基礎體溫的秘密

□岳榕

畫基礎體溫表對確定女性排卵日有一定幫助，所以備孕女性常用基礎體溫曲線圖來預測排卵。

一、什么是基礎體溫

當人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態叫作“基礎狀態”，在基礎狀態下的體溫視為“基礎體溫”，通常在早晨起床前測定。提前準備好體溫計，保持安靜狀態進行測定。女性的基礎體溫隨月經周期而變動，在卵泡期時體溫較低，排卵后體溫升高0.3～0.6℃。基礎體溫的測量有助于確定有無排卵及排卵時間，可分析月經不調的原因。此外，還可協助分析異常子宮出血原因，在評價黃體機能、預測懷孕或流產等方面有一定參考價值。

月經開始后的兩周左右，處于體溫下降的低溫期。排卵后體溫上升，距離下次月經來潮前將持續約兩周的高溫期。高溫持續兩周仍不下降且月經未至，有可能是懷孕了。若體溫不升高，一直處于低溫期，可能無排卵。

有正常排卵的健康女性，基礎體溫由低溫期和高溫期重復循環組成。

1.月經期

如果未懷孕，黃體會退化，雌激素和孕酮的分泌量急劇下降，引發月經。

2.卵泡期

卵泡生長和成熟，子宮內膜開始生長。如月經周期為28天的女性，從月經開始到排卵為止將持續兩周的低溫期。

3.排卵期

LH的分泌達到頂峰。快排卵時，透明拉絲樣白帶分泌增多。基礎體溫以排卵為轉折點進入高溫期。

4.黃體期

排卵后，卵泡變成黃體，體溫升高。與低溫期相比，基礎體溫升高約0.3～0.6℃，持續約10～14天，直到來月經。

二、基礎體溫測量方法

1.置備一支體溫表（普通的即可），掌握讀表方法，務求精確。

2.每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35℃以下，放在醒來后伸手可及的地方。

3.每天清晨醒后（睡眠6～8小時），立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數，并記錄在基礎體溫表上。

4.測量體溫前嚴禁起床，大小便、進食、說話等。

5.記錄有無影響基礎體溫的諸多因素，如感冒、失眠、飲酒、服藥等。

當然，如果你覺得測量記錄基礎體溫很有壓力、甚至引起過度緊張的話，也不要勉強。