。建議每3至6個月更換1次筷子。

毛巾：3個月更換1次

毛巾經常沾水，加上常被掛在潮濕的環境中，很容易滋生病原微生物;每次使用毛巾時，使用的人都會將天然的皮膚微生物和任何其他來源的微生物轉移到毛巾表面，這些微生物又會在毛巾上大量繁殖;毛巾用得越久，上面的病原微生物數量就越多。當有傷口或者免疫力下降時，大量的微生物有可能致病。

建議每3個月更換1次毛巾。平時不和家人共用毛巾，經常保持毛巾干燥，每周清洗一次，在太陽下暴曬。

枕芯：半年到兩年更換1次

不管枕芯成分是棉、乳膠，還是羽絨、化纖、蕎麥皮等，都可能變成塵螨成堆的地方，會引起過敏人群出現相關癥狀。建議針對可以水洗的枕芯，定期（如每3個月，塵螨過敏者還可以增加頻率）在50℃至60℃的熱水里清洗枕芯;不適于水洗的枕芯（包括被褥）則需經常暴曬，可以去除枕芯里的水分，使塵螨脫水而死;在臥室內使用除濕機或空調除濕功能;給枕芯使用孔徑小于20微米的防螨材料包裝套等。為健康著想，建議根據實際情況半年到兩年更換1次枕芯。

洗碗海綿：1個月更換1次

食物、人體表面和廚房環境中存在微生物的相互交換，再加上潮濕、曬不到陽光、食物殘渣等多種因素，讓廚房有著微生物繁殖的適宜條件?？讖綇碗s、吸水性好、難以徹底清理的洗碗海綿中病原菌檢出率較高。這些病原菌可以通過海綿——手或碗——口的途徑進入人體而致病。建議定期煮沸和用微波爐消毒洗碗海綿，并1個月更換1次。

（摘自《婦女》2021年第6期）